由于都市白領(lǐng)們的工作和生活壓力與日俱增，他們的精神承受能力也隨之受到越來(lái)越多的挑戰(zhàn)，久而久之，他們就開(kāi)始受到神經(jīng)衰弱的“青睞”。失眠、疲勞、頭暈、情緒不穩(wěn)等一些不適癥狀也隨之而來(lái)。尤其是一些心思細(xì)膩敏感的年輕女性們，她們沒(méi)有機(jī)會(huì)表現(xiàn)出讓人憐香惜玉的姿態(tài)，林妹妹根本不是這個(gè)時(shí)代的產(chǎn)物了。

　　然而她們很多人卻會(huì)患上林妹妹的標(biāo)志性癥狀：神經(jīng)衰弱。因?yàn)樗齻兩硖幐?jìng)爭(zhēng)激烈的職場(chǎng)中，除了要出色完成高強(qiáng)度的工作外，還要周旋于上司、同僚和客戶之間，生活里還有情感、婚姻、家庭等現(xiàn)實(shí)問(wèn)題要去面對(duì)。她們要盡量把事情做到完美，并且面面俱到。但理想與現(xiàn)實(shí)總是有差距的，一旦不能調(diào)整好心態(tài)，神經(jīng)衰弱似乎就成了她們必然的歸宿。

　　那么如何判斷自己可能患上了神經(jīng)衰弱呢?

　　1衰弱癥狀

　　神經(jīng)衰弱的基本癥狀自然是衰弱，患者會(huì)常常感到力不從心、精神委靡、腦力遲鈍、肢體無(wú)力、困倦思睡。特別是在持續(xù)專注做一件事情時(shí)間稍長(zhǎng)時(shí)，就會(huì)感到注意力不能集中、思考困難，使得工作效率明顯下降，即使充分休息也無(wú)法消除其疲勞感。生活中還可能會(huì)丟三落四，說(shuō)話常常說(shuō)錯(cuò)，剛剛做過(guò)的事或說(shuō)過(guò)的話都記不起來(lái)。

　　2興奮癥狀

　　情緒很容易就興奮起來(lái)，不由自主地回憶和聯(lián)想，尤其是在入睡前表現(xiàn)更明顯。有的人在睡覺(jué)時(shí)對(duì)很小的聲音或很弱的光線都很敏感。

　　3情緒癥狀

　　容易煩惱和被激怒，自制力減弱，無(wú)法駕馭自己的情緒，遇事容易激動(dòng)，常常感到焦慮沮喪。

　　4緊張性疼痛

　　一般都由緊張情緒引起，其中以緊張性頭痛最常見(jiàn)?；颊邥?huì)感到頭漲、頭重、頭部常常有緊壓感，或頸項(xiàng)僵硬，有的則感到腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

　　5睡眠障礙

　　睡眠障礙常常表現(xiàn)為入睡困難、輾轉(zhuǎn)難眠，以致心情煩躁，更難入睡。其次是有些患者多夢(mèng)、易驚醒，或感到睡眠很淺，似乎整夜都未曾入睡。還有一些患者感到睡醒后疲乏不解，仍然困倦;或表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的紊亂，感到白天很想睡，到晚上該上床睡覺(jué)時(shí)又覺(jué)腦子興奮，難以成眠。有的患者則是缺乏真實(shí)的睡眠感，雖已酣然入睡，鼾聲大作，但醒后卻堅(jiān)決否認(rèn)已經(jīng)睡過(guò)。有睡眠障礙的患者常為失眠而擔(dān)心、苦惱、焦慮，往往超過(guò)了睡眠障礙本身帶來(lái)的痛苦。

　　6心理生理障礙

　　排除身體的病變后，也有如下心理、生理障礙的，如：頭昏、眼花、耳鳴、心悸、心慌、氣短、胸悶、腹脹、消化不良、尿頻、多汗、陽(yáng)痿、早泄或月經(jīng)紊亂等。

　　我們都知道林黛玉是神經(jīng)衰弱的典型代表，這與她本身的個(gè)性和性格有直接的關(guān)系。那么究竟哪些特征是神經(jīng)衰弱易患體質(zhì)?一般情感豐富、細(xì)膩、敏感、警惕、多疑、缺乏安全感，同時(shí)個(gè)人欲望強(qiáng)烈、思維能力發(fā)達(dá)、理智性強(qiáng)、內(nèi)省力強(qiáng)、責(zé)任心強(qiáng)、意識(shí)性強(qiáng)、道德感強(qiáng)、執(zhí)著性強(qiáng)、紀(jì)律性強(qiáng)的人，他們通常都固執(zhí)己見(jiàn)、不善變通，喜歡作“唯一的”、“最好的”選擇或判斷。

　　一旦他們強(qiáng)烈的欲望受到壓抑時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)出軟弱無(wú)力，陷入左右為難、欲罷不能的各種心理矛盾或心理沖突之中，從而無(wú)法走出糟糕的情緒。他們是典型的“完美主義者”，辦事要求面面俱到。然而強(qiáng)烈的愿望與現(xiàn)實(shí)能力之間存在著巨大差距。當(dāng)他們無(wú)法自我調(diào)節(jié)時(shí)，離神經(jīng)衰弱也就不遠(yuǎn)了。

　　病理學(xué)家杜搏斯教授說(shuō)過(guò)：“最健康的人是那些在婚姻、家庭及工作上能勝任，情緒愉快，充滿如意和滿足情緒的人。如果婚姻波折，在人際關(guān)系方面擺脫不了煩惱，覺(jué)得自己事業(yè)和前途渺茫，包袱沉重的人，將有最大的患病危機(jī)。”因此，無(wú)論發(fā)生了什么事情，我們都要調(diào)整心態(tài)，平和面對(duì)，因?yàn)樯羁傄^續(xù)下去。

　　不做現(xiàn)代的“林妹妹”

　　很多事情我們可能無(wú)法控制和改變，但我們可以通過(guò)一些方法來(lái)慢慢改變自己控制情緒的能力。首先要提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)自我防衛(wèi)能力，這樣可以讓孤僻的性格變得開(kāi)朗、合群，不再無(wú)端地多疑，讓自己變得勇敢起來(lái)。其次就是注意培養(yǎng)良好的興趣，良好的興趣能增強(qiáng)大腦的功能，對(duì)平時(shí)工作效率的提高大有幫助，更能預(yù)防神經(jīng)衰弱的發(fā)生。同時(shí)保持良好的情緒是預(yù)防神經(jīng)衰弱的關(guān)鍵問(wèn)題，消極的情緒會(huì)使人精神不振、體力下降、悲觀絕望，這對(duì)健康是非常有害的，長(zhǎng)期下去很容易就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

　　平時(shí)還要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。睡眠不好容易使人精神委靡、神經(jīng)紊亂、疲勞乏力，久而久之就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。另外，加強(qiáng)體育鍛煉也非常有必要，不少神經(jīng)衰弱患者和長(zhǎng)期忽視體育鍛煉有一定關(guān)系。因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏體育鍛煉，會(huì)使肌肉萎縮，體質(zhì)變差，健康狀況和腦力功能不佳，從而發(fā)生神經(jīng)衰弱。對(duì)于職場(chǎng)上班族們，工作時(shí)還要注意勞逸結(jié)合，因?yàn)樯窠?jīng)衰弱的發(fā)生有的是由于用腦不當(dāng)，或過(guò)度疲勞、精神過(guò)度緊張，不注意休息所致。

　　當(dāng)然，如果一旦患上了神經(jīng)衰弱也沒(méi)有什么可怕的，生活中有很多方法可以配合治療進(jìn)行調(diào)理，能收到很不錯(cuò)的療效。

　　首先，從生活方式上要做到建立規(guī)律的生活作息，安排好自己的工作、學(xué)習(xí)和休息，要科學(xué)用腦，防止大腦過(guò)度疲勞;根據(jù)每個(gè)人的體力、愛(ài)好，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉如打球、游戲、體操等;飲食要定時(shí)，養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律對(duì)于腸胃及整個(gè)身心都十分有利。同時(shí)飲食要清淡，以平補(bǔ)為主，多食養(yǎng)心安神健腦的食物，對(duì)輔助治療和緩解神經(jīng)衰弱可起到事半功倍的效果。

　　其次，一些運(yùn)動(dòng)能有助于緩解神經(jīng)衰弱，如：太極拳、健身走、慢跑、打乒乓球、籃球等，還有每天做較長(zhǎng)距離的散步(2~3千米)能有助于調(diào)整大腦皮質(zhì)的興奮和抑制過(guò)程，減輕血管活動(dòng)失調(diào)的癥狀等。

　　健康小貼士

　　對(duì)于神經(jīng)衰弱患者，可以多吃些營(yíng)養(yǎng)大腦的食物，如動(dòng)物肝臟、魚類、蛋黃、大豆、玉米、芝麻油、花生、核桃、羊肉、牛肉、牛奶、紅糖、蜂蜜、紅薯、大棗、海藻以及新鮮水果和蔬菜等。