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社交恐懼癥是由什么原因構(gòu)成的?

2017-10-10 來源:長海精神心理康復(fù)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:內(nèi)分泌失調(diào):人體內(nèi)有種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì),這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息,它的分泌太多或太少都不好,都可能引發(fā)社交恐懼。
  社交恐懼癥是由什么原因構(gòu)成的?

  性格內(nèi)向只是患社交恐懼癥的一方面原因。引發(fā)社交恐懼癥的原因遠(yuǎn)沒想象中“單純”。

  內(nèi)分泌失調(diào):人體內(nèi)有種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì),這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息,它的分泌太多或太少都不好,都可能引發(fā)社交恐懼。

  自尊心過強(qiáng):自尊心太強(qiáng)會導(dǎo)致你怕被人拒絕、對自己沒自信,進(jìn)而對與人交往產(chǎn)生恐懼。

  家庭教育:從小在父母的壓制下成長,搬遷過于頻繁,父母未曾教會你和他人交往的能力,成年后自然會畏懼與他人相處。

  有社交恐懼癥怎么辦?

  別怕,社交恐懼癥其實并沒那么恐怖,首先要有克服它的決心,然后你可以按照下面的方法試一試:

  社交情景的模擬演練很重要

  或許你認(rèn)為這樣做很傻,但為了克服社交恐懼癥,平日應(yīng)多創(chuàng)造與他人交流的機(jī)會,進(jìn)行演練。

  比如和你關(guān)系很親密的父母,多和他們進(jìn)行溝通,嘗試聊各種不同的話題。如果你平時與家人也疏于溝通,那就試著找個安靜的角落,把桌子、板凳當(dāng)成陌生人進(jìn)行社交演練,久而久之,效果會很明顯。

  與人溝通時,請看對方的眼睛

  眼睛是心靈的窗戶,在與人溝通交往時,眼神的交流有時比語言更重要。如果你患有社交恐懼癥,請在有限的與他人交流的時間里,盡量看著對方的眼睛,實在無法鼓足勇氣,可以給自己一些心理暗示或者在心里和自己玩?zhèn)€小游戲,如:我這么盯著他看,他會有啥反應(yīng)呢?

  平時多對著鏡子微笑

  患有社交恐懼癥的人,大多對自己不是很自信。平時如果能多對著鏡子微笑,嘗試去接納自己,可以培養(yǎng)自己與人交往時的自信心。

  遠(yuǎn)離那些消極的朋友

  作為社交恐懼癥的一員,估計你本來朋友就不多,如果這些朋友中還有很多消極情緒爆棚的朋友,你一定會對生活和交朋友也充滿絕望。遠(yuǎn)離那些消極的朋友,多和積極陽光的人在一起,也會讓你遠(yuǎn)離社交恐懼癥。

  注意事項:社交恐懼癥患者不要自暴自棄,對自己放任不理。也不應(yīng)幻想著自己只是運(yùn)氣不好過幾年就好了,不要用這種方式來暗示自己呦。

 

 

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