什么方法可以預(yù)防焦慮癥呢

　　工作壓力如果過大的話很給人的精神造成一定的傷害，如果條件允許的時(shí)候我們要盡量的合理安排自己的工作，不要讓一些相關(guān)的精神疾病發(fā)生，因?yàn)檫@些精神方面的疾病一旦發(fā)生以后就很難以治愈，焦慮癥疾病的出現(xiàn)導(dǎo)致患者十分痛苦，危害到了患者的健康，因此大家要將焦慮癥重視起來，而且要在生活當(dāng)中展開一些焦慮癥的預(yù)防工作，因此朋友們要清楚的了解此病的預(yù)防措施，接下來為朋友們介紹一下此病的預(yù)防辦法有哪些呢。

　　焦慮癥的預(yù)防措施：

　　首先，要積極的進(jìn)行自我暗示。患焦慮癥的人往往對自己缺乏信心，從而盲目的擔(dān)心。當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí)，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

　　其次，進(jìn)行適量的運(yùn)動。運(yùn)動可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。

　　第三，多做自己最感興趣的事情。人們在做自己感興趣事情的時(shí)候，都會全身心的投入，進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此，當(dāng)你面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

　　第四，適當(dāng)宣泄情感。情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。音樂放松。聽喜歡的音樂能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。當(dāng)一些事情使你感到不安、煩躁時(shí)，不妨靜下心來聽聽音樂，你會覺得音樂猶如一縷清風(fēng)拂過你的心靈，感到無比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。

　　綜合了上面的知識之后，認(rèn)識到了預(yù)防焦慮癥的辦法有哪些了，焦慮癥是極為普遍的一種心理方面的疾病，會控制到患者的思想，嚴(yán)重的危害到了他們的身心健康，因此朋友們要重視此病的預(yù)防，必須要將上面的預(yù)防方法重視起來。