當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己某些方面并沒有達(dá)到「好看」的社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，難免會(huì)覺得壓抑。

　　再美的人，也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在某些角度、某些裝扮下「不好看」；而我們大多數(shù)人，大多數(shù)時(shí)間都「不得不忍受自己不夠完美的外表」，甚至把生活中的不順心歸咎于沒有天生好顏。

　　我知道，這種感覺不好受。那么，我們有沒有可能從內(nèi)心出發(fā)，不受它的影響呢？

　　「美」是什么？

　　我們對(duì)「美」和「丑」的評(píng)價(jià)，隨著時(shí)代一直在變；同一時(shí)代下，不同文化的美丑標(biāo)準(zhǔn)也互相沖突。

　　一個(gè)事實(shí)是：「美」的標(biāo)準(zhǔn)從來(lái)不是客觀的。

　　所以，假如你對(duì)自己的外表產(chǎn)生了不滿，問(wèn)問(wèn)自己：為什么我會(huì)有這種感覺？我參照的標(biāo)準(zhǔn)是哪里來(lái)的？

　　電視劇、電影：沒錯(cuò)兒，經(jīng)?？措娨?，我們會(huì)希望自己的外貌更像那些人；

　　電視廣告：皮膚細(xì)膩光滑、水潤(rùn)彈性？腰間無(wú)贅肉、體表無(wú)汗毛？頭發(fā)亮閃閃、睫毛密又長(zhǎng)？別憧憬了，廣告的目的只是為了讓自己的商品更好賣，它「販賣」的那些外貌特質(zhì)不見得具備真正的吸引力。

　　雜志照片：這些照片都被細(xì)細(xì)修過(guò)，說(shuō)實(shí)在的，真實(shí)生活中要是有個(gè)0脂肪、無(wú)皺紋的活人出現(xiàn)在我面前，我會(huì)覺得驚悚——蠟像活了！

　　T臺(tái)模特：模特們瘦，是為了不讓觀眾的注意力從衣服上分散去她們的身材。拿模特作例子宣稱「以瘦為美」？拜托，我們不要做活衣架。

　　實(shí)際上，每個(gè)人身上都有自己的美。

　　還記得「丑小鴨」的故事嗎？

　　你的記憶中，丑小鴨是長(zhǎng)大以后變美的嗎？

　　可是實(shí)際上，丑小鴨從來(lái)都是美麗的，它只是生活在周圍所有鴨胞都跟它長(zhǎng)得不一樣的環(huán)境里。

　　因?yàn)椤覆灰粯印?，所以就「丑」嗎？這沒道理！

　　不如搜集一些長(zhǎng)得像你、而且你覺得漂亮的人物形象，收集她（他）們的照片、影像資料和海報(bào)，在出席相應(yīng)場(chǎng)合的時(shí)候，嘗試著像她（他）們那樣裝扮。

　　在這個(gè)過(guò)程中，你會(huì)更深切地意識(shí)到，「美」的標(biāo)準(zhǔn)永遠(yuǎn)在變，永遠(yuǎn)是多元化的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。

　　也就是說(shuō)，不符合某個(gè)「美」的標(biāo)準(zhǔn)，不代表「丑」，哪怕是在同一個(gè)國(guó)家里，哪怕是在同一年里，關(guān)于「美」的標(biāo)準(zhǔn)也在不停變化、變得更多元。

　　一定有人贊美過(guò)你外貌的某一部分吧？別騙我，肯定有，但是你不當(dāng)一回事，或者以為那不是真心的。

　　我遇到過(guò)一個(gè)美好的姑娘，她改變了我一部分。

　　曾經(jīng)，每當(dāng)別人夸贊我，我都不知該怎么回應(yīng)，只好笑笑不說(shuō)話。我們第一次見面，看到她的字特別好看，我忍不住贊嘆了一句。

　　她讓我很意外地側(cè)過(guò)頭看著我的眼睛說(shuō)「謝謝你」，眼睛里都是笑，然后回過(guò)頭繼續(xù)寫字。

　　后來(lái)跟她熟了，我問(wèn)她，別人可能只是隨口說(shuō)一句，甚至是揶揄呢？她認(rèn)真地告訴我說(shuō)，我知道，自己值得被夸獎(jiǎng)！

　　那之后，有女孩子主動(dòng)約我出門，我不再因?yàn)樽员岸芙^了。她們夸贊我的時(shí)候，我也試著說(shuō)「謝謝」。

　　這件事情很神奇，在接受別人的夸贊后，我們的心理距離似乎變近了。

　　此外，我試著去問(wèn)身邊的朋友，為什么喜歡跟我一起玩。得到的答案常常出乎意料。這讓我逐漸意識(shí)到，其實(shí)，我對(duì)自己的認(rèn)識(shí)過(guò)于局限于消極的方面，而忽略了更多積極的方面。

　　從此我養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣：主動(dòng)去講出我看到的朋友身上的閃光點(diǎn)。

　　朋友意外的驚喜表情，是我得到的最美好的嘉獎(jiǎng)。

　　讓自己好受些

　　由于「美」沒有絕對(duì)的客觀標(biāo)準(zhǔn)，因此我們對(duì)自己外表的判斷往往來(lái)自外界和自己的評(píng)價(jià)，而且后者往往被前者深刻影響。

　　當(dāng)我們?cè)馐軔憾镜脑u(píng)價(jià)時(shí)，往往會(huì)覺得「不爽」。我們要做的第一件事就是：直面它們。

　　1.你有什么感覺？

　　覺得「不爽」，可以問(wèn)自己下面這些問(wèn)題：

　　為什么我突然覺得心里這么難受？

　　被廣告刺激了？被朋友笑話了？太餓了？太困了？還是別的什么？

　　我的「難受」來(lái)自怎樣的想法？

　　我很丑？我必須減肥？還是「這個(gè)世界是瘦子的」？

　　實(shí)際上，這些想法太正常了，每個(gè)人都曾有過(guò)。但它們也會(huì)像突然冒出來(lái)一樣悄悄消失得沒蹤影。

　　你可以選擇不被它們影響，不去對(duì)抗它們，不把它們作為你改變自己的奇怪動(dòng)力。

　　你當(dāng)然可以作出一些改變，但是請(qǐng)記住，只有行動(dòng)上的改變是為了「自己」，為了讓自己更健康、更自信，它才有望持久，才有望轉(zhuǎn)到良性的軌道上。

　　「我很丑？」「唔，得承認(rèn)，我不算美?！?/p>

　　「我太胖了？」「嗯，不算是個(gè)瘦子，但還算健康?！埂缚陀^地講，我的體重達(dá)到了肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，我知道，這不夠健康。」

　　「這個(gè)世界是瘦子的？」「唔，很多時(shí)候，瘦子的確擁有更容易的生活。但是我也有我的生活呀！」

　　上述想法，我們認(rèn)為是健康的。

　　2.讓身邊的「壞人」閉嘴

　　人類真的很無(wú)聊，總有人非常喜歡取笑群體中跟多數(shù)人相異的個(gè)體。

　　總會(huì)有人覺得「胖」「長(zhǎng)相奇特」是件好笑的事情，或者應(yīng)當(dāng)「被修正」。

　　遇到這樣的人，你有權(quán)跟他們喊出「你這樣很幼稚」「我不想聽」這樣的話。

　　幸福、健康、有安全感的人，不會(huì)有空去嘲笑別人；那些傷害別人的人，一定有自己掩藏起來(lái)的傷處，甚至他們自己都可能沒意識(shí)到。

　　我知道，這不好受。

　　我們需要分清楚：不好受的感覺不是「我丑」帶來(lái)的，而是「有人用語(yǔ)言侵犯我」帶來(lái)的。

　　沒必要跟這樣的人吵架，沒必要把別人的攻擊當(dāng)作「事實(shí)」。你有權(quán)選擇遠(yuǎn)離那種有意無(wú)意傷害你的朋友，和隨和、善良的人交朋友。

　　還有就是，你有必要分清「言語(yǔ)侵犯」和「友善建議」的區(qū)別。

　　不是說(shuō)「三分天注定，七分靠打扮」嘛，可以多向擅長(zhǎng)裝扮的朋友學(xué)學(xué)。化妝技巧、發(fā)型變化、服裝搭配，都能讓人的外表煥然一新呢。

　　3.像對(duì)待最好的朋友那樣對(duì)自己

　　你會(huì)用「死肥婆」「丑八怪」來(lái)形容自己最好的朋友嗎？

　　不要這樣講自己，你得像對(duì)待自己的摯愛那樣對(duì)待自己。

　　你可以試著給自己寫封信，假想自己是深深愛著自己的人——當(dāng)然了，假如寫著寫著變成了春晚似的空洞贊歌，就等靈感來(lái)了再說(shuō)。

　　記住，「丑陋不堪」這個(gè)詞，只有還不夠成熟的中學(xué)生和極度缺乏安全感的成年人才會(huì)用，它絕少出現(xiàn)在日常對(duì)話中。

　　你的朋友會(huì)被你「丑陋不堪」這類自我形容嚇到的。

　　想想看，覺得別人「丑死人了」，你這輩子有過(guò)幾次？

　　真的，大多數(shù)人只是「長(zhǎng)相普通」「身材普通」，并沒有到「丑」的地步。

　　4.尋求必要的專業(yè)幫助

　　假如你實(shí)在覺得字丑得不行，沒辦法上街，沒辦法跟人打交道，沒辦法正常工作、學(xué)習(xí)、生活，那么，你可能需要求助專業(yè)的精神科醫(yī)生（或者心理咨詢師）。

　　假如你對(duì)自己外表的評(píng)價(jià)遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于別人對(duì)你的判斷，你可能真的需要看醫(yī)生。

　　假如因?yàn)橥庑螁?wèn)題你出現(xiàn)了間斷的拒絕進(jìn)食、暴飲暴食、催吐行為，你可能真的需要看醫(yī)生。

　　假如除了對(duì)自己的外形介意，你同時(shí)對(duì)自己方方面面不滿，甚至冒出「想死」的念頭，你真的需要看醫(yī)生。