秋季是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，尤其是當(dāng)晝夜溫差加大，氣溫越來越低，景象越來越蕭條之時(shí)，更容易高發(fā)秋季抑郁癥。其癥狀主要表現(xiàn)為心情不佳，認(rèn)為生活沒有意思，高興不起來；較為嚴(yán)重的則出現(xiàn)焦慮癥狀，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我評(píng)價(jià)低、精神遲滯等。

　　秋季抑郁癥的病因

　　導(dǎo)致秋季抑郁癥高發(fā)的主要病因是由于光照時(shí)間的縮短。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)光照時(shí)間縮短，陽(yáng)光強(qiáng)度降低時(shí)，松果體興奮，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會(huì)減少，在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細(xì)胞興奮，它們的減少使細(xì)胞興奮性降低，人就會(huì)處于抑制狀態(tài)，情緒低沉，總感覺疲憊。

　　另外，室內(nèi)工作也成為人們罹患秋季抑郁的原因之一。常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平素對(duì)寒冷比較敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁癥。醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，秋季抑郁癥通常起病于成年期，平均起病年齡是23歲，女性是男性的4倍。

　　抑郁癥，“我該拿它怎么辦？”

　　透過壞情緒的面紗看世界

　　人們很容易混淆抑郁和悲傷，悲傷是一種明確的反應(yīng)，如果你遭遇了不幸并感到極度不快樂，6個(gè)月以后，你還是非常難過，但是生活大致正常了，這很有可能是悲傷。如果你經(jīng)歷了一次災(zāi)難性的打擊，6個(gè)月后依然感覺糟糕，無法正常生活，那么很可能是你的抑郁被觸發(fā)了。

　　幾年前我去參加一個(gè)學(xué)術(shù)會(huì)議。第一天，一個(gè)與會(huì)者把我叫到一邊，她說：“我有抑郁癥，我一直在吃某種藥物，我想聽聽你的看法。”兩天后，她的丈夫把我叫到了一邊，對(duì)我說：“我的妻子并不知道，她眼里的我和真實(shí)的我并不一樣，我有抑郁癥，有一段時(shí)間了，并且在服藥，我想聽聽你的看法。”他們兩個(gè)人，服用同一種藥物，并且將藥物藏在同一個(gè)臥室的不同的地方。讓我感到震驚的，是人們想要保守這樣的秘密，并因此承受著沉重負(fù)擔(dān)。抑郁讓人筋疲力盡，它幾乎耗掉你所有的時(shí)間和精力，而對(duì)此保持沉默，只會(huì)讓抑郁的癥狀變得更加嚴(yán)重。

　　抑郁癥在窮人中容易被“隱藏”

　　我不能理解為什么人們普遍把抑郁癥看成是現(xiàn)代西方中產(chǎn)階級(jí)特有的一種病，于是我開始尋找抑郁癥與其它社會(huì)因素的關(guān)聯(lián)，尤其是貧困和抑郁的關(guān)系。

　　我發(fā)現(xiàn)大多數(shù)情況下，窮人的抑郁癥不會(huì)得到治療。抑郁屬于基因的缺陷，這意味著在不同的人群中容易抑郁的人比例應(yīng)該是一樣的，但生活環(huán)境不同導(dǎo)致了發(fā)病率不同，當(dāng)人們生活在貧困中，抑郁癥的發(fā)病率更高，也更嚴(yán)重。

　　如果你的生活一帆風(fēng)順，但一直都不開心，你會(huì)反思：“我可能是抑郁了。”然后你會(huì)去尋求治療。但如果你的生活本來就很糟糕，同時(shí)你一直都不開心，你的感覺和你的生活狀態(tài)是相稱的，于是你就不會(huì)想到這是個(gè)病。實(shí)際上在低收入人群中，抑郁癥像是傳染病一樣流行，但卻一直沒有被人關(guān)注過，也沒有人為這些低收入者提供治療，這是一個(gè)非常大的悲劇。

　　回避抑郁只會(huì)讓它更兇猛

　　情緒是有適應(yīng)性的，對(duì)我們而言，能夠感受喜怒哀樂以及豐富的情感，意義重大，而當(dāng)一個(gè)人總是抑郁的時(shí)候，那一定是他的情緒系統(tǒng)出問題了，不再能夠適應(yīng)環(huán)境了。

　　有些人跟我這樣說：“我想如果我再多熬一年，我就可以走出抑郁了”。對(duì)此我總是這樣回答：“或許你能夠自己走出來，但是失去的青春你再也找不回了。”

　　關(guān)于抑郁這種情感，人們會(huì)問：“這是不是就是長(zhǎng)時(shí)間的悲傷?”某種意義上可以這么理解，但是悲傷可以看成是你房子周圍的鐵柵欄有一點(diǎn)生銹了，你需要用砂紙打磨一下重新噴漆，但是如果你的房子100年沒人住了，那么鐵柵欄會(huì)銹蝕到只剩下一堆黃銹。悲傷和抑郁的差別，就好比生了一點(diǎn)銹和銹蝕到什么都沒有了，后者是我們要解決的問題。

　　還有人會(huì)問，你吃了快樂丸(指抗抑郁藥)，你快樂嗎?不，但是我不會(huì)因?yàn)橐燥埗婚_心，不會(huì)因?yàn)橐仉娫挾婚_心，不會(huì)因?yàn)橐丛瓒婚_心，事實(shí)上我覺得自己的感受比以前更多，因?yàn)槲椰F(xiàn)在能夠體會(huì)到悲傷，我會(huì)因?yàn)楣ぷ魃系牟蝗缫舛瘋?，?huì)因?yàn)槠扑榈膼矍槎瘋?，但是不?huì)感到虛無。

　　正視抑郁癥，是對(duì)每個(gè)生命的尊重

　　正視抑郁，并不能保證不再?gòu)?fù)發(fā)，但卻能改變看待抑郁復(fù)發(fā)的態(tài)度，甚至?xí)p弱抑郁復(fù)發(fā)的程度。我從自己的抑郁中看到，情緒的作用能夠如此之大，甚至能夠蓋過客觀存在，而且我發(fā)現(xiàn)這段經(jīng)歷，讓我能夠更強(qiáng)烈和專注地去感受和體會(huì)積極向上的情緒。我身體里被稱為靈魂的東西，在20年前尚未真正成型，直到地獄的使者突然出現(xiàn)，它迫使我去尋找快樂，并牢牢抓住。雖然我很厭惡抑郁，也很厭惡抑郁復(fù)發(fā)，我還是會(huì)尋到一種方法接受并愛抑郁的自己，而這是非常值得高興和贊賞的事情。