都說現(xiàn)代人越來越孤獨(dú)了。但這種孤獨(dú)有多少是環(huán)境原因，又有多少是自身性格習(xí)慣造成的？

下面社交這些恐懼癥的癥狀，你中了幾條？了解它是戰(zhàn)勝它的開始。

1、討厭在人群中做任何形式的自我介紹。

2、手機(jī)不離手，別人以為你愛玩手機(jī)其實(shí)你只是怕尷尬。

3、發(fā)短（微）信能解決的問題絕不打電話。

4、害怕聚餐，跟人群融不到一塊兒，在一旁像個(gè)傻子似的。

5、老遠(yuǎn)看見認(rèn)識的人不知道該打招呼還是繞道走。

6、人多的時(shí)候下意識躲到一邊兒，假裝很忙的樣子。

7、軟件上聊天動(dòng)若脫兔，生活里交流靜若處子。

8、跟別人講話從來不敢直視對方的眼睛。

9、手機(jī)常年靜音，接電話全靠緣分。

這些情況，你或許不陌生吧？或許還會翻個(gè)白眼輕蔑的給他來上一句——社交恐懼癥！其實(shí)不假，隨著網(wǎng)絡(luò)科技越來越發(fā)達(dá)的今天，很多人拿著一部手機(jī)，一個(gè)APP，就能實(shí)現(xiàn)與社會甚至全世界的交流，足不出戶成了我們這個(gè)時(shí)代的流行語。

越來越多的人不愛出門喜歡宅在家、和親人朋友的見面越來越少，習(xí)慣在網(wǎng)絡(luò)上交流和分享，即使偶爾參加聚會也會默默躲在角落……如果你真的是這樣的人，不要忽視了朋友的鄙夷，或許，你正患有社交恐懼癥而不自知！

社交恐懼癥是病嗎？

實(shí)際上，社交恐懼癥不是一種性格特征。很多人把它歸結(jié)為是自己性格內(nèi)向靦腆，這是不正確的。專家指出，社交恐懼癥是一種精神類疾病，屬于神經(jīng)癥的一種類型。

醫(yī)學(xué)解釋：社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，屬于神經(jīng)癥，主要表現(xiàn)是過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境。

在美國最多的心理障礙疾病中，患社交恐怖癥的人數(shù)僅次于抑郁癥、酗酒而名列第三，中國患病人數(shù)也在激增。社交恐懼癥的特點(diǎn)是：明知道自己的反應(yīng)過分或不合理，但仍反復(fù)發(fā)作、難以控制。

這也就是為什么有些患了社交恐懼癥的人，明明覺得不和人交流很尷尬，明明想融入進(jìn)環(huán)境，卻始終做不到……這并不怪他們自己。

如果你認(rèn)為社交恐懼癥只是不愿和人打交道，不愿去人多的地方，那你就錯(cuò)了。生活中，還有很多表現(xiàn)，也屬于社交恐懼癥，但你可能并未引起警惕。

赤面恐懼：當(dāng)你在眾人面前講話時(shí)，是否會由于害羞而臉紅？可能很多人都會。但赤面恐懼癥者卻會因?yàn)樽约旱倪@一表現(xiàn)，而過分焦慮，認(rèn)為人前臉紅是件丟人的事，因而畏懼眾人。

視線恐懼：和別人說話時(shí)，你會很怕和他對視？或者總感覺有人在暗中盯著你？恭喜你，這是視線恐懼！

表情恐懼：總覺得自己面目可憎，在眾人面前會感到受到歧視，時(shí)常認(rèn)為自己的表情很詭異。

異性恐懼：簡單說，就是不愿和異性接觸，面對異性領(lǐng)導(dǎo)時(shí)尤為嚴(yán)重。

溝通恐懼：和別人對話時(shí)，無法準(zhǔn)確表達(dá)自己的意思，讓談話難以推進(jìn)，有時(shí)話說到一半，就說不下去了。

社交恐懼癥是由什么原因構(gòu)成的？

專家指出，性格內(nèi)向只是患社交恐懼癥的一方面原因。引發(fā)社交恐懼癥的原因遠(yuǎn)沒想象中“單純”。

內(nèi)分泌失調(diào)：人體內(nèi)有種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息，它的分泌太多或太少都不好，都可能引發(fā)社交恐懼。

自尊心過強(qiáng)：自尊心太強(qiáng)會導(dǎo)致你怕被人拒絕、對自己沒自信，進(jìn)而對與人交往產(chǎn)生恐懼。

家庭教育：從小在父母的壓制下成長，搬遷過于頻繁，父母未曾教會你和他人交往的能力，成年后自然會畏懼與他人相處。

有社交恐懼癥怎么辦？

別怕，社交恐懼癥其實(shí)并沒那么恐怖，首先要有克服它的決心，然后你可以按照下面的方法試一試：

社交情景的模擬演練很重要

或許你認(rèn)為這樣做很傻，但為了克服社交恐懼癥，平日應(yīng)多創(chuàng)造與他人交流的機(jī)會，進(jìn)行演練。

比如和你關(guān)系很親密的父母，多和他們進(jìn)行溝通，嘗試聊各種不同的話題。如果你平時(shí)與家人也疏于溝通，那就試著找個(gè)安靜的角落，把桌子、板凳當(dāng)成陌生人進(jìn)行社交演練，久而久之，效果會很明顯。

與人溝通時(shí)，請看對方的眼睛

眼睛是心靈的窗戶，在與人溝通交往時(shí)，眼神的交流有時(shí)比語言更重要。如果你患有社交恐懼癥，請?jiān)谟邢薜呐c他人交流的時(shí)間里，盡量看著對方的眼睛，實(shí)在無法鼓足勇氣，可以給自己一些心理暗示或者在心里和自己玩?zhèn)€小游戲，如：我這么盯著他看，他會有啥反應(yīng)呢？

平時(shí)多對著鏡子微笑

患有社交恐懼癥的人，大多對自己不是很自信。平時(shí)如果能多對著鏡子微笑，嘗試去接納自己，可以培養(yǎng)自己與人交往時(shí)的自信心。

遠(yuǎn)離那些消極的朋友

作為社交恐懼癥的一員，估計(jì)你本來朋友就不多，如果這些朋友中還有很多消極情緒爆棚的朋友，你一定會對生活和交朋友也充滿絕望。遠(yuǎn)離那些消極的朋友，多和積極陽光的人在一起，也會讓你遠(yuǎn)離社交恐懼癥。