輕度抑郁癥的自我治療方法

2017-03-16 來源：吉林中山醫(yī)院精神科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：輕度抑郁癥患者可以多聽音樂，美妙的音樂常常是化解精神的疲憊，使人輕松、舒暢的的好辦法，不僅能使人受到心靈的熏陶和享受，抑郁癥患者緊繃的神經(jīng)可以得到有效放松。

　　輕度抑郁癥是抑郁癥分類中最輕的一種，很多患者都認為輕度抑郁癥可以通過自我治療達到緩解病情的效果，今天我們就來給大家介紹一下輕度抑郁癥的治療方法有哪些：

　　1、輕度抑郁癥患者要作息規(guī)律，不要熬夜。適當?shù)卣{(diào)整工作與休息的時間，做到合理安排時間。

　　2、輕度抑郁癥患者可以多聽音樂，美妙的音樂常常是化解精神的疲憊，使人輕松、舒暢的的好辦法，不僅能使人受到心靈的熏陶和享受，抑郁癥患者緊繃的神經(jīng)可以得到有效放松。

　　3、輕度抑郁癥患者需要的正確的生活態(tài)度和勇敢面對現(xiàn)實的勇氣，不要害怕、不要逃避，不要否認自己的能力。

　　4、輕度抑郁癥患者平時要善于結(jié)交朋友，試著打開心扉，向自己信任的朋友傾訴也可以向陌生網(wǎng)友傾訴?？梢允够颊叩木袷鏁?，煩惱消半。

　　5、輕度抑郁癥的患者可以有意識的放慢生活節(jié)奏，嘗試著用沉著、冷靜的態(tài)度去處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯了，也不要責(zé)備自己，緩解自己的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。

　　6、輕度抑郁癥患者可以選擇多讀書，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍，可以提高自身對生命生活以及人生有更深刻的認識，達到心靈上的自我解釋。

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健客價：￥255

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治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒尤狈εd趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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