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當(dāng)愛不足以解決問題的時候,我該如何支持抑郁的伴侶

2018-04-18 來源:ItGetsBrighter  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:你有時會自然而然的感覺你必須要處理所有事情,但是其實(shí)你必須先照顧好自己,否則你對你的伴侶沒有任何幫助。嚴(yán)肅認(rèn)真地對待這種壓力。即使你自己的時間能夠充分利用,這種壓力也是很難管理的

長期照顧一個身患抑郁癥的親人可以說是一件很具有挑戰(zhàn)的事情;PoornaBell的丈夫患有慢性抑郁癥,她的經(jīng)驗(yàn)是,一切的最首要原則應(yīng)該是先照顧好自己。

 
在你失去自我意識的時候,不會有一個電閃雷鳴的時刻,只會突然就失去了。當(dāng)你在關(guān)心你愛的人時,你的所有需要和需求就會被他們所替代,因?yàn)槟阆胍囊磺袞|西都是對他們好的。在我的例子中,我的丈夫Rob患有慢性抑郁癥,這也讓我知道照顧有精神健康問題的伴侶是一件多么復(fù)雜的事情。
 
像許多人一樣,Rob和我都生長在一個誰都不了解抑郁癥的社會里,更別談他人討論了。沉默和污名化影響了他處理自己的疾病的方式:實(shí)際上,他因?yàn)樯《嗫鄴暝?。他在我們發(fā)展關(guān)系的初期就告訴我他有抑郁癥,但我不知道這是代表什么,不知道它的強(qiáng)度、不知道它的影響,也不知道這樣的慢性疾病每年都會復(fù)發(fā)并持續(xù)數(shù)月。
 
我不知道該問什么。Rob掙扎著說出它有多糟糕。他想成為“正常人”,所以當(dāng)他不處于發(fā)病期時,他努力試圖假裝自己還好。2015年,Rob自殺去世了。原因很復(fù)雜,但我認(rèn)為這是與抑郁癥和他使用的阿片類藥物成癮有關(guān)。
 
雖然我很痛苦地意識到Rob和抑郁癥的戰(zhàn)斗結(jié)束了,但我經(jīng)常被問到我在他還活著的時候如何幫忙照顧他。這些經(jīng)歷總是苦樂參半,但我確實(shí)學(xué)到了很多—尤其是在怎樣關(guān)心自己的心理健康方面。以下是我所學(xué)到的:

照顧好自己
 
你有時會自然而然的感覺你必須要處理所有事情,但是其實(shí)你必須先照顧好自己,否則你對你的伴侶沒有任何幫助。倫敦南丁格爾醫(yī)院的心理學(xué)家MonicaCain博士說:“'一切會不斷繼續(xù)下去'這個事實(shí)帶來的壓力可能會讓你感覺太累了。”她建議說:“嚴(yán)肅認(rèn)真地對待這種壓力。即使你自己的時間能夠充分利用,這種壓力也是很難管理的。"
 
記住,抑郁癥不僅僅是一種精神疾病
 
抑郁癥曾經(jīng)讓我瘋狂地認(rèn)為Rob不會再從床上起來了。直到過了很久我才意識到他是“不能”而不是“不會”。我確信,如果他出去散步或見見朋友,他會感覺好些,但抑郁癥也是一種身體疾病。正如Cain博士所說:“在身體層面,抑郁會影響人能量水平。人們有時會感到非常疲倦并希望一直躺在床上。"
 
不要停止做你喜歡的事情
 
當(dāng)你的伴侶無法從床上起來或無法與你進(jìn)行交流時,你可能會憤怒和沮喪。Blurt基金會曾經(jīng)幫助過很多受抑郁癥影響的人,它的創(chuàng)始人JayneHardy說,“無助感、絕望感和無價值感”讓人感到抑郁,這一感情可能意味著他們經(jīng)常“將親人高高供起”。她表示,他們有時會“努力去了解他們需要提供給你的東西”。
 
Rob不止一次地對我說:“我覺得我毀了你的生活。”我停止了做我喜歡的事情,因?yàn)槲液退粼诩依?,這讓他因?yàn)槲宜e過的事情感到內(nèi)疚。
 
掌控伴侶的行程和財務(wù)
 
抑郁癥患者甚至?xí)X得日常的工作比如打開信封或者去超市買點(diǎn)東西等是不可能完成的。Cain博士說,他們經(jīng)常隱瞞自己的財務(wù)狀況。“讓他們說出‘我發(fā)現(xiàn)我很難處在最佳狀態(tài)上’是很可恥的。”這可能會給他們的伴侶帶來壓力。正如英國精神健康基金會的臨床醫(yī)生和助理主任AntonisKousoulis博士表示:“成為抑郁癥患者的主要支持者,比如說伴侶會帶來很大的壓力。”但是,了解伴侶的財務(wù)狀況還是比不知道要好。因此,為了保證自己的心理健康并避免不必要的壓力,與伴侶達(dá)成協(xié)議可能會更好,當(dāng)他們抑郁發(fā)作時,你來掌控一切事物。當(dāng)他們自己覺得自己可以處理問題了,他們會把自己該做的事情挑出來去完成。
 
和你的朋友和家人交談
 
你可能擔(dān)心朋友和家人不會理解。但在支持你的伴侶的同時努力保持你的外在會令人筋疲力盡。Kousoulis博士說:“開放地和朋友、家人交流,并讓他們參與到你的生活中通常會在洗脫污名和建立大范圍的支持圈子上有重大作用。”Hardy補(bǔ)充說:“我們給和處理不好抑郁癥的患者所有建議也適用于支持他們的親人:確保你得到支持,和他人溝通以便更多地了解疾病,保持溝通渠道暢通;不要害怕提問,并優(yōu)先考慮自我照顧。”
 
不要一個人承擔(dān)
 
有一個你愛上的人,他讓你笑,直到他受了傷-然后日子開始變得糟糕,好像在和陌生人打交道。Kousoulis博士說:“抑郁癥會放大或改變情緒,一個人的心情可以很快樂也可以很悲傷,但是重點(diǎn)是不要自行去改變他。”
 
說起來容易做起來難。我找到了自己的應(yīng)對機(jī)制-治療,鍛煉,并在Rob感覺不太好時降低我對他的預(yù)期。我知道這個人心中的某一部分是我的丈夫,所以我不時會給他留下明信片,告訴他我有多愛他。他并沒有采取積極的態(tài)度,但我知道這是因?yàn)樗衙恳粋€人都放在記憶箱里。
 
總之,堅持你的愛。Hardy說:“有時,你會覺得你取得了進(jìn)步,但是很多時候確仿佛沒有任何效果,你有時也可能感到無助。但你的耐心、善良和理解最終會產(chǎn)生很大的不同。“
 
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