“周末的電影不錯(cuò)，一定不能落下。”剛剛周二，小李就反復(fù)提醒自己?？芍苣┮?yàn)閯e的事情沒法如期去看電影了，突如其來的變化讓小李心煩意亂，老覺得自己“錯(cuò)過”了一件重要的大事。

　　生活中，有些人總有一種“機(jī)不可失，時(shí)不我待”的焦慮感。除了電影、電視等吸引人的節(jié)目，有些機(jī)會(huì)、場(chǎng)合，比如聚會(huì)、旅行甚至一些考試，都是他們不愿錯(cuò)過的對(duì)象。一旦錯(cuò)過，就會(huì)感到非常遺憾，甚至內(nèi)疚或自責(zé)，如同失去了非常寶貴的東西一樣。

　　對(duì)錯(cuò)失的恐懼與不滿可能會(huì)導(dǎo)致抑郁和焦慮

　　錯(cuò)失恐懼癥（“FearofMissingOut”，簡(jiǎn)稱“FOMO”）特指那種總在擔(dān)心失去什么的焦慮心情，也稱“局外人困境”。此詞最早由作家安妮·斯塔梅爾使用，后來美國《商業(yè)周刊》上的一篇文章使用了它，廣為傳播。錯(cuò)失恐懼癥像一種傳染病，染此病者不惜代價(jià)，無法拒絕任何邀約，擔(dān)心錯(cuò)過任何有助人際關(guān)系的活動(dòng)。

　　微博、微信各種社交網(wǎng)絡(luò)鋪天蓋地到你無法逃離，也有越來越多的人患上錯(cuò)失恐懼癥。某媒體在微博進(jìn)行的微調(diào)查顯示：

　　患有嚴(yán)重的“錯(cuò)失恐懼癥”---15.2%

　　與該癥不沾邊兒---21.7%

　　不會(huì)拒絕牌局、飯局、K歌等各種邀約---17.4%

　　依賴手機(jī)，忘帶或沒電時(shí)都會(huì)心煩意亂---58.7%

　　QQ會(huì)一直保持在線狀態(tài)---19.6%

　　頻繁登陸郵箱查看郵件---8.7%

　　頻繁刷新微博，以免錯(cuò)過各種最新話題---32.6%

　　我們?yōu)槭裁春ε洛e(cuò)失信息

　　專家說，在鋪天蓋地的社交網(wǎng)站中，人們?nèi)粘Ｉ钪械臎Q策、情感極易受其影響，尤其是當(dāng)瀏覽微博、微信時(shí)，那些不斷閃爍的信息提示，反饋著好友們的最新動(dòng)向，潛伏于心底的惶恐與焦慮開始以令人難以置信的速度惡性膨脹。

　　人們總是懷疑自己錯(cuò)過了什么，害怕自己就時(shí)間安排作出了錯(cuò)誤的決定。此刻，平靜的心很容易變?yōu)楠q豫，既而轉(zhuǎn)變成恐懼、焦慮、刺激、茫然、患得患失、煩躁不安、不合時(shí)宜等諸多復(fù)雜情緒。我們之所以害怕錯(cuò)過什么，是因?yàn)槲覀儾恢雷约壕烤剐枰裁?，什么?duì)自己更重要。

　　調(diào)試方法

　　所謂有得必有失，生活不可能完美，智慧的人應(yīng)該學(xué)會(huì)取舍。

　　一方面，我們要冷靜評(píng)估自己所期待的事情，客觀為其打分，對(duì)于一些無關(guān)緊要的事或有機(jī)會(huì)“補(bǔ)救”的事情，果斷取舍，不要患得患失。

　　另一方面，規(guī)劃好自己的工作和生活，找到每天的生活主線，同時(shí)提醒自己，只要抓住了主要矛盾，錯(cuò)過了“備選”的也不算損失。

　　社交網(wǎng)絡(luò)既是引發(fā)錯(cuò)失恐懼癥的根源，也是治愈錯(cuò)失恐懼癥的藥方。面對(duì)“錯(cuò)失恐懼癥”，要學(xué)會(huì)做自己的主人。至少，學(xué)會(huì)偶爾對(duì)手機(jī)說再見。如果是因?yàn)榻箲]引起的錯(cuò)失恐懼，必要時(shí)可以尋求心理醫(yī)生的幫助，正確調(diào)整心態(tài)。