照顧抑郁癥或焦慮癥患者是一件具有挑戰(zhàn)性的事。雖然每個患者的個人經(jīng)歷不同，但是對其照顧者來說，有一些共同的方法可以幫助患者。

　　首先，需要認識到你之前的一些觀念是不正確的：

　　相比生理上的疾病，精神疾病癥狀的表現(xiàn)不明顯因而容易被忽略。抑郁癥和焦慮癥可能會被當作人生中的特定階段，與壓力事件有關，或者被認為是這個人的個性所致，比如：

　　“我情緒低落只是人生當中的一個階段，我想它會過去的。”

　　“女兒情緒化，易激惹，但我們覺得青春期的孩子就是這樣的。”

　　“我外婆得抑郁癥很多年了，但我們都沒有發(fā)現(xiàn)，我們只是覺得外婆就是一個悲觀消極的人。”

　　識別問題很重要，但若不是專業(yè)人員，在一開始的時候，你要確定某人是否得了某種精神疾病是很困難的。但是你可以感受到某人在行為上發(fā)生了變化，變得不可理解。比如若你身邊的某個人表現(xiàn)出這樣的情況，那可能就有問題了。

　　“我覺得非常糟糕透了，因為我已經(jīng)覺察不到什么事讓我感到糟糕了。”

　　“她變得很容易哭泣，總之就是感覺不對勁。”

　　“我的兒子完全沒有活動，他總是感到很累，對什么事情都提不起興趣。”

　　“他變得不喜歡交談，沉默寡言。”

　　癥狀在很長一段時間里不會表現(xiàn)出來，因為癥狀的產(chǎn)生是一個漸近的過程。因此，發(fā)現(xiàn)并確認變得更加復雜和困難。我們的建議是若你感覺好像有點不太對的時候堅持并相信自己的直覺。

　　在確定某人存在問題以后，你需要確定他可能的問題是什么。當然與專業(yè)的精神科醫(yī)生不同，你不必確切地診斷，但是可以根據(jù)問題的表現(xiàn)確定一個問題的范圍。然后在網(wǎng)上找針對這些問題的問卷讓他進行測試，這樣的測試不能代替專業(yè)的診斷，但是可以通過測試，確定你是否有必要帶他去看醫(yī)生。

　　焦慮癥癥狀的表現(xiàn)：

　　焦慮癥的癥狀是逐漸產(chǎn)生的。由于我們在人生的某個時刻都體驗過焦慮的感受，所以要知道焦慮到了什么程度是屬于“過了”就比較困難。

　　首先要達到焦慮癥，必須對這個人的生活造成了很嚴重的影響，焦慮有很多種類型，每種類型都有不同的表現(xiàn)，但還有一些焦慮癥共同的表現(xiàn)：

　　心跳急劇加速

　　面部非常緊張

　　擔心越來越多

　　強迫思維和強迫行為

　　抑郁癥的癥狀表現(xiàn)：

　　當一個人在大部分時間里或超過兩周時間感到痛苦，沉重，悲傷；對周圍的事物失去興趣，對于日常的活動都感到壓力山大，那么他有可能患上了抑郁癥。除了上述表現(xiàn)，抑郁癥還有下列癥狀：

　　再也不外出了，對以前很感興趣的活動失去興趣；

　　疏遠朋友和親人；

　　無法集中注意力，無法在學?；蚬ぷ鲘徫煌瓿扇蝿?；

　　感到不堪重負，猶豫不決，沒有信心；

　　食欲下降或改變了口味，體重驟減或驟增；

　　入睡困難，或睡眠過多，整天都覺得很累；

　　感到生活沒有意義，很無助，覺得自己有罪；

　　變得容易激惹，情緒化；

　　在大部分時間里覺得不開心，悲傷或痛苦。

　　需要注意的是，我們所有人在某個時刻可能也有上述這些表現(xiàn)，但是并非就是抑郁癥，同時，抑郁癥患者并不需要具有上述所有表現(xiàn)。此外，這些表現(xiàn)并不能讓我們下診斷，診斷還是需要找專業(yè)的精神科醫(yī)生或心理健康專家，但是這些可以給你提供一些指示。

　　你可以幫助抑郁癥焦慮癥患者的事：

　　要讓患者知道你注意到了他們行為上的變化?；ㄒ恍r間與患者討論他們的經(jīng)歷和體驗，讓他們知道你就在那里傾聽，不帶任何評判。建議帶有抑郁癥或焦慮癥癥狀的人去看精神科醫(yī)生或其他心理健康專家，或者幫助他們預約，之后陪同他們前往看病。幫助患者在網(wǎng)上或者圖書館找一些跟抑郁癥或焦慮癥有關的信息；鼓勵患者保證充足的睡眠，足夠的運動和健康的飲食對于有成癮問題的患者，鼓勵他們離開酒精或者毒品，告知這樣會使他們的癥狀減輕鼓勵患者的朋友和家人與患者保持聯(lián)系，帶患者外出旅游，但不要強制患者參加活動。鼓勵患者在醫(yī)生或心理健康專家的支持下直面他們的恐懼。