社交，指的是社會上人與人的交際往來，是人們運(yùn)用一定的方式傳遞信息、交流思想的意識，以達(dá)到某種目的的社會活動,是現(xiàn)代生活中人人不可缺少的活動。

　　但是，許多性格內(nèi)向的人，尤其是年輕人，會在人際交往中感到惶恐不安，并出現(xiàn)臉紅、出汗、心跳加快、說話結(jié)巴和手足無措等現(xiàn)象，這一現(xiàn)象稱之為“社交焦慮癥”，又稱“社交恐懼癥”。

　　首先來了解一下社交焦慮癥。社交焦慮癥，又叫做社交恐懼癥，是指一種對任何社交或公開場合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病，個體在任何地方，任何情境中，都會害怕自己成為別人注意的中心，產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼、退避的心理，對自己正常的工作、學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生巨大的影響。

　　但是對于大多數(shù)人來講，自己產(chǎn)生的并不是嚴(yán)格意義的社交焦慮癥，而是社會焦慮傾向，或者異性社交焦慮傾向。社交焦慮傾向具體表現(xiàn)為，在公共場合過于把注意力放在周圍的環(huán)境上，對外界的刺激非常敏感，總覺得別人對自己的一言一行非常關(guān)注，總擔(dān)心自己會出現(xiàn)錯誤而被別人嘲笑，時刻處于一種莫名的心理壓力之下。

　　異性交流焦慮傾向表現(xiàn)為，可以和同性無障礙地交流，對于異性或者是喜歡、有好感的女生，則會產(chǎn)生一種心理上的緊張、焦慮、不自在，感受到極度的壓迫、不知所措;在生理方面會出現(xiàn)口吃、植物性神經(jīng)功能紊亂(臉紅、出汗、心跳加速、呼吸急促)等。

　　關(guān)于社交焦慮，心理學(xué)領(lǐng)域中不同的流派有不同的解釋，但總的來說，這是在我們長時間的學(xué)習(xí)、工作生活中形成的，所以我們也要在日常的學(xué)習(xí)、工作生活中去緩解、消除。

　　如果你現(xiàn)在受到社交焦慮困擾，首先要嘗試改變自己現(xiàn)在的思維方式，認(rèn)識到人無完人，要允許自己犯錯，要恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)、發(fā)泄自己的負(fù)性情緒，因?yàn)檫@與正性情緒一樣重要;如果極力壓抑自身的焦慮、恐懼或是憤怒，不僅會導(dǎo)致自身情緒崩潰，還不利于工作或是其他社會交往情境中外界對自己真實(shí)想法或建議的認(rèn)知。

　　有句話叫“走自己的路，讓別人去說吧”，這其實(shí)指的是一種為人處事的態(tài)度，一種適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)整。走自己的路，表達(dá)自己的情緒，不僅要勇于讓別人去說，更重要的是自己也要勇于恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的看法。

　　社交焦慮者也要主動抓住生活中的各種機(jī)會來鍛煉自己的心理素質(zhì)，在不斷的實(shí)踐中來提升能力，而不是消極的逃避。

　　所以社交恐懼癥會直接影響到我們和妹子的交流，要知道，漂亮女孩身邊喜歡她們追求她們的男生是很多，但是真正敢于一見到她們就以一個大方得體的方式上去跟她們搭訕并表示好感的男生太少，大多數(shù)男人都是充當(dāng)美女身邊的蒼蠅和衛(wèi)星的角色，在面對美女時缺乏勇氣，而你的搭訕正是你勇氣和魅力的最好體現(xiàn)。

　　怎樣克服社交恐懼癥？

　　1、做一些克服羞怯的運(yùn)動。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。

　　2、害羞使人呼吸急促，因此，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

　　3、讓手有事情做。與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對于害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。

　　有研究證明，雙手空空會讓人的社交恐懼感增加，而手里握著東西能夠給人一定程度的安全感。臺灣名主播蔡康永在做節(jié)目的時候，總把一支筆握在手里，他說：“這樣可以有效的避免手不知擺在什么地方的尷尬。”

　　4、接納自己，信任自己。社交焦慮在某種程度上是不能接受自己的一種表現(xiàn)，對自己不夠自信，懷疑自己的能力，都會在交往中產(chǎn)生一種害怕、緊張的情緒。從現(xiàn)在開始，停止對自己的挑剔，批評，責(zé)備，也不要感到緊張、恐懼就退縮、逃跑。要知道，如果自己都不接納自己，那么這個世界上還有誰會接納你呢?

　　5、學(xué)會毫無畏懼地看著別人，并且是專心的。當(dāng)然，對于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠(yuǎn)處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什么不拿出點(diǎn)勇氣來，大膽而自信地看著別人呢?

　　社交伴隨著我們每一天，很好的社交，在我們生活中起到很重要的作用，克服自己的社交恐懼才能很好的在女生面前表現(xiàn)自己，展示自己。想要了解更多關(guān)于社交恐懼癥的知識，可以點(diǎn)擊閱讀原文，有專家為你詳細(xì)講解！