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睡覺(jué)時(shí)突然抽搐，小心是患上了失眠障礙！

2017-11-19 來(lái)源：南京精神心理健康  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：入睡抽動(dòng)，屬于睡眠障礙的表現(xiàn)形式之一。入睡時(shí)，大腦皮層大部分神經(jīng)處于抑制狀態(tài)，但仍有部分神經(jīng)比較活躍，發(fā)出一些微弱的運(yùn)動(dòng)指令引起小腿抽動(dòng)。睡眠中的這種抽動(dòng)現(xiàn)象屬于條件反射的一種。如果白天勞累過(guò)度，或長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)，也有可能引起睡覺(jué)時(shí)肢體的不自覺(jué)抽動(dòng)。

　　睡覺(jué)時(shí)突然抽搐一下？這是怎么回事？

　　入睡抽動(dòng)，屬于睡眠障礙的表現(xiàn)形式之一。入睡時(shí)，大腦皮層大部分神經(jīng)處于抑制狀態(tài)，但仍有部分神經(jīng)比較活躍，發(fā)出一些微弱的運(yùn)動(dòng)指令引起小腿抽動(dòng)。睡眠中的這種抽動(dòng)現(xiàn)象屬于條件反射的一種。如果白天勞累過(guò)度，或長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)，也有可能引起睡覺(jué)時(shí)肢體的不自覺(jué)抽動(dòng)。

　　是入睡抽動(dòng)，即將入睡時(shí)肌肉不自主的攣性抽搐，肢體類似抽搐的“跳”，經(jīng)常像是高處落下的感覺(jué)，并很可能導(dǎo)致驚醒。

　　過(guò)度疲勞患者的行為表現(xiàn)包括

　　1、注意力分散，不能充分關(guān)心和全神貫注于工作對(duì)象；

　　2、動(dòng)作節(jié)律失調(diào)，行動(dòng)怠慢，不準(zhǔn)確；

　　3、工作能力下降，無(wú)法按規(guī)定的要求繼續(xù)工作下去；

　　4、體力勞動(dòng)者出現(xiàn)記憶故障，腦力勞動(dòng)者思維過(guò)程受損；

　　5、意志衰退，工作士氣低落，自我控制能力減退，煙酒量遞增，心理障礙的指數(shù)上升；

　　6、引發(fā)婚姻和家庭矛盾；

　　7、睡眠要求強(qiáng)烈，甚至在任何姿勢(shì)下都能入睡等。過(guò)度疲勞，不僅使勞動(dòng)能力急劇降低，工作效率明顯下降，而且對(duì)工作本身也是十分有害的，以致加速了事故險(xiǎn)情的發(fā)生。

　　過(guò)度疲勞怎么辦？三大招緩解疲勞

　　一、轉(zhuǎn)目

　　雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅(jiān)持，可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視、遠(yuǎn)視。

　　二、踮腳尖

　　所以，常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。

　　三、梳頭

　　梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。平時(shí)每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

　　工作累了趴桌子上睡一會(huì)兒；做完家務(wù)累得攤在沙發(fā)上；周末在家提不起精神，索性倒頭睡上一整天。其實(shí)這只會(huì)讓你更加疲勞。想要緩解疲勞就要使用小編推薦的方法，可有效緩解哦！

 

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