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警惕朋友圈刷出抑郁癥

2017-06-20 來源:長海精神心理康復(fù)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:刷朋友圈的社交行為之所以會導(dǎo)致抑郁癥,是由于當(dāng)事人在觀察到其他人展示的所謂‘幸?!癄顟B(tài)后,與自身進(jìn)行比較出現(xiàn)心理失衡,從而進(jìn)一步對生活產(chǎn)生了消極抱怨、憤懣不滿等情緒,對自我價值認(rèn)知度開始降低

  如今,刷朋友圈已成為許多人生活中必不可少的事。朋友圈中,一邊是一些人形形色色吃、喝、玩、樂的各種“曬”,一邊卻是一些人對別人所“曬”幸福的各種落差和情緒。根據(jù)最新研究顯示,過于關(guān)注社交網(wǎng)絡(luò)的人,更容易陷入抑郁情緒中。

  刷朋友圈的社交行為之所以會導(dǎo)致抑郁癥,是由于當(dāng)事人在觀察到其他人展示的所謂‘幸福’狀態(tài)后,與自身進(jìn)行比較出現(xiàn)心理失衡,從而進(jìn)一步對生活產(chǎn)生了消極抱怨、憤懣不滿等情緒,對自我價值認(rèn)知度開始降低。社交媒體作為一個交流平臺,集中了每個人高度理想化的生活片段,“當(dāng)一個人錯誤地將這些片段投射了自我感情色彩,就會以為他人都過著比自己更快樂、更成功的生活,從而導(dǎo)致各種情緒問題。”

  此外,社交媒體為人們提供了互相增進(jìn)了解的機會,所以適當(dāng)?shù)胤窒碜约旱纳睿@取他人認(rèn)同是正常的。但如果一些人過度依賴“曬”幸福、過度重視他人“點贊”,說明其心理可能處于極度不穩(wěn)定狀態(tài),這種情緒也是不健康的,應(yīng)當(dāng)引起注意。

  精神健康從“心”開始

  “情緒健康和心理健康也是身體健康的重要組成部分。”西寧長海醫(yī)院精神科牛主任認(rèn)為,抑郁癥就像心靈的感冒,心病還需“心藥”醫(yī)。

  如何療愈心靈的“感冒”?一些受訪專家表示,無論是何原因引起的抑郁癥,患者本人首先要學(xué)會接納自己,正確面對自己?;颊咴谂c社會交往及與他人的互動中,應(yīng)認(rèn)識到每個人都有各自的精彩,社交平臺所展示的內(nèi)容并非他人生活的全貌,更不應(yīng)以此作為比較的依據(jù)。性格敏感內(nèi)向的人,應(yīng)盡量遠(yuǎn)離各種社交軟件,多發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點,在其他方面獲取成就感。此外,專家建議,社交軟件雖好,卻不及真實溝通來得更真摯。人們與其花大量時間刷朋友圈、點贊,不如多在現(xiàn)實中與親人、朋友面對面交流感情。

  國際著名精神分析學(xué)家米歇爾·勒朱瓦耶在其著作《落差:如何化解我們內(nèi)心的失望》中曾談道,“當(dāng)對生活、對別人、對自己的失望,使你抑郁無助時,請相信,這世上,凡是能讓你失望的,都是你需要學(xué)會面對和超越的。唯有化解并超越心中的失望,才能活出平和而強大的自己。”對于每個人而言,想擁有健康快樂的生活,不如從修煉自己的內(nèi)心開始。

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