春季是抑郁癥多發(fā)和復(fù)發(fā)率最高的時(shí)期。調(diào)查顯示，春季抑郁癥患者復(fù)發(fā)約占全年抑郁癥患者的7成左右?？梢?，春季做好抑郁癥的防范是極為有效的。

　　抑郁癥為何愛在春天高發(fā)？

　　專家解釋：春季抑郁癥頻發(fā)，這主要是因?yàn)榛颊邔?duì)氣溫、氣壓、濕度等天氣變化非常敏感，此時(shí)氣溫波動(dòng)比較大，加上春天氣壓較低，容易引起大腦激素分泌紊亂，導(dǎo)致復(fù)發(fā)。

　　中醫(yī)上講“肝主情志”，指的是人的精神情緒健康由肝臟健康來(lái)決定。

　　春天正好是肝臟主令的時(shí)節(jié)，這一時(shí)節(jié)肝臟有問題的人很容易發(fā)病，精神類的疾病既然與肝臟直接有關(guān)，自然容易在肝臟主令的春天發(fā)病。（補(bǔ)充一下，春天是肝臟主令，夏天是心臟主令，長(zhǎng)夏（夏天和秋天之間的潮濕季節(jié)）是脾臟主令；秋天是肺臟主令；冬天是腎臟主令。）

　　任何一種病既然有其發(fā)病的時(shí)節(jié)，就有其病情容易加重的時(shí)節(jié)，還有其病情容易痊愈的時(shí)節(jié)。

　　像精神類的疾病如果是春季發(fā)病的話，夏天比較容易減緩或痊愈，秋天容易進(jìn)入纏綿難愈的僵持階段，冬天容易病情加重。（這都是中醫(yī)五運(yùn)六氣中的理論，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·臟氣法時(shí)論》里有明確的論述。）

　　受抑郁癥困擾的人群主要有工作壓力大、精神高度緊張的白領(lǐng)人群，老年人、特殊生理期（產(chǎn)后、更年期）的女性，尤其是兒童和青少年日益嚴(yán)重的心理健康問題。

　　春天是如何影響著我們的身體？

　　首先春天氣壓比較低，空氣中含氧量較低，耗氧量20%的大腦極其敏感，所以注意力不集中，情緒低落，心煩意亂，不安躁動(dòng)種種不良反應(yīng)接踵而來(lái)。

　　其次是生物的代謝進(jìn)入旺盛期，周圍的生物體在這個(gè)季節(jié)會(huì)發(fā)出一種次聲波，影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的激素紊亂，從而進(jìn)一步促進(jìn)情緒問題的產(chǎn)生。

　　春天的氣候變化比較大，特別是早晚溫差大，會(huì)造成人體一些內(nèi)環(huán)境的變化，免疫力下降，極易生病，同時(shí)會(huì)使人的情緒發(fā)生波動(dòng)，容易引發(fā)各種精神疾病的發(fā)生和復(fù)發(fā)。

　　遠(yuǎn)離春季抑郁：預(yù)防大于治療

　　一、飲食：要保證營(yíng)養(yǎng)的平衡和充足，在科學(xué)角度上建議：人們應(yīng)該攝入含有胡蘿卜素、維生素的食物，還要保證高蛋白的攝入，研究表明這些食物會(huì)讓大腦保持活躍狀態(tài)。

　　二、睡眠：大約6~9個(gè)小時(shí)，想睡就睡一會(huì)，睡眠也是大腦的一種自我調(diào)節(jié)，對(duì)大腦有益。但是睡眠過度就不太好，容易做夢(mèng)，也容易導(dǎo)致身體的虛弱，精神的恍惚，乏力等不好的影響。

　　三、生活：學(xué)會(huì)去轉(zhuǎn)移注意力，在感到自己有低落情緒時(shí)，不要一個(gè)人老待在一成不變的環(huán)境中，可以走出去感受外面的環(huán)境，接受新的刺激和變化。

　　四、運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行較長(zhǎng)距離的散步，慢跑等促進(jìn)心臟和血液循環(huán)的活動(dòng)，以身體稍微感到疲憊為準(zhǔn)，不要亂想問題，專心的散步或者是慢跑，享受運(yùn)動(dòng)的樂趣與滋味。

　　多花點(diǎn)時(shí)間在運(yùn)動(dòng)上往往可以緩解腦力過度的思考、壓抑導(dǎo)致的大腦功能降低、抑郁、嗜睡的癥狀，舒緩神經(jīng)，緩解大腦疲憊。如果一旦發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥的跡象，請(qǐng)及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生；如果是抑郁癥患者出現(xiàn)了復(fù)發(fā)情況，一定要及時(shí)就診。