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如果你身邊有抑郁癥的朋友,這篇文章或許對(duì)你們都有用。

2018-01-18 來(lái)源:廣州華興康復(fù)醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于抑郁患者,在平時(shí)我們除了要多給予關(guān)心、愛(ài)護(hù)他們,為他們的康復(fù)營(yíng)造一個(gè)有利的環(huán)境外,還要做好防止其復(fù)發(fā)的一系列措施,做好預(yù)備方案,如果不知道怎樣做,可以及時(shí)咨詢心理精神科醫(yī)師,尋求幫助,一起驅(qū)趕抑郁,讓患者早日康復(fù)!

   如果你有一個(gè)伙伴或身邊的親人正在遭受抑郁癥的困擾,你可能不知道該如何表達(dá)對(duì)他們的關(guān)愛(ài)。但作為一個(gè)距離他們很近、又被他們所信任的人,你有責(zé)任,其實(shí)也有能力幫助他們將抑郁發(fā)作期縮短,降低痛苦程度。

 
  那么,我們?cè)撛趺磳?duì)待身邊患有抑郁癥的朋友呢?

  01、鼓勵(lì)他們求助專業(yè)人士
 
  如果你知道誰(shuí)正在和抑郁斗爭(zhēng),你可以溫和鼓勵(lì)他們向?qū)I(yè)人員求助。你甚至可以幫他們尋找這些專業(yè)資源,幫他們列一個(gè)“可聯(lián)系專家清單”。因?yàn)閷?duì)他們來(lái)講,處于抑郁狀態(tài),完成最先的這幾步就很難。

  02、幫助他們更多了解抑郁
 
  如果他們?yōu)樽约旱臓顟B(tài)感到自責(zé)或羞愧,你可以告訴他們其實(shí)抑郁障礙是類似心肌炎或糖尿病一樣的生病狀態(tài)。它無(wú)關(guān)乎他們性格上的軟弱。他們也不能單靠自己的力量戰(zhàn)勝抑郁障礙,就像骨折后的康復(fù)需要醫(yī)生的幫助。你了解抑郁障礙越多,便能更好的理解朋友的狀態(tài),以更好的方式支持他們。千萬(wàn)不要把他們當(dāng)成奇怪的人,把抑郁癥當(dāng)成感冒、發(fā)燒、闌尾炎這樣正常的病就好。抑郁癥被稱作情緒的感冒,當(dāng)然它的癥狀比感冒嚴(yán)重得多。
 
  03、千萬(wàn)不要輕視朋友的癥狀
 
  如果你自己沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)抑郁障礙,請(qǐng)不要輕易將朋友抑郁的狀態(tài)與自己情緒低落時(shí)對(duì)比。因?yàn)檫@種與正常情緒低落的對(duì)比,會(huì)讓他們更加自責(zé)自己的斗爭(zhēng)狀態(tài)。
 
  04、千萬(wàn)不要否定他們的病情
 
  抑郁癥患者已經(jīng)陷入深度自責(zé)了,覺(jué)得別人都能好好的,為什么就我有問(wèn)題?他們一直在否定自己,覺(jué)得自己不好,覺(jué)得給別人添麻煩了。請(qǐng)讓他們感知到,生病不是他們的錯(cuò),他們是無(wú)辜的,我們?cè)敢馀闼麄円黄鹑ッ鎸?duì)疾病。
 
  05、千萬(wàn)不要避而不談
 
  其實(shí)只是坦誠(chéng)布公與抑郁障礙的朋友聊聊抑郁障礙也能幫到他們。比如相關(guān)研究已經(jīng)證實(shí),詢問(wèn)人們自殺的想法,講有效降低他們自殺的風(fēng)險(xiǎn)。公開(kāi)談?wù)撔睦砑膊。射N毀人們心中對(duì)心理疾病的負(fù)面刻板印象,能讓人們發(fā)生心理疾病時(shí)更主動(dòng)的求助。而且,越多人求助,研究人員便越有機(jī)會(huì)接近抑郁障礙的真相,針對(duì)抑郁障礙的治療將更完善。
 
  06、一定要隨時(shí)保持聯(lián)系
 
  由于抑郁障礙的癥狀會(huì)潛伏,有時(shí)還很曖昧,所以有時(shí)很難辨別一個(gè)看起來(lái)康復(fù)的抑郁癥患者是真的康復(fù)了,還是仍然在斗爭(zhēng)。所以,若你朋友有天看起來(lái)不錯(cuò),先別假定他們已經(jīng)康復(fù)了。還是需要持續(xù)給他們支持。
 
  請(qǐng)不要對(duì)抑郁患者說(shuō)這些話
 
  一看你就是抗壓能力太弱,意志力不夠強(qiáng)。
 
  ——其實(shí)我們可能不懂,抑郁癥患者每天要跟死亡搏斗,需要多大的抗壓能力,需要消耗多少意志力,這是典型的站著說(shuō)話不嫌腰疼。
 
  別矯情了,我看你就事多,怎么這么玻璃心。
 
  ——他們不是性格的問(wèn)題,而是生理的問(wèn)題。
 
  誰(shuí)沒(méi)有不開(kāi)心的時(shí)候,你想開(kāi)點(diǎn)就好了。
 
  ——這種話就等于對(duì)一個(gè)癱瘓?jiān)诖驳娜苏f(shuō),你從今天起每天跑跑步,就能恢復(fù)了。
 
  好死不如賴活著,你自殺了對(duì)得起父母嗎,對(duì)得起愛(ài)你的人嗎?
 
  ——他們是病人,他們不是這么想的,他們會(huì)覺(jué)得“活著更對(duì)不起家人”,對(duì)他們來(lái)說(shuō),活著更難。

  抑郁癥患者最需要的是什么?
 
  對(duì)于抑郁患者,在平時(shí)我們除了要多給予關(guān)心、愛(ài)護(hù)他們,為他們的康復(fù)營(yíng)造一個(gè)有利的環(huán)境外,還要做好防止其復(fù)發(fā)的一系列措施,做好預(yù)備方案,如果不知道怎樣做,可以及時(shí)咨詢心理精神科醫(yī)師,尋求幫助,一起驅(qū)趕抑郁,讓患者早日康復(fù)!
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