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怕見人?記住這幾招,甩掉社交恐懼!

2018-01-21 來源:失眠健康平臺  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:相信就職于外企的職場人士大多有參加公司大型party的經歷,而對于第一次參與party的職場新人而言,如何才能把在辦公室里中的自信轉移到陌生的社交場合中呢?

   幾乎所有人都曾在某個時刻被突來的社交恐懼所打垮,無論是政界名人還是當紅明星,也難逃手心出汗、詞不達意的尷尬。

 
  但他們厲害之處,就在于能在眾目睽睽之下克服一瞬間的羞怯和動搖,迅速理清思路,再次進入“如魚得水”的境界。
 
  當然,不僅他們可以,你也可以做到不被社交恐懼所打垮。大部分人的恐懼經常是來自“面子問題”或者是“輸不起”的心態(tài),但是往往越是刻意掩蓋這種恐懼,它就越會被放大。
 
  天寶神經??漆t(yī)院孫健主任表示,社交恐懼與年齡沒有太大的關聯(lián),年長帶來的優(yōu)勢無非是見過的世面多些,學會了變“客場”為“主場”的技巧和管理情緒的能力。
 
  換句話說,在一個陌生的場景里,人人都有恐懼,區(qū)別只是在于你有沒有好的方法去應對這樣的恐懼心理。
 
  1.日常交際恐懼癥
 
  相信就職于外企的職場人士大多有參加公司大型party的經歷,而對于第一次參與party的職場新人而言,如何才能把在辦公室里中的自信轉移到陌生的社交場合中呢?
 
  往往因為對環(huán)境的不熟悉和作為“新人”的種種擔憂,面對偌大的場面和只聞過其名的陌生人,心生忐忑是可以理解的。
 
  如果你不僅想趁此機會結交些對工作或未來晉升有幫助的朋友,還抱有“討好上司”或成為“明星人物”的目的,那么應對難度就更高了一層。

  過于夸張或沉悶的表現(xiàn)顯然無法讓職場新人的你表現(xiàn)得游刃有余,不過,莫慌......教大家?guī)讉€小方法:
 
  ★放下“我一定得給大家留下好的印象”或者“我一定要引起上司的關注”的包袱,過份在意目的會使表現(xiàn)也隨之走形;
 
  ★隨時保持鎮(zhèn)定、放松的心情,如果擔心“臨場發(fā)揮”會出現(xiàn)失誤,不妨在家里就預演一下或者悉心準備一些你比較擅長的“自來熟”的話題,便于與你想交流的陌生人搭訕;
 
  ★在衣著方面,當經驗還不足以使你鎮(zhèn)定自若時,千萬別跟別人比拼鉆石大小的俗套,或者高檔服裝的品牌,對于職場新人來說10%的盛裝度剛剛好,在某個小細節(jié)上出些彩是最好不過的。

  2.邊緣性社交恐懼癥
 
  如果在某次社交場合說錯了話,當眾出了丑,更不幸的話再被別人借機嘲笑一番,你是否恨不得找個地縫鉆進去,并且心中暗自發(fā)誓再也不出席這樣的場合?其實這種因為在談話中犯了“白癡級錯誤”而引發(fā)社交恐懼的人并不在少數(shù)。
 
  容易因表錯一個觀點而被挫敗感填滿內心的人,一方面希望自己引領大部分話題,像一個無所不知的先知,另一方面又不斷警示自己不要犯任何錯誤,一受到爭辯就傾向于對自己全盤否定。
 
  自我評價完全建立在他人的好惡之上的結果,就是使自己陷入自負的漩渦中不可自拔——這就是“邊緣性社交恐懼癥”的寫照。偉大之處,就在于能在眾目睽睽之下克服一瞬。
 
  那么,怎樣才能扭轉這種局面呢?教大家?guī)渍校?/strong>
 
  ★應盡量在自己熟知的圈子里開Party,這樣可以充分利用“主場優(yōu)勢”發(fā)揮你的能力。在熟悉的場景中,一切的準備細節(jié)都可以了然于胸,這非常利于你在別人面前自信地表露自我。
 
  ★不妨向周圍的社交高手學上幾招,比如怎樣不露痕跡地把話題轉移到自己熟知的領域中來,或者遭遇尷尬時該怎樣快速擺脫其中。
 
  ★如果你在過程中太過緊張,不妨在別人不注意的時候嘗試深吸一口氣,或者使用腹式呼吸。這將大大舒緩你的緊張情緒,給你的社交過程中帶來更為從容的姿態(tài)。
 
  除了以上的內容外,天寶神經專科醫(yī)院孫健主任特別強調,如果患有社交恐懼,切忌強迫自己去見人,去社交,這樣不僅自己難受,而且容易使自己受挫而導致癥狀加劇。
 
  所以,一定要在心理醫(yī)生的陪同下,逐步改善。同時,在日常生活中也要學會自我調節(jié),這樣才能真正走出社交恐懼,以最好的狀態(tài)面對社會。
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