一個(gè)身材苗條的女大學(xué)生，即使在炎熱的三伏天也依然穿著厚厚長(zhǎng)長(zhǎng)的仔褲，而從來(lái)不穿裙子。是她的腿患有關(guān)節(jié)炎怕受涼嗎？不是。是她的腿長(zhǎng)得難看？也不是。原來(lái)，她是怕萬(wàn)一不小心被貓呀、狗呀，或是別的什么長(zhǎng)毛的動(dòng)物蹭到她腿上。她怕一切帶毛的動(dòng)物，甚至連毛茸茸的小雞也不敢碰，哪怕是這些動(dòng)物離她稍近一點(diǎn)兒，也可使她毛骨悚然、驚恐萬(wàn)狀。

　　像這些對(duì)某種特定事物或境遇產(chǎn)生不合情理的強(qiáng)烈恐懼、緊張不安，以至影響到一個(gè)人的工作、學(xué)習(xí)、日常生活或社會(huì)交往的病癥，被稱(chēng)為恐怖性神經(jīng)癥，簡(jiǎn)稱(chēng)為恐怖癥。此時(shí)，病人雖然知道這種物體或處境不會(huì)有危險(xiǎn)，沒(méi)有必要那么恐懼，卻仍然竭力回避。

　　恐怖癥的臨床表現(xiàn)形式多種多樣，較為常見(jiàn)的有：物體恐怖癥、境遇恐怖癥、社交恐怖癥以及疾病恐怖癥。

　　本文開(kāi)頭所提到的那個(gè)女大學(xué)生就患有物體恐怖癥。這種病人中較多見(jiàn)的還有怕昆蟲(chóng)、怕蛇、怕尖銳物品等。有一個(gè)女病人親眼見(jiàn)到一個(gè)小男孩持剪刀跑跳不慎跌倒而被扎傷眼球。從此她不敢碰刀剪，再往后連廚房都不敢進(jìn)，因?yàn)槔锩嬗胁说丁?/p>

　　在境遇恐怖癥中，以聚會(huì)恐怖癥最為突出。病人就怕周?chē)硕?，害怕去各式各樣的公共?chǎng)所，如商店、劇場(chǎng)、餐廳等地，連公共汽車(chē)、地鐵列車(chē)都不敢乘。每當(dāng)他們身臨這些地方就渾身不自在、焦慮不安、緊張恐懼，產(chǎn)生孤立無(wú)援的感覺(jué)，還有頭昏、心慌、出汗等癥狀，恨不得馬上轉(zhuǎn)身逃離。這種人本來(lái)就膽小、依賴(lài)性強(qiáng)，得病之后，他們的依賴(lài)性會(huì)更加突出。

　　近些年來(lái)，社交恐怖癥的病人似有所增加。病人害怕在公共場(chǎng)合被人注意，尤其當(dāng)眾講話(huà)、當(dāng)眾寫(xiě)字、食堂用餐以及使用公共廁所之時(shí)，都會(huì)心情緊張、心慌氣短、大汗淋漓，產(chǎn)生一種明知過(guò)分卻又無(wú)法控制的恐懼感。有的病人不敢與別人對(duì)視，與人談話(huà)時(shí)總避開(kāi)別人的目光，似乎自己做了什么虧心事；有的病人害怕見(jiàn)人，見(jiàn)人就臉紅，他們?yōu)榇硕纳癫欢ā?/p>

　　恐懼癥四大典型特點(diǎn)：

　　1.怕某種物體

　　2.怕公共場(chǎng)合

　　3.怕被人注意

　　4.怕得了絕癥

　　恐懼癥注意事項(xiàng)

　　結(jié)合一些心理學(xué)原理和方法技巧，把改變付諸行動(dòng)：

　　1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后，對(duì)自己說(shuō)20遍"我接納自己，我相信自己！"

　　通過(guò)這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

　　2、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練：改變是不大可能一步就到位的，它是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，我們需要一步一步地來(lái)戰(zhàn)勝自己的緊張心理。

　　先為自己設(shè)立一系列的行為目標(biāo)，比如說(shuō)10個(gè)自己以往緊張的交際場(chǎng)景，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來(lái)排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項(xiàng)一項(xiàng)的社交實(shí)踐訓(xùn)練，每一項(xiàng)練到很輕松自如了，就可以進(jìn)入下一項(xiàng)的練習(xí)。要相信，人的能力是在實(shí)踐活動(dòng)中經(jīng)過(guò)鍛煉而逐漸培養(yǎng)發(fā)展起來(lái)的，社交能力也是如此。

　　3、鏡子技巧：每天用10分鐘左右的時(shí)間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對(duì)自己大聲說(shuō)道：“我相信自己可以輕松自如地與別人交往”！“我相信自己一定能成功地改變”！如此反復(fù)多遍，要細(xì)細(xì)地體驗(yàn)自己內(nèi)心所發(fā)生的變化，感覺(jué)一下自己是否相信這句話(huà)。

　　4、放松入靜訓(xùn)練：找一個(gè)安靜沒(méi)有人打擾的地方，舒適地坐下來(lái)，閉上眼睛，想像自己來(lái)到一個(gè)青山環(huán)繞、綠樹(shù)成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來(lái)?，F(xiàn)在開(kāi)始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過(guò)經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。

　　5、閱讀偉人傳記：嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長(zhǎng)和成功經(jīng)歷來(lái)激勵(lì)自己，使自己樹(shù)立起愿意改變的勇氣和信心，同時(shí)，看過(guò)這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會(huì)潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為。