我們?nèi)绻?jīng)常失眠,會使自己整個的精神狀態(tài)都不太好,有時候失眠是跟我們的心理狀態(tài)有關(guān)的,越是想著失眠也許真的就失眠了,這樣應(yīng)該怎么辦?還有有什么可以幫助自己能舒適的入睡?本文在下面都會介紹,還有要提醒大家的是,我們失眠后會進行補覺,這樣真的對嗎?有什么你不知道的誤區(qū),或者到底要怎樣正確的補覺。
不要輕易補覺
如果我們半夜失眠,到了白天會覺得精神不太好,自然而然的想法就是補個覺,如果真的覺得很累在白天稍微瞇一下當(dāng)然可以,可以對于現(xiàn)代很多人來說,特別是年輕人,所謂的補覺是在白天大睡特睡,可以一睡大半天就過去,這樣的補覺其實是不健康的,因為白天睡太多對于緩解身體疲勞作用并不大,而且這要晚上又會睡不著,會惡性循環(huán)破壞生物鐘。失眠者在白天應(yīng)該做的不是待在家中補覺,而是要去戶外進行活動,散個步、打羽毛球、跳繩都可以,即使待在家中也要動一下比如做一下家務(wù),在運動之后會感覺很累,這是可以適當(dāng)補一下覺。
睡前泡腳
泡腳是一個很好的保養(yǎng)身體的習(xí)慣,睡覺之前燙一下腳,按摩一下腳底板,可以舒筋活血,幫助血氣運行,如果泡出汗了就更好,讓自己毛孔舒張,整個人都非常舒適,這種狀態(tài)下去睡覺會很容易就睡著,比較難失眠。
心理暗示法
很多人失眠是因為心里原因,有時候心里有事,很費神,即使是躺在床上也會一直想著心中的事情,這樣當(dāng)然會失眠,當(dāng)睡覺時就不要胡思亂想了,放下白天所有的是,天大的問題也要等到第二天再說。還有一種就是我拼命地想要自己趕快睡就更加睡不著,或者想著今天應(yīng)該要失眠了,有著這種想法就真的會失眠,所以不要有太大壓力,有時不要想太多,反而很快就入睡了。
滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
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健客價: ¥56養(yǎng)心安神。用于心神不安,失眠,多夢,驚悸。
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