據(jù)統(tǒng)計(jì)，在我們的一生中，有三份之一的時間都是在睡眠之中度過的，在睡夢中，不但可以緩解白天的疲勞，而且還可以增前身體的免疫力和抵抗里，甚至?xí)龠M(jìn)兒童身體的生長發(fā)育，是我們的生命中必不可少的，如果沒有充足的睡眠，不但影響他們的身體健康，還會讓他們的生活和工作受到嚴(yán)重的影響和危害，因此，治療失眠越早越好。

　　失眠的愿意你有哪些

　　1、睡眠習(xí)慣

　　習(xí)慣不良性失眠由于睡眠衛(wèi)生習(xí)慣不良所致的失眠。如睡前吸煙、飲酒、喝茶、劇烈運(yùn)動等，增加了覺醒程度；或戀床、白天貪睡等，與睡眠周期不相一致。一旦導(dǎo)致失眠后，兩者又相互影響，形成惡性循環(huán)。

　　2、原發(fā)疾病

　　很多睡眠障礙繼發(fā)于痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、反復(fù)流產(chǎn)、乳腺增生、甲亢、糖尿病、高血壓、痛癥、鼾癥、慢性胃炎、心功能不全等等疾病，治療原發(fā)病也很重要。還有些人不規(guī)范使用安眠藥等，形成藥物依賴，也會導(dǎo)致失眠。

　　3、心理因素

　　現(xiàn)代社會過于忙碌，轉(zhuǎn)速太快，過于消耗精力，未老先衰，缺少了從容。每個人都想有車子、房子、票子，甚至是希望擁有大把的票子，失去了工作基本的意義，壓力過大，導(dǎo)致失眠。

　　失眠吃什么擺脫困擾！

　　牛奶催眠

　　牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　水果催眠

　　一天的工作下來，當(dāng)你覺得很疲勞又睡不著覺的時候。不妨可以吃個蘋果。睡前吃蘋果可以幫助我們抗疲勞。

　　糖水催眠

　　若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　小米催眠

　　小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。