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抑郁情緒來了,怎么辦?

2017-03-29 來源:青海失眠抑郁診療中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有一句玩笑話叫:每個月總有那么三十幾天,不想上班!但有的人不是不喜歡上班,而是每個月都有那么幾天情緒不佳,出去大姨媽的遠古,大概你是被抑郁情緒包圍著了。

  有一句玩笑話叫:每個月總有那么三十幾天,不想上班!

  噢~別不承認,它說到你心坎去了

  對嘟嘟而言,不喜歡上班倒沒有,但每個月總有那么幾天會情緒不佳倒是不假。

  它跟大姨媽大姨夫無關,也就是說在時間上它們不是同頻的,但癥狀卻有些像:

  不想見人

  不愿社交

  什么都不想說!

  什么都不想干!

  看誰都不想理!

  對誰都沒耐心!

  看什么都悲觀!

  忍不住想:

  我們的生命,終其一生是為了什么?

  我有沒有可能從現(xiàn)在這個環(huán)境下完全抽

  離,去一個沒人認識我的地方?

  這個世界沒了我,是不是一切照常?

  好吧,看到這你可能會說:小樣,你這是抑郁癥吧。

  看過不少關于抑郁癥的資料,所以知道有些時候,自己可能是處于輕度抑郁當中,比如長期的雨季,連續(xù)不見陽光的冬天。

  其余短暫的狀態(tài)不佳的日子,其實只是抑郁情緒罷了,我們中大多數(shù)人都會有。

  嘟嘟從小就是一個有抑郁特質的人。記得讀書那會,還挺喜歡這種感覺的,因為每到這種時候就很想寫東西。

  寫當時的心情,寫當時的想法。寫下的每一字,似乎都是跟內心的對話。

  有時寫著寫著就哭了,哭著哭著又笑了,笑著笑著又哭了,直到眼淚流干,情緒也就過去了。

  長大了,沒那么愛哭了,也不好意思經(jīng)常哭了,可是情緒還是會堆積,怎么辦?

  曾經(jīng)的嘟嘟,沒有意識到要排解內心的不良情緒,只知道用不間斷的工作、學習來麻醉自己,讓身體累了,腦袋累了,沒空去想那么多,以為問題就不存在了。

  這樣一來,它不再每個月都來煩擾我了,可是,一旦有一根最后的稻草出現(xiàn),就能壓塌整個精神世界。2016年上半年,嘟嘟差不多就處在這樣的狀態(tài)中出不來。

  我知道我的方法錯了。

  人終歸要學會自救。于是開始看很多資料,嘗試很多方法,尋求外部幫助。

  讓嘟嘟走出來的,有兩樣東西:

  1運動。通過運動讓身體分泌更多的多巴胺,讓情緒變好。這是從身體層面的自救。

  2學習。對嘟嘟而言,沒有辦法做到停止學習。只有一頭扎進知識的海洋,才能感覺到內心充實、平靜和愉悅。這是從精神層面的自救。

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