抑郁發(fā)生的原因

　　1、主觀原因：

　　抑郁根源于受到壓抑的童年生活

　　很多人自童年起的在情感上過度調(diào)整，做事情需要照顧父母的情感、適應(yīng)外界要求、導(dǎo)致真實(shí)自我缺失。表現(xiàn)出來的你和真實(shí)情況的你，是完全不同的兩個(gè)人。

　　在人際關(guān)系里缺乏安全感與自信幾乎是抑郁癥患者的通病，這些安全感及信任的缺乏則恰是因?yàn)檫^去作為孩子時(shí)，真實(shí)感受并未被自己的父母所理解的緣故。

　　長(zhǎng)大后為了獲得與別人之間的關(guān)系，他們也會(huì)過多地妥協(xié)與壓抑自身的情感需要。而當(dāng)意識(shí)到許多的關(guān)系自己做出了極大犧牲而這段關(guān)系又遭遇危機(jī)，童年時(shí)糟心和吃虧的感覺又潛在延續(xù)。

　　這種潛在延續(xù)可能個(gè)人并不自知。但是此時(shí)，假自我已經(jīng)受到打擊開始崩塌，抑郁就會(huì)不可避免地爆發(fā)了。

　　2、客觀原因：

　　抑郁癥是時(shí)代和社會(huì)轉(zhuǎn)型的產(chǎn)物

　　想一想，在我們這樣的國(guó)家到底有多少人主要是活在別人的目光與期待之中，而沒有活出自己真實(shí)的自我？

　　數(shù)量其實(shí)是極為龐大的，只是許多問題暫且還處在潛在的階段，尚未爆發(fā)出來而已。

　　我們文化里的習(xí)慣與價(jià)值觀無形之中所導(dǎo)向出來的并不是鼓勵(lì)我們?nèi)碛凶约旱淖晕?，不是鼓?lì)我們?nèi)フJ(rèn)真對(duì)待自己的情感，而是否認(rèn)自己的真實(shí)自我與情感去適應(yīng)社會(huì)需求。

　　抑郁癥是我們這個(gè)時(shí)代的病，在舊的時(shí)代縱使我們本身沒有活出自己真實(shí)的自我也不致抑郁，因?yàn)橛信f的價(jià)值體系作為容身之所的緣故。

　　而現(xiàn)代化過程之中的中國(guó)，舊的價(jià)值體系不再能給我們?nèi)萆硪约耐邪踩男枨?，那些潛藏著的問題就會(huì)得以爆發(fā)。

　　目前被抑郁所困擾的不會(huì)是沒有多少文化的人，而常常會(huì)是那些接受了高等教育，有機(jī)會(huì)接觸到與自己原生環(huán)境不太一樣的社會(huì)。

　　在一定程度意識(shí)到了假自我的一些缺陷，但是暫時(shí)又還看不到全部的原因與真相。

　　真假自我激烈碰撞。矛盾抑郁情緒進(jìn)而迸發(fā)。

　　杜絕抑郁癥：

　　尊重孩子的立場(chǎng)

　　中國(guó)文化里常常沒有尊重孩子的權(quán)利、意愿、感受的習(xí)慣，所以很多的創(chuàng)傷其實(shí)被隱匿在了我們的文化習(xí)慣和語言方式之中。

　　父母常用“我這是為你好”等說辭為其正名。這種剝奪孩子選擇權(quán)利的行為是播種抑郁癥的開始。

　　尊重兒童的立場(chǎng)是西方近幾十年才出現(xiàn)的傾向，這種傾向在我國(guó)也就近些年才開始出現(xiàn)。這是一種尚未被充分意識(shí)到其價(jià)值的思想。

　　這種傾向?qū)?huì)在進(jìn)一步幫助著社會(huì)解構(gòu)諸多來自歷史深處的沉重?zé)o用的傳統(tǒng)，如此在將來人們的人性將可以減輕諸多桎梏和束縛，有助于從根源杜絕很多心理疾病。

　　防御抑郁癥：

　　挖掘童年陰影釋放自我天性

　　對(duì)于自己自童年里的情感世界進(jìn)行發(fā)掘，將那些在創(chuàng)傷過程當(dāng)中所壓抑與分離出去的真實(shí)情感與合理反應(yīng)。

　　被父母?jìng)r(shí)的痛苦與絕望，被剝奪時(shí)的憤怒，以及深切的悲傷等等。對(duì)此進(jìn)行重新體驗(yàn)及宣泄，如此才能帶來真正的解脫。

　　你無法控制童年，但是你能改善現(xiàn)在。

　　現(xiàn)在，請(qǐng)你為自己做主。

　　呵護(hù)自己的身體

　　想想，你熬夜暴食自殘放縱，可身體依然為了維護(hù)你的健康而辛苦運(yùn)轉(zhuǎn)直到極限然后采用生病的方式提醒你要好好照顧自己了。

　　你可曾留意過自己的身體，胃脹了，頭疼了，眼干了，起痘痘了，你可曾為它們做點(diǎn)什么？安撫下它們，做點(diǎn)什么吧，休息一下，馬上消除不舒服的感覺。留意自己的感受，健康的身體是健康心靈的基礎(chǔ)。

　　善待自己的心靈

　　當(dāng)你孤獨(dú)時(shí)，承認(rèn)它，不要討厭它，然后做點(diǎn)什么去消除孤獨(dú)。打電話，看電影，做運(yùn)動(dòng)，唱歌，散步，不管怎樣做點(diǎn)什么，不要壓抑，不要裝作沒事，要學(xué)會(huì)哄自己開心。

　　當(dāng)與人群在一起緊張時(shí)，承認(rèn)它，允許自己不善言辭。手抖就手抖吧，你原本就是這樣，無需自責(zé)。

　　同樣方法用在你感受消沉，嫉妒，自卑時(shí)，承認(rèn)自己就是這樣，然后允許自己隨便發(fā)揮，怎樣都行，沒有對(duì)錯(cuò)。

　　崔永元曾說，抑郁是一場(chǎng)心靈的感冒。

　　它也可以說是你身體的一個(gè)自保機(jī)制。

　　實(shí)在看不下去你對(duì)自己的身體和情緒如此忽視，所以，它想盡一切辦法讓你停下來，讓你好好照顧自己的身體和情緒，讓你學(xué)會(huì)真正的愛惜自己。

　　面對(duì)抑郁情緒，切勿再無視、再壓抑、再放任，以至讓抑郁奪走你的幸福人生。