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精神焦慮癥有什么自救方法

2017-08-16 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:沒有壓力,我們的生活也許會是另外一個(gè)模樣。當(dāng)我們盡情享受生活的樂趣的時(shí)候,都應(yīng)該對當(dāng)初讓我們曾經(jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激。

  焦慮癥是一種心理障礙疾病,焦慮的的情緒幾乎每個(gè)人都會產(chǎn)生,在日常生活中,當(dāng)面臨應(yīng)激或危險(xiǎn)時(shí),我們每一個(gè)人都會感到擔(dān)憂、害怕或焦慮。在大多數(shù)情況下,這些情緒反應(yīng)是正常的,如果反應(yīng)過分強(qiáng)烈,或體驗(yàn)到與事實(shí)不相符合的反應(yīng)時(shí),那就會影響正常生活秩序。所以要學(xué)會緩解壓力,下面介紹一下緩解壓力的四原則。

  用積極的態(tài)度面對壓力。

  有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如,看到別人升職、發(fā)財(cái),就總會納悶,為什么會這樣呢?為什么不是自己呢?其實(shí)只要自己盡了力,做好自己的工作就得了,有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地?zé)?,不如想一些開心的事,多學(xué)一些知識,讓生活充滿更多色彩。

  減壓先要解開心結(jié)。

  有一則小寓言,說有一種小蟲子很喜歡撿東西,在它所爬過的路上,只要是能碰到的東西,它都會撿起來放在背上,最后,小蟲子被身上重物壓死了。人不是小蟲子,但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子,只不過背上的東西變成了“名利權(quán)”。人總是貪求太多,把重負(fù)一件一件披掛在自己身上,舍不得扔掉。假如能學(xué)會取舍,學(xué)會輕裝上陣,學(xué)會善待自己,凡事不跟自己較勁,甚至學(xué)會傾訴發(fā)泄釋放自己,人還會被生活壓趴下嗎?

  適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力。

  面對壓力,轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重背不動(dòng)了,那就放下來不去想它,把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂的事上來。等心態(tài)調(diào)整平和以后,已經(jīng)堅(jiān)強(qiáng)起來的你,還會害怕你面前的壓力嗎?比如做一下體育運(yùn)動(dòng),體育運(yùn)動(dòng)能使你很好的發(fā)泄,運(yùn)動(dòng)完之后你會感到很輕松,這樣就可以把壓力釋放出去。

  對壓力心存感激。

  人生怎能沒有壓力?的確,想想并不曲折的人生道路,升學(xué)、就業(yè)、跳槽,從偏遠(yuǎn)的鄉(xiāng)村走向繁華的都市,我們的每一個(gè)足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力,我們的生活也許會是另外一個(gè)模樣。當(dāng)我們盡情享受生活的樂趣的時(shí)候,都應(yīng)該對當(dāng)初讓我們曾經(jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激。

  我們的生活是豐富多彩的,但是任何人的生活也不是一帆風(fēng)順的。因此,我們要學(xué)會緩解來自個(gè)方面的壓力,輕松愉快地過好每一天。 

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