睡眠

　　處于睡眠狀態(tài)中時(shí),人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)。一旦睡眠有了障礙,就會(huì)被打破,精神上的壓力更加嚴(yán)重。因此,可引發(fā)各種精神上的疾病。

　　1、引起健忘:失眠引起的危害常見的就是健忘,這是由于失眠使腦功能活動(dòng)受到影響所致,而且失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。

　　2、引起衰老:現(xiàn)代研究證明,人的皮膚健美與其睡眠狀態(tài)密切相關(guān)。失眠患者神情黯然、眼圈黑暈、臉色晦暗、面頰有色斑、皮膚松弛皺褶。

　　3、引起肥胖:一般人以為睡眠好的人容易發(fā)胖,但研究結(jié)果恰好相反,每晚多睡一小時(shí)有助減肥,而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機(jī)會(huì)大大增加。

　　4、還會(huì)引發(fā)其他疾病:臨床資料表明,失眠引起的危害中最為嚴(yán)重的就是導(dǎo)致多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)上升,如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑郁、焦慮障礙等。

　　隨著年齡的增長，睡眠質(zhì)量也在下滑，今天，我們就為大家盤點(diǎn)幾種治療睡眠障礙的方法。

　　當(dāng)老年人出現(xiàn)睡眠障礙時(shí)，家人和社會(huì)要積極干預(yù)，找出其睡眠質(zhì)量下降的原因并進(jìn)行對(duì)因處理，可先采取非藥物方法干預(yù)：

　　舒適的環(huán)境

　　1、調(diào)節(jié)臥室的光線和溫濕度，保證起居室溫濕度適宜、無異味、光線柔和。

　　2、保持被褥的干凈整潔，被褥厚薄適宜、衣物松緊適宜。

　　3、保持周圍環(huán)境安靜，避免大聲喧囂。

　　良好的習(xí)慣

　　1、提倡早睡早起、午睡的習(xí)慣，午睡時(shí)間控制在1h以內(nèi)。

　　2、入睡前不宜飲用咖啡、大量水分、煙酒等，提醒其睡前應(yīng)入廁。

　　3、睡前注意調(diào)整情緒，避免情緒對(duì)睡眠的影響。

　　4、參加力所能及的日?；顒?dòng)和體力勞動(dòng)。

　　心理理解與支持

　　1、老人應(yīng)避免把精力、注意力都集中到睡眠上。對(duì)失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，不害怕，不對(duì)抗，把注意力放到行動(dòng)上，減少失眠造成的心理負(fù)面影響。

　　2、老人睡眠障礙常存在焦慮、抑郁、恐懼、緊張情緒，人際關(guān)系敏感，并伴有軀體不適感。應(yīng)該多得到來自家人和社會(huì)的關(guān)心、安慰和理解。

　　藥物治療

　　上述方法無效或效果欠佳時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的藥物配合治療。