更年期時,有些女性會表現(xiàn)出情緒低落、疲乏無力,對生活多喪失信心,自我評價過低,甚至有抑郁傾向。更年期抑郁嚴(yán)重時會對女性身心健康影響巨大。而喝水不但健康養(yǎng)生,還是提升興致,讓你在更年期保持快樂的秘密武器!預(yù)防更年期抑郁,不妨從多喝水開始。
更年期多喝水不但補(bǔ)水還能讓你遠(yuǎn)離抑郁,血清素下降可致抑郁多喝水補(bǔ)足血清素讓你更快樂。
人體的大腦就像是一個龐大的管弦樂隊,正因為腦內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)通力合作才有了激情澎湃的演出。在所有的“神經(jīng)遞質(zhì)”中,血清素所發(fā)揮的功能可能是數(shù)一數(shù)二的,如果血清素不足,心情就會隨之起伏不定。每天我們不斷地用腦在觀察、創(chuàng)造、思考、記憶等,做得事情越多、血清素的消耗就越多,而在壓力與日增大的今天,體內(nèi)血清素用完遠(yuǎn)大于重建的可能。
另外,咖啡因、尼古丁及其它一些刺激物能暫時提升體內(nèi)血清素的含量成為很多人用以提神的選擇,然而刺激的階段一過,血清素的含量還是會下降。再者,血清素是由蛋白質(zhì)中的氨基酸即色氨酸為原料生成的,如果機(jī)體攝入的脂肪、蛋白質(zhì)和熱卡無法補(bǔ)充每天從事的工作所需耗費(fèi)的能量,那么就沒有多余的營養(yǎng)來重建血清素。需要提醒的是人體的荷爾蒙是在一個精密而龐大的網(wǎng)絡(luò)中相輔相成又相互牽制而工作的,前面提及的雌激素、孕激素、雄激素、甲狀腺素以及壓力荷爾蒙的失衡勢必波及血清素,造成其產(chǎn)量的下降。還有,血清素的分泌與環(huán)境光照呈正比關(guān)系,在冬天接受陽光比較少時,血清素的生成將會減少。由此,不論是機(jī)體內(nèi)因、環(huán)境外因抑或二者交互作用,血清素下降必將帶來一個后果—情緒失控甚至抑郁。
而喝水能夠補(bǔ)足神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)——血清素,所以預(yù)防抑郁癥要多喝水幫助補(bǔ)充血清素。所以說,喝水的確有助于預(yù)防抑郁癥。
更年期抑郁癥發(fā)病原因較為復(fù)雜,除與自身的生理機(jī)能改變有關(guān)外,與社會、家庭、心理等方面關(guān)系也十分密切。從臨床發(fā)病機(jī)理來看,預(yù)防更年期抑郁癥應(yīng)從以下幾個方面著手:
如何預(yù)防抑郁
1、提前認(rèn)識本病,做好心理準(zhǔn)備。正確認(rèn)識本病的發(fā)病原因及其轉(zhuǎn)歸,了解其臨床表現(xiàn),在心理上早就做好準(zhǔn)備,對預(yù)防本病的發(fā)生打下良好基礎(chǔ),既使以后出現(xiàn)早期臨床癥狀,也不會因此而緊張不安。反之則不然。
2、處理好家庭、社會關(guān)系。更年期婦女情緒易于激動,容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒,遇事要鎮(zhèn)靜,不要為一點(diǎn)小事,一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是預(yù)防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應(yīng)家庭,更要適應(yīng)社會,對當(dāng)今社會上的一些現(xiàn)象要有一個正確認(rèn)識,不理解的要多與他人交流看法,不要悶在心里,自尋煩惱,要以樂觀態(tài)度對待生活、對待社會,這對預(yù)防抑郁癥十分有利。
更年期女性郁悶難解時也可以嘗試向丈夫、家人傾訴,明確告訴他們你的感受,因為只有當(dāng)他們了解你的一切想法后,才能給予你想要的安慰。產(chǎn)生情緒波動時,通過適當(dāng)運(yùn)動主動轉(zhuǎn)移注意力,不要糾結(jié)于不良情緒不可自拔。
3、合理安排體育鍛煉。體育活動可以通過促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)各器官的生理機(jī)能,以提高身體素質(zhì),同時也能提高心理素質(zhì),提高對突發(fā)事件的適應(yīng)能力。宜選擇運(yùn)動量小、運(yùn)動節(jié)奏慢的運(yùn)動,如打太極拳、練劍、慢跑、散步等,讓患者在運(yùn)動中獲得歡樂,忘掉煩惱和不幸,對預(yù)防本病大有益處。
4、創(chuàng)造豐富多彩的生活。更年期婦女大多臨近退休,有的已經(jīng)退休或下崗在家,思想壓力較大,心里總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節(jié)奏,適當(dāng)增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等等,不僅可以增加生活的情趣,還能保持良好的大腦功能,增進(jìn)身心健康,對預(yù)防本癥大有裨益。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價: ¥51輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥50輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥40輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥45舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價: ¥8.8舒肝解郁,安神定志。用于情志不舒,肝郁氣滯等精神刺激所致的失眠、心煩、焦慮、健忘,更年期癥候群。
健客價: ¥20舒肝解郁,安神定志。用于情志不舒,肝郁氣滯等精神刺激所致的心煩、焦慮、失眠、健忘,更年期癥候群。
健客價: ¥9舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價: ¥13用于更年期綜合征,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價: ¥248舒肝解郁,安神定志。用于情志不舒,肝郁氣滯等精神刺激所致的心煩、焦慮、失眠、健忘、更年期癥候群,神經(jīng)官能癥等。
健客價: ¥9主要治療躁狂癥,對躁狂和抑郁交替發(fā)作的雙相情感性精神障礙有很好的治療和預(yù)防復(fù)發(fā)作用,對反復(fù)發(fā)作的抑郁癥也有預(yù)防發(fā)作作用。也用于治療分裂-情感性精神病。
健客價: ¥30主要治療躁狂癥,對躁狂和抑郁交替發(fā)作的雙相情感性精神障礙有很好的治療和預(yù)防復(fù)發(fā)作用,對反復(fù)發(fā)作的抑郁癥也有預(yù)防發(fā)作作用。也用于治療分裂-情感性精神病。
健客價: ¥68主要治療躁狂癥,對躁狂和抑郁交替發(fā)作的雙相情感性精神障礙有很好的治療和預(yù)防復(fù)發(fā)作用,對反復(fù)發(fā)作的抑郁癥也有預(yù)防發(fā)作作用。也用于治療分裂-情感性精神病。
健客價: ¥29主要治療躁狂癥,對躁狂和抑郁交替發(fā)作的雙相情感性精神障礙有很好的治療和預(yù)防復(fù)發(fā)作用,對反復(fù)發(fā)作的抑郁癥也有預(yù)防發(fā)作作用。也用于治療分裂-情感性精神病。
健客價: ¥28用于更年期綜合癥,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價: ¥1518用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥22各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥42治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥90改善睡眠,增加骨密度。
健客價: ¥180調(diào)節(jié)"赫依",安神止痛。用于心悸、失眠,精神失常,游走刺痛。赫依:本方指失眠健忘,神經(jīng)衰弱,抑郁癥,神經(jīng)官能癥,更年期綜合癥等。
健客價: ¥72.5鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥481、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥76適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥113