在臨床上，當(dāng)發(fā)生入睡時(shí)間超過(guò)30min，愛(ài)做夢(mèng)(多惡夢(mèng))，睡眠質(zhì)量欠佳，夜間醒來(lái)次數(shù)超過(guò)兩次，或者凌晨早醒睡不著等情況時(shí)，就被定義為失眠，你現(xiàn)在的狀況與失眠癥狀相符。失眠影響人的生活和精神狀況，中醫(yī)認(rèn)為，臟腑功能紊亂，邪氣阻滯，氣血陰陽(yáng)平衡失調(diào)，神志不寧是引起失眠的基本病機(jī)，失眠在中醫(yī)上稱(chēng)“不寐”，工作忙碌的人容易失眠，這是因?yàn)槿藗兺ǔＨ菀赘械綁毫Υ蟆⒕窬o張，神經(jīng)緊繃無(wú)法得到緩解而造成的，人只有在身體和心理放松的狀態(tài)下才能順利入睡。

　　這里根據(jù)情況推薦一些小建議：

　　1、睡覺(jué)前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，使您更容易入睡。

　　2、睡前的幾個(gè)小時(shí)，請(qǐng)不要食用太多不易消化、太過(guò)油膩的食品，容易增加胃的工作負(fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒(méi)得到好轉(zhuǎn)。

　　3、睡覺(jué)前半小時(shí)，進(jìn)行浸泡浴缸，充分洗個(gè)熱水澡，同時(shí)可以打開(kāi)手機(jī)或者收音機(jī)，播放一些輕柔，愉悅的曲目，讓心情更加的舒暢，有利于安眠。

　　4、睡覺(jué)前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡，同時(shí)睡著了，也會(huì)可能讓你做惡夢(mèng)。

　　5、房間里不要放帶香味的刺激性的物體。比如香水，花卉等。這樣會(huì)讓人的嗅覺(jué)在不停的工作，使得人體大腦更是趨向興奮，而沒(méi)有睡意。

　　6、睡覺(jué)時(shí)，選擇一個(gè)理想的枕頭，舒適的枕頭是非常合乎人體結(jié)構(gòu)，符合科學(xué)的。

　　2、出汗心跳快

　　最近這段時(shí)間失眠，睡覺(jué)醒來(lái)就出汗心跳快是怎么回事?

　　自感心跳加快，是心悸的表現(xiàn)，失眠和心臟功能受損是離不開(kāi)關(guān)系的。

　　心悸，是一種可感覺(jué)到自己心臟跳動(dòng)的不適癥狀，心跳的速度可能過(guò)快、可能過(guò)慢，或者速度正常，造成此癥狀的原因可能是過(guò)度用力、腎上腺素、酒精、心臟疾病、其他疾病(甲狀腺功能亢進(jìn))、藥物(咖啡因等興奮劑)使用。

　　出汗、心跳快是體虛的一種表現(xiàn)，如果是長(zhǎng)期失眠，可以到醫(yī)院進(jìn)行檢查，吃一段時(shí)間的中藥調(diào)整內(nèi)息，平日不要熬夜，多運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)放松，失眠時(shí)可轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)會(huì)冥想。注意飲食清淡，不吃辛辣刺激性食物。

　　3、聲音光線敏感

　　神經(jīng)衰弱的典型癥狀是長(zhǎng)期失眠、頭暈、記憶力減退、總覺(jué)得累等，也有人會(huì)感覺(jué)容易激動(dòng)、自制力差，還有部分患者有汗多、手抖、臉紅或白等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為神經(jīng)衰弱多是由于思慮過(guò)重、壓力過(guò)大傷及心脾，心腎不交所致。很多學(xué)者認(rèn)為精神因素是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的主因，通常是在長(zhǎng)期的心理矛盾和緊張焦慮的情緒狀態(tài)下引發(fā)的健康障礙。

　　神經(jīng)衰弱沒(méi)有傳染性，也沒(méi)有什么明顯危害身體健康的癥狀，但會(huì)影響一個(gè)人的精神狀態(tài)，常常會(huì)出現(xiàn)肌肉緊張性疼痛、物神經(jīng)功能紊亂、睡眠障礙等情況，如肌肉疼痛、心慌、出汗、食欲不佳、消化不良、腹瀉、便秘，女性可出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、腹痛癥狀，男性可出現(xiàn)遺精、陽(yáng)痿、早泄等癥狀。

　　4、噩夢(mèng)

　　人在進(jìn)入睡眠以后，身體肌肉放松，組織器官得到休息，但唯獨(dú)大腦皮層尚未被抑制而處于興奮狀態(tài)，于是就出現(xiàn)了做夢(mèng)的情況，這是人類(lèi)乃至動(dòng)物都會(huì)出現(xiàn)的正常生理現(xiàn)象。

　　夢(mèng)境常常和白天所受到的刺激有關(guān)，不管是白天遇到的還是發(fā)生過(guò)的往事，在睡覺(jué)時(shí)，大腦的神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)像放電影一樣“回憶”起來(lái)。當(dāng)如果大腦對(duì)外界刺激做出不正確反應(yīng)時(shí)，就會(huì)夢(mèng)到很多離奇怪異的夢(mèng)境，俗稱(chēng)噩夢(mèng)。我們最常遇到的就是睡覺(jué)時(shí)候尿急，這時(shí)候就會(huì)在夢(mèng)里出現(xiàn)自己尿急想找?guī)蛘咴趺茨蚨寄虿槐M的感覺(jué)的情形。

　　心理學(xué)家和病理學(xué)家認(rèn)為，夢(mèng)境確實(shí)能反映一個(gè)人的心理和生理狀況，有時(shí)候還可以運(yùn)用夢(mèng)境治療人的身心疾病。例如，常常在夢(mèng)中被驚醒，可能是腎臟有問(wèn)題;常常夢(mèng)到離奇古怪的夢(mèng)境，可能是近來(lái)壓力過(guò)大，心情焦慮所致;夢(mèng)中被追逐，心中恐懼，驚醒后心悸、出汗、心跳加快等癥狀，可能是心臟冠狀動(dòng)脈供血不足;夢(mèng)到自己氣管被堵住，呼吸不暢，可能是呼吸系統(tǒng)發(fā)生病變;夢(mèng)見(jiàn)被毆打，醒來(lái)后被毆打的部位疼痛，可能是對(duì)應(yīng)的組織臟器有病變;女人如果夢(mèng)到有很多蟲(chóng)子進(jìn)入自己身體，可能是懷孕的征兆；夢(mèng)到自己走路不穩(wěn)、身體沉重、窒息感，可能是心絞痛的征兆。

　　5、白天嗜睡

　　如果是短期發(fā)生這種狀況，考慮可能的原因是身體濕氣過(guò)重導(dǎo)致的身體沉重、精神不佳，濕氣重通常還伴有晨起頭暈?zāi)垦?、刷牙惡心嘔吐、大便粘膩、長(zhǎng)痘、口臭等癥狀，吃些祛濕食物如薏米、紅豆、蓮子百合等，或者服用藥物即可讓癥狀消失。