「最近睡得好不好?」
一項研究統(tǒng)計顯示,短期失眠的人口約占30%-50%,慢性失眠癥約占人口的5%-10%,如果加上身心疾病或高齡者,其比例就更高。
一般來說,慢性失眠癥或稱持續(xù)型失眠,指的是每周失眠達三個晚上,持續(xù)超過三個月以上的睡眠狀態(tài),由于慢性失眠的原因復雜,有許多原發(fā)性及次發(fā)性成因。
但面對漫漫長夜心情打結(jié)的抑郁朋友,心頭難免總還是疑問,到底是因為抑郁所以失眠,還是失眠讓抑郁更抑郁?
失眠確實是一件十分痛苦而原因又復雜的問題,一般來說,找不到精神上或身體上疾病的失眠癥叫做原發(fā)性失眠。
但除了原發(fā)性失眠之外,還有很多的身心疾病會引起失眠,研究發(fā)現(xiàn),精神疾病與睡眠的關系非常密切,在失眠患者中,50%與精神疾病有關。大多數(shù)精神病患者常伴有睡眠障礙,且隨病情的變化而波動。像抑郁癥患者常會睡眠中斷或早醒。
恐慌癥患者可能在半夜因恐慌發(fā)作而醒來;以壓力因素來說,譬如考試、人際或感情困擾、生病、工作壓力、財務壓力等。
這些壓力往往會讓人難以入眠,但一般如果壓力源消失或轉(zhuǎn)化了,睡眠狀況就大有改善的機會。
但如果面對的是持續(xù)而長期的慢性壓力,如長年的情感壓力,或是長期的工作壓力等,就要注意的是這些慢性壓力是否已然引發(fā)了身心癥狀并進而失眠了。
到底是因為抑郁所以失眠,還是失眠會讓抑郁更抑郁?
對抑郁癥來說,失眠確實是常見的疾病癥狀,但對于失眠來說,身心的陷阱就不只于抑郁了。抑郁了會失眠,而失眠會讓抑郁更抑郁。
日本一項針對十萬四千人的調(diào)查顯示出睡眠太短或太長都會提高死亡危險率。
每天只睡4小時的人,死亡危險率提高1.6倍,每天睡9.5小時以上的人,死亡危險率提高1.9倍。
總之,睡眠障礙的病程與精神障礙的病程密切相關,常常睡眠障礙如果得到有效改善,精神癥狀也會得到相應的緩解。
長期失眠時,糖尿病/高血壓/肥胖都會找上門,透過失眠自我評量表。
過去一個月以來,如果每星期至少有三天有以上的睡眠困擾,便可加以估算計分如下:
晚上:
(1)入睡時間:
沒問題1略為延遲2中度延遲3嚴重延遲
(2)睡眠中斷:
沒問題1問題不大2問題明顯3嚴重中斷
(3)過早清醒:
沒問題1有點提前2明顯早醒3嚴重早醒
(4)睡眠時間:
已足夠1有點不足2中度不足3嚴重不足
(5)睡眠品質(zhì):
很滿意1有點不佳2明顯欠佳3極不滿意
白天:
(6)美好感
還不錯1有點下降2中度影響3嚴重下降
(7)身心功能
還正常1有點下降2中度影響3嚴重下降
(8)嗜睡程度
0沒嗜睡1輕度嗜睡2中度嗜睡3嚴重嗜睡
補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥44補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥421、舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥85治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥108輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥61滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥36適應癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥75鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥54用于治療抑郁癥。
健客價: ¥79刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥989草酸艾司西酞普蘭片(來士普):治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。 舒肝解郁膠囊:舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥960鹽酸帕羅西汀片: 鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價: ¥599用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥237彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥108用于更年期綜合征,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價: ¥248溫補腎陽。用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽虛證者,癥見抑郁情緒、心緒低落、失眠多夢、疲倦乏力等。
健客價: ¥172溫補腎陽,用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽虛證者,癥見抑郁情緒,心緒低落,失眠多夢,疲倦乏力等。
健客價: ¥90舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價: ¥8.8用于更年期綜合癥,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價: ¥1518調(diào)節(jié)"赫依",安神止痛。用于心悸、失眠,精神失常,游走刺痛。赫依:本方指失眠健忘,神經(jīng)衰弱,抑郁癥,神經(jīng)官能癥,更年期綜合癥等。
健客價: ¥68改善睡眠,增加骨密度。
健客價: ¥180