史蒂夫被提拔到新的工作崗位任職,但他十分擔(dān)心。52歲的他被任命為媒體主任,為麥迪遜.威斯康辛州保險公司服務(wù),并要向其他部門和外界團體作介紹。
“我一直在冒汗,變得非常緊張,站在講臺上就口吃。我無法集中精神,而且覺得整個人快要崩潰。”他說。
我們大多數(shù)人在講臺上都會感到有點不自然,但對一些人來說,焦慮是使他們變得更脆弱。估計顯示,多達35%的美國人在公開場合演講時會顫抖,并有多達13%的有嚴重的社交焦慮障礙。
尷尬萬分似乎是腦部系統(tǒng)對現(xiàn)代生活過度敏感的反應(yīng)。當你看到危險-毒蛇或一個擠滿了人的房間,扁桃體(大腦中情緒反應(yīng)過程的區(qū)域)進入戒備狀態(tài)。它釋放壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇和腎上腺素,使你準備逃離或斗爭。這就是引起了汗水和顫抖的原因。
你可以學(xué)習(xí)訓(xùn)練你的扁桃體不要過度反應(yīng)。通過反復(fù)把自己設(shè)想在可怕的情況中,減少任何消極后果,扁桃體知道害怕是不恰當?shù)摹τ诙唐诩偩彛?beta;-阻斷藥物通過阻礙腎上腺素的影響減輕你焦慮的感覺。研究人員正在測試一種稱為D-環(huán)絲氨酸的物質(zhì),以減輕在嚴重的情況下人們不安的感覺。
公開演講初級技巧
戰(zhàn)勝不安。演講教練道格史蒂文森告訴他的演講班學(xué)的員,在演講一到兩小時前,做15分鐘的有氧運動。額外的氧分使神經(jīng)元的運作得更快,并提高你集中精神的能力。
愛自己。這也許聽起來陳詞濫調(diào),但自我肯定,可降低你對壓力的反應(yīng)。在加州大學(xué)洛杉磯分校的研究表明,善于即席講話的人堅守自己的政治和精神信條,他們的皮質(zhì)醇水平較低。
1.皮膚粘膜的過敏:適用于長期的、季節(jié)性的過敏性鼻炎,血管舒縮性鼻炎,接觸過敏源或食物而致的過敏性結(jié)膜炎,蕁麻疹,血管神經(jīng)性水腫,對血液或血漿制品的過敏反應(yīng),皮膚劃痕癥。必要時可與腎上腺素合用,作為本藥的輔助劑。2.暈動病:防治暈車、暈船、暈飛機。3.鎮(zhèn)靜、催眠:適用于術(shù)前、術(shù)后和產(chǎn)科。此外,也可用于減輕成人及兒童的恐懼感,呈淺睡眠狀態(tài)。4.惡心、嘔吐的治療:適用于一些麻醉和手術(shù)后的惡心、嘔吐,也
健客價: ¥10鹽酸異丙嗪片,適應(yīng)癥為: 1.皮膚粘膜的過敏:適用于長期的、季節(jié)性的過敏性鼻炎,血管舒縮性鼻炎,接觸過敏源或食物而致的過敏性結(jié)膜炎,蕁麻疹,血管神經(jīng)性水腫,對血液或血漿制品的過敏反應(yīng),皮膚劃痕癥。必要時可與腎上腺素合用,作為本藥的輔助劑。 2.暈動?。悍乐螘炣嚒灤?、暈飛機。 3.鎮(zhèn)靜、催眠:適用于術(shù)前、術(shù)后和產(chǎn)科。此外,也可用于減輕成人及兒童的恐懼感,呈淺睡眠狀態(tài)。 4.惡心、嘔吐的
健客價: ¥10.8