什么是睡眠障礙？它主要包括兩個(gè)方面：

　　一是指睡眠本身發(fā)生失調(diào)的疾病，如失眠和過(guò)度嗜睡。

　　另一方面指在睡眠過(guò)程中誘發(fā)或發(fā)生的疾病，指睡眠期的各種異常的不自主運(yùn)動(dòng)和行為，如打呼嚕、夢(mèng)游、睡驚癥等。

　　長(zhǎng)期的睡眠不足，不僅會(huì)導(dǎo)致軀體和精神損害，還會(huì)造成許多不良后果。

　　就在去年3月，一份針對(duì)我國(guó)中產(chǎn)階級(jí)睡眠指數(shù)的白皮書顯示，失眠人群中18.7%的人記憶力減退；16.94%的人有精神問(wèn)題傾向；4.71%的人影響交通安全。

　　雖然如此，但是大家對(duì)睡眠問(wèn)題還是不夠重視，并存在著誤解。

　　特別是熬夜一族，總認(rèn)為熬夜后，第二天補(bǔ)回來(lái)就沒(méi)事了，但他們不知道的是，過(guò)后補(bǔ)覺(jué)只能起到緩解疲勞的作用，而無(wú)法彌補(bǔ)因缺失睡眠而對(duì)身體造成的損害。

　　除了“補(bǔ)覺(jué)”，人們對(duì)于睡眠還有不少誤區(qū)，主要有以下幾點(diǎn)：

　　失眠不是病

　　大多數(shù)失眠患者都認(rèn)為失眠不是疾病，不需要治療，或者認(rèn)為至少?zèng)]必要系統(tǒng)治療。

　　然而對(duì)于大多數(shù)失眠患者來(lái)說(shuō)，其失眠的表現(xiàn)很有可能是某些尚未顯露出來(lái)或是已經(jīng)顯露出來(lái)的疾病（如腦腫瘤、腦血管疾病、癲癇、老年性癡呆、心衰、心絞痛、高血壓、慢性支氣管炎、慢性腎功能衰竭、糖尿病和更年期綜合征等）的一種癥狀。

　　因此，當(dāng)患上失眠癥時(shí)，千萬(wàn)不能馬虎對(duì)待，應(yīng)及時(shí)向醫(yī)生尋求幫助，確定其失眠是否是某些疾病引起的，如有需要須及時(shí)進(jìn)行治療。

　　睡眠的時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)人體就越有好處

　　許多人都認(rèn)為睡眠的時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)人體的好處就越多，其實(shí)不然。

　　一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)健康的成年人每天保證7個(gè)小時(shí)左右的睡眠就足夠了。而且人與人之間存在著個(gè)體差異，每個(gè)人所需要的睡眠時(shí)間也有所區(qū)別。

　　判斷一個(gè)人睡眠的好壞，不能單看其睡眠的時(shí)間，還應(yīng)看其睡眠的質(zhì)量和睡眠是否有規(guī)律。

　　過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠會(huì)給人體帶來(lái)?yè)p害。臨床研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)健康的成年人若每天的睡眠超過(guò)10個(gè)小時(shí)，那么其反應(yīng)能力和心血管功能都會(huì)出現(xiàn)不同程度的下降。

　　因此，人們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)多注意睡眠的質(zhì)量，做到睡眠有規(guī)律。

　　飲酒有助眠的作用

　　傳統(tǒng)觀念認(rèn)為酒有助眠的作用，因此許多人喜歡在睡覺(jué)前喝點(diǎn)酒，認(rèn)為這樣可以快速入睡。

　　其實(shí)這種做法是不可取的，雖然可以通過(guò)酒精來(lái)麻痹神經(jīng)，起到助眠的作用。

　　但若長(zhǎng)期如此，會(huì)使人的神經(jīng)對(duì)酒精產(chǎn)生依賴性。這種依賴性一旦形成，當(dāng)不喝酒時(shí)，便很難入睡，還會(huì)引發(fā)失眠。

　　另外，人在睡覺(jué)前飲酒，會(huì)使酒精等有害物質(zhì)在人體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間積存，給視網(wǎng)膜帶來(lái)?yè)p害，人體的反應(yīng)能力也會(huì)下降。