釋放情緒是預防和減輕抑郁的關鍵

2017-06-07 來源：心理輔導基督教服務處標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：對未知和未來的不安定和危機感帶來極度憂慮，壓力和恐懼的情緒。比如對癌癥和其它疾病的恐懼。其實，產后抑郁是與生產中經歷極大的失落和痛苦，和產后從新生兒來的很大的壓力和懼怕，加上配偶家人的體貼和支持不足這些因素有關的。

　　抑郁癥按嚴重程度也可分成這幾類：第一，情景抑郁或反應抑郁，是對痛苦壓力的不由自主的反應。比如生活中正常的問題使人在短期內心情沉重，如失敗，生病，被拒等。也包括人生的不同時期給人帶來的情緒反應，如青春期，產后，更年期，空巢期，中年危機，退休等。

　　第二，隱藏的抑郁或戴面具的抑郁，是由于沖突未經解決而深埋心里所造成的抑郁。包括沖突導致的憤怒，苦毒，恐懼情緒的壓抑。

　　第三，神經性抑郁：因突發(fā)事件所造成的長時間的抑郁狀態(tài)，影響了正常的生理和社交活動。

　　第四，精神性抑郁：嚴重抑郁癥，已經是精神錯亂與分裂，出現(xiàn)幻聽幻覺。

　　抑郁癥的原因可以歸結為身體的原因（如激素失衡，藥物毒品，慢性疾病，憂慮的性情，不當?shù)娘嬍澈蜕钅Ｊ剑?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/yuer/beiyun/ysyc/' target='_blank'>遺傳），情感的原因（無法接受的事件或傷害，轉化為內在意識和情緒，并且長期沒有得到釋放和解決），以及屬靈的原因（人對神的悖逆和犯罪后所懷的罪惡感，內疚感的心靈黑暗狀況）。但其中最重要的因素是內在情緒的壓抑，特別是憤怒，苦毒，恐懼，悲傷和罪疚等情緒的壓抑，因為外在的處境和身體的因素都會化為自我情緒的反應。

　　其實，任何人都會不時感到抑郁，這是正常的現(xiàn)象。在某種意義上，情緒抑郁是人所共有的經歷。每當人感到不快樂時就會落入一定程度的抑郁中。所以，每個人都會不時感到無可奈何的抑郁。但這些抑郁情緒不一定都會發(fā)展成抑郁癥的疾病，因為都被釋放和處理了。而沒有被釋放和解決的情緒，經過壓抑和積累，在自己都沒有意識中發(fā)展，加上周遭沒有理解和愛的環(huán)境，就會成為心理疾病。

　　我們看到周圍得抑郁癥的人大多是因為情緒壓抑的原因。最常見的是以下七種情況：

　　1.突然失去摯愛的親人帶來的極度痛苦和悲傷的情緒。

　　2.在婚姻和其他人際關系沖突中受到極大的傷害（欺騙，背叛，暴力，侮辱，歧視等）帶來的憤怒，苦毒和仇恨的情緒。

　　3.對未知和未來的不安定和危機感帶來極度憂慮，壓力和恐懼的情緒。比如對癌癥和其它疾病的恐懼。其實，產后抑郁是與生產中經歷極大的失落和痛苦，和產后從新生兒來的很大的壓力和懼怕，加上配偶家人的體貼和支持不足這些因素有關的。

　　4.因犯罪而來的極度罪疚、內疚和沉重的良心譴責的情緒反應。

　　5.學業(yè)事業(yè)、感情關系（如失戀）和自己非常期待的事的嚴重受挫，重創(chuàng)失敗，或長期失業(yè)后的失望，失落和自憐的情緒。

　　6.失去親人，遠離家人，空巢，離婚后極度孤獨，孤單的情緒。

　　7.沒有生活目標，失去生活意義的極度虛空的情緒。

　　這些悲傷，憤怒，苦毒，痛苦，恐懼，失望，罪疚，虛空，孤獨的情緒壓抑，是造成抑郁的常見的原因。很多時候，我們看見“那些看起來在笑的人”，其實心中壓抑著深刻的痛苦。如圣經說人在喜笑中，心也憂愁；快樂至極，就生愁苦。

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