身心治療專家教你減壓

2017-09-04 來源：哈爾濱華慈醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：當人們遇到不快或打擊時，身體會不由自主地變“僵”。此時，強迫自己動起來，比如動動手指、走一走，揮揮手，能幫助你轉(zhuǎn)換思路。

　　快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，讓很多人心靈不堪重視，甚至遭遇創(chuàng)傷。其實，想減壓并不難，美國身心治療師鮑勃·布林告訴你，只要幾個小動作，就能幫你快速放松。

　　腳踏實地。找張舒服的椅子坐好，把兩腳放在地上。這樣，你能感受到一種支撐，感到“我不是孤獨的，我是安全的。”

　　身體一緊一松。讓身體的肌肉先緊縮、再放松，來回體驗“緊繃”和“放松”的感覺。幾次下來，你的身體會更愿意選擇放松的狀態(tài)，在這種情況下，心靈也自然跟著柔軟下來。

　　打開肩膀。把肩膀往后盡量打開，你會感到，自己的情緒也好像跟著開放、包容起來，逐漸將不快的感覺拋到腦后。

　　深呼吸，并讓自己動一動。當人們遇到不快或打擊時，身體會不由自主地變“僵”。此時，強迫自己動起來，比如動動手指、走一走，揮揮手，能幫助你轉(zhuǎn)換思路。

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