焦慮是一種相對(duì)有用的情緒，它幫助我們采取行動(dòng)，這是無可否認(rèn)的。但是，現(xiàn)代社會(huì)容易使人產(chǎn)生長(zhǎng)期性的焦慮，非常痛苦。為什么會(huì)這樣？

　　此刻想象我們是生活在非洲大草原上的長(zhǎng)頸鹿，脖子有兩米長(zhǎng)！時(shí)不時(shí)地看到一群正在進(jìn)行野生之旅的人類對(duì)我們肆意的拍照。

　　“我們”和這些拿著相機(jī)的人類不僅僅是脖子上的區(qū)別，還有...“我們”的每一個(gè)決定都是為了給生活帶來直接利益（immediatebenefit）。

　　——當(dāng)“我們”餓了，就去嚼樹上的葉子。

　　——當(dāng)草原被風(fēng)暴席卷，我們就立刻趕到灌木叢下避難。

　　——當(dāng)發(fā)現(xiàn)附近有潛行的獅子，我們就趕緊跑路。

　　普通人每天所做出的選擇，大多數(shù)就像長(zhǎng)頸鹿一樣——去哪里、吃什么、什么時(shí)候回避自己不喜歡的人——直接影響我們當(dāng)下的生活。研究人員將這之稱為“即刻回報(bào)環(huán)境（ImmediateReturnEnvironment）”，在這種模式下，你的行動(dòng)會(huì)帶來直接的利益，所有的決定都指向當(dāng)下（包括短期）。

　　延遲回報(bào)環(huán)境

　　好啦，現(xiàn)在反轉(zhuǎn)一下角色，想象我們是那群進(jìn)行野生之旅的人類。與長(zhǎng)頸鹿不同的是人類生活在一個(gè)研究人員稱之為“延遲回報(bào)環(huán)境（DelayedReturnEnvironment）”的模式下。

　　在這種模式下，我們所做的不會(huì)對(duì)當(dāng)下產(chǎn)生直接的益處。比如，干滿一個(gè)月才能拿到工資（甚至老板還TM拖欠）、為了退休生活而存錢?，F(xiàn)代社會(huì)皆是這種延遲回報(bào)環(huán)境。我們的決定、行為都是為了在將來某個(gè)時(shí)刻得到回報(bào)。

　　這是問題的根本原因。長(zhǎng)頸鹿擔(dān)心的都是當(dāng)下眼前的問題——躲避獅子或暴風(fēng)雨。而人類擔(dān)心的大部分問題都是關(guān)于未來的。

　　當(dāng)我們?cè)诜侵薮蟛菰腏EEP上顛簸時(shí)，我們的腦子可能會(huì)在想：

　　野生動(dòng)物之旅真好玩！如果我在這里做巡邏員就好了，每天看長(zhǎng)頸鹿，實(shí)在太酷！說到工作，我是不是該換個(gè)職業(yè)了。我到底喜不喜歡現(xiàn)在的工作？

　　焦慮的演變

　　最初用于“即刻回報(bào)環(huán)境”的大腦與我們現(xiàn)在所處的環(huán)境并不兼容，所以導(dǎo)致我們陷入慢性壓力和焦慮中。幾千年前，當(dāng)人類還生活在即刻回報(bào)環(huán)境下，壓力和焦慮是相對(duì)有用的情緒，因?yàn)樗鼛椭覀兘鉀Q當(dāng)下的問題，使我們采取行動(dòng)。

　　這就是我們的大腦逐步進(jìn)化成能利用擔(dān)心、焦慮和壓力這些情緒的原因。焦慮能在即刻回報(bào)環(huán)境下保護(hù)人類，解決人類短期和急性的問題。

　　杜克大學(xué)的MarkLeary教授說：“一頭鹿可能會(huì)被一聲巨響驚嚇到而躲進(jìn)森林，一旦安全，它們會(huì)立刻冷靜下來繼續(xù)吃草。而不會(huì)像有些人類那樣非常糾結(jié)。

　　在即刻回報(bào)環(huán)境下，你只需要擔(dān)心眼前的問題。威脅消失，焦慮也會(huì)隨之消失?，F(xiàn)代社會(huì)，我們每天面對(duì)不同問題。我是否有足夠的錢支付下個(gè)月的賬單？我是否能升職或是困在當(dāng)前工作上？我和EX能重歸于好嗎？延遲回報(bào)環(huán)境下的問題很難在當(dāng)下解決。

　　如何處理這種焦慮

　　在延遲回報(bào)環(huán)境下，對(duì)未來的不確定是最大的焦慮來源。

　　在學(xué)校的用功不能保證將來能得到一份好工作

　　投資也不能保證未來一定有收益

　　去約會(huì)也不能保證你能找到真愛

　　在延遲回報(bào)環(huán)境中，充滿對(duì)未來的不確定。面對(duì)如此多的壓力和焦慮我們還能快樂嗎?

　　估測(cè)

　　首先，我們可以估測(cè)一些事。你可能不知道退休后能有多少錢，但是你可以計(jì)算每個(gè)月能存下多少來減少這種不確定；你可能不知道畢業(yè)后能否找到一份好工作，但是你可以記錄一下你爭(zhēng)取到了多少家公司的實(shí)習(xí)崗位；你可能不知道什么時(shí)候能找到自己的另一半，但是你可以關(guān)注你向多少人介紹過自己。

　　這種估測(cè)將未知變成可知。一旦開始估測(cè)，就會(huì)對(duì)事件情況更加了解。也許估測(cè)不會(huì)解決你的問題，但估測(cè)會(huì)使情況變得清晰，從而把你從擔(dān)憂和不確定的黑匣子中拯救出來，幫助你掌握當(dāng)下正在發(fā)生的事。

　　轉(zhuǎn)移

　　我們能做的第二件事是將對(duì)長(zhǎng)期性問題的憂慮轉(zhuǎn)移到每天固定的事情上。與其擔(dān)心自己能否活得更長(zhǎng)，不如每天散散步；與其擔(dān)心孩子考試成績(jī)，不如關(guān)注孩子每天花多少時(shí)間學(xué)習(xí)。

　　這個(gè)策略的關(guān)鍵在于保證你每天做的事既能給你帶來立竿見影的效果（即刻回報(bào)），又能解決你長(zhǎng)期性的問題（延遲回報(bào)）。

　　危害

　　了解焦慮癥的癥狀是治療的關(guān)鍵，盡早的發(fā)現(xiàn)并且確診病情是每個(gè)患者治愈的關(guān)鍵。焦慮癥一旦患者沒有及時(shí)治療就可能使病情加重，給治療增加難度。焦慮癥對(duì)患者的危害很大，具體危害有以下幾條：

　　睡眠障礙：常與焦慮情緒伴發(fā)，或惡夢(mèng)頻繁，或易驚醒。有的患者夜間鼾聲大作，醒后自感徹夜不寐，缺乏睡眠感。

　　情緒焦慮：具有特征性的是急性焦慮發(fā)作?；颊咄蝗桓械叫募?、心慌、喉部梗塞、呼吸困難、透不過了氣來、頭暈、無力，并伴有緊張、恐懼和瀕死感，或感到控制不了自己，即將精神失常，甚至驚叫、呼救。

　　危害健康的癥狀表現(xiàn)有：連續(xù)頭暈或暫時(shí)失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴(yán)重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等癥狀。

　　1、會(huì)造成失眠

　　焦慮的人和那些生活上經(jīng)歷許多壓力事件的人更有可能患上失眠。壓力和焦慮可能會(huì)導(dǎo)致不只一晚或兩晚的睡眠問題。一項(xiàng)新研究顯示，焦慮可能導(dǎo)致長(zhǎng)期的睡眠問題。并且，研究人員發(fā)現(xiàn)，與焦慮相關(guān)缺乏睡眠的問題，可長(zhǎng)達(dá)6個(gè)月。

　　2、會(huì)影響孩子身高

　　這是兒童長(zhǎng)期患有焦慮癥的危害。心理因素在一定程度上會(huì)影響到兒童的正常發(fā)育，心理壓力大、長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮狀態(tài)、很少有人關(guān)愛的兒童，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌水平降低，會(huì)影響到身體長(zhǎng)高。她建議家長(zhǎng)和社會(huì)應(yīng)該給孩子們更多的關(guān)愛、減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)，并保證兒童有足夠的睡眠和運(yùn)動(dòng)。

　　3、增加死亡率

　　美國一項(xiàng)研究表明：緊張水平高的男性，有大約25%患上了心臟病。而且死亡率比正常人高23%。對(duì)于女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，這部分人中又有23%左右的人患上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動(dòng)的疾病。由此可見，長(zhǎng)期患有焦慮癥的危害是非常大的。

　　4、癌癥發(fā)生率

　　致癌的因素十分復(fù)雜，而精神因素在癌癥的發(fā)生和發(fā)展上起著重要作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長(zhǎng)期處于焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低肌體的免疫力，增加癌癥的發(fā)生率。

　　其實(shí)除了上面為大家介紹的焦慮癥這種疾病的一些主要危害外，治療焦慮癥這種疾病的方法還有許多，大家也可以在平時(shí)多去了解這方面的知識(shí)，那么大家在遇到這種疾病的時(shí)候，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。