相信抑郁癥的危害已經(jīng)廣為人知,但是你知道自己為什么會抑郁嗎?很多精神方面的專家認為,思維決定情緒,錯誤扭曲的認知則導致抑郁情緒,并總結(jié)了導致抑郁的10大認知扭曲。今天為大家介紹一下這10種錯誤思維,看看你有嗎?
1、非此即彼思維
這種思維是指你在看待自己或周圍的事物時,習慣用非好即壞的極端模式。某一次表現(xiàn)的不好就讓你覺得自己沒用,全盤否定自己。這種完美主義的思維使你害怕自己出現(xiàn)錯誤,不允許自己失敗。一旦遭遇挫折,你就會覺得自己是個徹頭徹尾的失敗者,因此一蹶不振。
2、以偏概全
出現(xiàn)一次不好的事情,你就認為這種遭遇會在自己身上重復上演。比如,一次面試失敗,就覺得沒有公司愿意要自己這樣的員工,自己永遠都找不到好工作。但是在這個過程中你可能忽視了也許有適合自己的工作,是自己沒有選擇,也常常只看結(jié)果忽視了過程。
3、心理過濾
你就像是戴上了一副有色眼鏡,自動過濾掉積極的內(nèi)容,從任何情境中都能找出消極的細節(jié),as然后反復回味,最后越想越覺得整個世界都是消極的。有一個我們常說的例子,同樣是半杯水,積極的人會說“哇,還有半杯水”,消極的人會說“唉,只剩半杯水了”,這兩種思維就會導致不同的情緒。
4、否定正面思考
當別人贊美你長得漂亮或工作出色時,你會怎么想?“這確實是我的優(yōu)點”還是“他們只是隨口說說”?如果你選擇后者,那你的生活還能有什么值得高興的事情呢?因為你都不愿意承認自己的價值。
5、妄下結(jié)論
你是不是經(jīng)常不經(jīng)過實際驗證就武斷地得出負面結(jié)論?你覺得別人會瞧不起你,所以就不主動和別人交往,可是你都沒有去嘗試?;蛘呃瞎罱鼘ψ约罕容^冷淡就懷疑他出軌了,一旦你這么想情緒就一落千丈,但也許他只是工作繁忙。
6、放大和縮小
當你的工作中出現(xiàn)一點小失誤時,你就覺得“完了,我竟然犯了這樣的錯誤,別人一定覺得我很愚蠢。”但是誰會永遠不出錯呢!而面對自己的優(yōu)點時,你又把它們看得很渺小,好像自己沒什么優(yōu)點,甚至感到自卑。
7、情緒化推理
你對事實的理解常常被情緒左右。你今天感覺很挫敗,就認為自己是個失敗的人;或者你看到臟亂的房間很煩躁,就覺得清理是很難的,自己完不成,其實做起來就會發(fā)現(xiàn)還是很輕松的。那些情緒經(jīng)常會欺騙你,讓你越來越退縮。
8、“應該”句式
你總是對自己說“我應該這么做”或“我應該完成得更好”??墒沁@種想法會給你帶來壓力,當壓力過大時,你就會感到沮喪。而且你還會把這種“應該”強加給別人,如果別人沒有按照你的預期行動,你又會煩躁、抱怨。
9、亂貼標簽
隨意給自己或給別人貼標簽都是非常不理智的。亂貼標簽會讓你在看待事物時比較偏激,容易感情用事。比如同事曾否定過一次你的提議,你就認定他是個尖酸刻薄的人,這會一直影響你之后與他的相處方式,并使自己心存怨恨。
10、罪責歸己
你習慣把所有的錯誤都往自己身上攬,即使這件事可能跟你沒什么關系。這種思維導致你經(jīng)常內(nèi)疚,尤其是已經(jīng)陷入抑郁情緒時,這種自罪感使你覺得自己一無是處,產(chǎn)生極端想法。也許很多固有得觀念是錯誤,為什么還要堅持自己的做法。漸漸的對自己所有的想法產(chǎn)生懷疑,自我否定。此時,抑郁的通道被完全打開,外來的任何事物只會讓他們更加抑郁。
抑郁癥患者不僅折磨自己,也會影響周圍人的生活質(zhì)量。病情嚴重的抑郁癥患者往往思維緩慢,話少,音量低,應答遲鈍,這使患者的人際交往困難重重。另一方面,重度抑郁癥使患者行動緩慢,甚至臥床不動,呈現(xiàn)抑郁性木僵狀態(tài),幾乎完全剝奪了患者的自理能力。當然抑郁癥對個人最可怕的后果是自殺。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥56用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥45輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥56治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95用于治療抑郁癥。
健客價: ¥52鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥80適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥156輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥42治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價: ¥152主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥21本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥21適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥761.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價: ¥255慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥32用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥40