中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 如何克服公眾場合恐懼心理

如何克服公眾場合恐懼心理

2017-08-14 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于短期紓緩,β-阻斷藥物通過阻礙腎上腺素的影響減輕你焦慮的感覺。研究人員正在測試一種稱為D-環(huán)絲氨酸的物質(zhì),以減輕在嚴重的情況下人們不安的感覺。

  史蒂夫被提拔到新的工作崗位任職,但他十分擔(dān)心。52歲的他被任命為媒體主任,為麥迪遜.威斯康辛州保險公司服務(wù),并要向其他部門和外界團體作介紹。

  “我一直在冒汗,變得非常緊張,站在講臺上就口吃。我無法集中精神,而且覺得整個人快要崩潰。”他說。

  我們大多數(shù)人在講臺上都會感到有點不自然,但對一些人來說,焦慮是使他們變得更脆弱。估計顯示,多達35%的美國人在公開場合演講時會顫抖,并有多達13%的有嚴重的社交焦慮障礙。

  尷尬萬分似乎是腦部系統(tǒng)對現(xiàn)代生活過度敏感的反應(yīng)。當你看到危險-毒蛇或一個擠滿了人的房間,扁桃體(大腦中情緒反應(yīng)過程的區(qū)域)進入戒備狀態(tài)。它釋放壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇和腎上腺素,使你準備逃離或斗爭。這就是引起了汗水和顫抖的原因。

  你可以學(xué)習(xí)訓(xùn)練你的扁桃體不要過度反應(yīng)。通過反復(fù)把自己設(shè)想在可怕的情況中,減少任何消極后果,扁桃體知道害怕是不恰當?shù)摹τ诙唐诩偩彛?beta;-阻斷藥物通過阻礙腎上腺素的影響減輕你焦慮的感覺。研究人員正在測試一種稱為D-環(huán)絲氨酸的物質(zhì),以減輕在嚴重的情況下人們不安的感覺。

  公開演講初級技巧

  戰(zhàn)勝不安。演講教練道格史蒂文森告訴他的演講班學(xué)的員,在演講一到兩小時前,做15分鐘的有氧運動。額外的氧分使神經(jīng)元的運作得更快,并提高你集中精神的能力。

  愛自己。這也許聽起來陳詞濫調(diào),但自我肯定,可降低你對壓力的反應(yīng)。在加州大學(xué)洛杉磯分校的研究表明,善于即席講話的人堅守自己的政治和精神信條,他們的皮質(zhì)醇水平較低。 

有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房