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專家提醒考后也要注意化解焦慮

2017-06-18 來源:康德精神心理健康  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:心理防衛(wèi)在心理學上分為“否認作用”和“反向作用”兩種方式,是在潛意識里運用的自我心理防衛(wèi)機制。如小孩闖了大禍,自己用雙手蒙上眼睛,抹殺現實以免內心的焦慮痛苦,這就是“否認作用”。

  什么是考后焦慮呢?

  考后焦慮,是指發(fā)生在學生和家長身上的一種心理狀態(tài),主要表現為考試結束后長期處于一種極度焦慮的狀態(tài),并且嚴重影響到正常的生活。上面這個案例中的“一片混亂”“家整個亂了套”“哭鬧,瘋狂”,正是這種考后焦慮的表現。

  出現考后焦慮,父母首先要做好心理調整

  一、是要給孩子一個足夠的獨自的心理空間,讓孩子有一個自我調整的過程。大考,是必然會引起較重焦慮的生活事件。至于看不出孩子有什么壓力,是因為孩子不能拿哭泣來宣泄壓力,可又實在難以承受,于是他就進行心理自我防衛(wèi)。考試后給孩子一份獨自的空間和時間,讓孩子逐漸化解心中的壓力。

  二、是要給孩子充分的理解,給孩子一個自我救助的機會。孩子考砸了,為人父母者送給孩子的最好禮物是理解,應該扮演的最好角色是給孩子當個好參謀。孩子的事該由他自己承擔了,孩子的路該由他自己走了。痛苦,能慢慢消化為一種精神的營養(yǎng)。媽媽不該剝奪孩子鍛煉成長的機會,讓他自己作抉擇,讓他自己選擇人生的道路,學會對自己的未來負責。

  父母可以用四種方法幫助孩子做好心理調整

  一是減壓轉移法:考試結束后,家長要做的第一件事情,是使考生盡快從緊張疲憊的狀態(tài)中恢復過來。此時最好的減壓方法是幫助孩子轉移注意力,可以和孩子聊聊天,或者去拜訪一些老朋友。這些活動可以使考生在短時間內進入平和的生活氛圍。

  二是坦誠疏導法:對于那些發(fā)揮欠佳的考生,家長可以直接坦率地與孩子交流對考試成績的看法。在交流的過程中,家長可以重點強調孩子在性格上、理解力上或者在其他方面的優(yōu)點和長處,幫助孩子擺脫陰影,走出失落。

  三是積極暗示法:如果考生總是貶低自己,罵自己無能,家長應該試著讓孩子慢慢面對現實、接受自己,努力找到自己身上的閃光點,激發(fā)“自勝者強”的自信心。考生可以想象自己是個自尊、聰明、有能力的人,會在大腦中建立起新的自我意象。

  四是生活有序法:消極心理會使人對生活產生厭倦,越是懶于動手做事,心態(tài)就越難調節(jié)。因此,考生不妨列出一個生活日程表,大事小事均列入其中,并認真去做。一旦成功地做完一項,心里就會踏實許多

  心理防衛(wèi)

  心理防衛(wèi)在心理學上分為“否認作用”和“反向作用”兩種方式,是在潛意識里運用的自我心理防衛(wèi)機制。

  如小孩闖了大禍,自己用雙手蒙上眼睛,抹殺現實以免內心的焦慮痛苦,這就是“否認作用”。

  如小孩對媽媽說我沒有偷吃水果,以此壓抑自己想偷吃水果的欲望帶來的痛苦,這就是“反向作用”。

 

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