據(jù)統(tǒng)計(jì)，在我們現(xiàn)在的生活中竟然有41%的成年人患失眠癥或有睡眠問(wèn)題，而且其中有6成以上是女性，女性失眠的概率竟然比男性多兩成。而在5年前，患失眠的人數(shù)還不到3成。同時(shí)調(diào)查的結(jié)果還顯示夏季患失眠癥猝死的概率也大大增加。
患有冠心病、心律不齊的患者如果在白天進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，或者過(guò)度的喝酒，長(zhǎng)時(shí)間的疲勞不休息，精神長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，或者經(jīng)常受到驚嚇的人群在晚上失眠的時(shí)候就更容易引起心肌梗塞猝死。在我國(guó)每年有將近百萬(wàn)的人是死于心臟猝死，并且40歲以上人群的年發(fā)病率在3%-5%，當(dāng)然其中也有一些事中青年的白領(lǐng)工作者。
失眠癥對(duì)患者的生活帶來(lái)了很大的影響，而且有很多的患者對(duì)失眠沒(méi)有引起高度的重視，沒(méi)有做到及時(shí)的治療。生活中，女性的地位比較低，在社會(huì)中也承受著越來(lái)越大的工作壓力，在家庭中還要承擔(dān)家中瑣碎的家庭事務(wù)和子女的教育任務(wù)。如果女性沒(méi)有調(diào)整好自己的心態(tài)，很容易就會(huì)患上失眠癥。
許多患失眠癥的人都認(rèn)為，夏季氣壓低、濕氣重，失眠很正常。但是飲食認(rèn)為，其實(shí)夏季失眠對(duì)身體的危害比其他季節(jié)更大。因?yàn)槿藗冊(cè)谙募景滋斐龊苟?，晚上再失眠，機(jī)體的免疫功能和電介質(zhì)會(huì)迅速下降，就會(huì)引起心肌缺血、血壓增高的癥狀，大大增加猝死的概率。失眠對(duì)人體的危害如此之大，你還會(huì)不重視嗎？那么夏季如何才能快速入睡呢？
白天適當(dāng)曬太陽(yáng)。老人每天要暴露于陽(yáng)光下2小時(shí)，如早上10時(shí)左右、下午3-4時(shí)外出活動(dòng)。如果不便外出，白天也要保證室內(nèi)光線充足。
堅(jiān)持耐力訓(xùn)練。每周進(jìn)行4次30-40分鐘的耐力訓(xùn)練，如行走、健身操練習(xí)、打太極拳等，可以明顯改善睡眠質(zhì)量。
上床不能太早。比較恰當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間安排是晚上10點(diǎn)-10點(diǎn)半上床，早上6點(diǎn)半起床。固定上床時(shí)間和睡眠時(shí)間能提高睡眠效率，對(duì)不易入睡的人非常有效。
放松身心。人們通常會(huì)因?yàn)檫^(guò)度興奮、情緒波動(dòng)以及壓力過(guò)大等而睡不著，這時(shí)首先需要放松下來(lái)。專(zhuān)家建議，通過(guò)冥想、生物反饋訓(xùn)練、漸進(jìn)性肌肉放松等方法來(lái)放松身體、放松心情。
調(diào)節(jié)飲食。夏天應(yīng)多吃些全谷類(lèi)食物、乳制品以及蔬菜水果。這些食物可以補(bǔ)充人體所必需的微量元素如維生素B1、維生素C、鈣、胡蘿卜素和膳食纖維等，能舒緩神經(jīng)、改善睡眠質(zhì)量。
健脾利濕。用于臌癥后期脾胃虛弱，食欲不振，濕熱黃疸，小便不利。
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健客價(jià)： ￥239奧利司他膠囊：用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。 維生素C片：補(bǔ)充維生素C。
健客價(jià)： ￥616小兒氨酚烷胺顆粒：適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于兒童流行性感冒的預(yù)防和治療。 小兒肺熱咳喘口服液：清熱解毒，宣肺化痰，用于熱邪犯于肺衛(wèi)所致發(fā)熱、汗出、微惡風(fēng)寒、咳嗽、痰黃，或兼喘息、口干而渴。 健兒消食口服液：健脾益胃，理氣消食。用于小兒飲食不節(jié)損傷脾胃引起的納呆食少，脘脹腹?jié)M，手足心熱，自汗乏力，大便不調(diào)，以至厭食、惡
健客價(jià)： ￥56絞股藍(lán)總甙片：養(yǎng)心健脾,益氣和血，除痰化瘀，降血脂。用于高血脂癥，見(jiàn)有心悸氣短，胸悶肢麻，眩暈頭痛，健忘耳鳴，自汗乏力或脘腹脹滿(mǎn)等心脾氣虛，痰阻血瘀者。 同仁堂三七粉： 跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血,衄血等血癥，冠心病、高血脂、高血壓等心腦血管疾病。 荷氏魚(yú)油軟膠囊：輔助降血脂。
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