無論生活還是工作中，每個人都覺得自己或多或少都有拖延癥。

　　工作中，領導交給你一個任務，期限一個星期。大多數(shù)人接到第一天會想，還一個星期呢不著急，今天拖明天，明天拖后天，就這樣一直拖到期限快到，開始手忙腳亂，隨便應付，有可能你的結果還不爛，領導沒說什么。有可能你的結果糟糕透頂，被領導批評一頓。你會說都怪自己拖延，要提前做就不會這樣了。

　　生活中，常常有許多計劃，有許多想法，例如:周六日我一定要把屋子收拾干凈，把衣服洗了。我要學習ppt，我要讀某某書，我要去哪哪旅游。但這些都成了想想而已，一直拖著沒行動。

　　以上這些情節(jié)在你的生活中和工作中，是不是常常出現(xiàn)呢。每次沒完成工作，計劃沒實現(xiàn)都會歸咎于自己的拖延癥。

　　其實，你真的沒有拖延癥，你只是有拖延的習慣而已。

　　你會反駁我就是拖延癥，而且都是晚期，曾經(jīng)多次治療無效。那是你沒有對癥下藥。

　　下面看看什么是拖延癥，什么是拖延習慣？

　　拖延癥是認為自己事情沒完成原因不在我，責任不再我，只能別人幫我改變。而拖延習慣認為事情沒完成原因在我，責任在我，自己改變。

　　所以說要想戰(zhàn)勝拖延必須從自身習慣開始改變，你要知道自己現(xiàn)在的拖延都是以前的習慣造成的，而不是別人造成的。所以說你不是拖延癥，而是拖延習慣。

　　那么造成拖延習慣的原因是什么呢？

　　1.完美主義傾向:剛開始會把各種想法都想的十分完美，然后覺得還會有更完美的方法，到最后還是各種不滿意，最后沒時間了，就一直拖著，結果還是不滿意。

　　2.特別容易分心:被其他事情吸引，然后找各種理由、借口，自責和懺悔，拖到一定程度只能通過加班熬夜突然爆發(fā)，也許結果還可以。

　　你只有知道自己拖延的真正原因，才能找到解決的方案。那么看看如何戰(zhàn)勝完美主義傾向和特別容易分心呢？

　　這里給大家推薦兩個工具:爛開始和番茄工作法。

　　我以前寫過一篇99%互聯(lián)網(wǎng)人都在玩爛開始，當時寫的不是很詳細，今天詳細的寫一下。

　　完美主義認為要么不做，要么完美，等成熟再做，找沒人打擾的大塊時間在做，自己把它做到想要的樣子。

　　爛開始則認為先從不完美開始做，先做，再完善，碎片時間思考，大塊時間執(zhí)行，和大家碰撞。

　　其實，所謂的爛開始就是先做第一步，做完第一步做第二步，不用想那么多，隨做隨調(diào)整。

　　我有時候就偏完美主義傾向，拿寫作這件事來說，以前寫篇文章可費勁了，我得想我要寫哪些故事，哪句話，怎么結構。然后拖好久，就什么都寫不出來，靈感全沒了?，F(xiàn)在是想到一個主題，拿起手機就開始碼字，邊寫邊思考，寫著寫著就知道下一句該怎么寫，一篇文章就這樣出來了，最后再調(diào)整細節(jié)的東西。

　　你看爛開始真的很好用吧，希望你也接受先從不完美開始。

　　第二個工具番茄工作法，許多人都聽說過或是用過這個工具，但你真的知道如何更好的運用么？

　　番茄工作法的運用原理是這樣的。

　　1.選擇一個行動

　　2.倒計時25分鐘

　　3.休息5分鐘

　　4.每4個番茄鐘休息15分鐘

　　哇，看起來太簡單了，有沒有？

　　但是許多人用時候會有一些誤區(qū)，不知道如何更好的吃番茄？

　　1.選擇一個行動，而不是想法。許多人會定一個番茄寫上學習。具體學習什么不知道，番茄開始以后，效率很低。但是改成一個行動，就會大不一樣，例如:讀《高效能人士的七個習慣》1-30頁，這樣你就會很專注的讀書，番茄鐘的效率就會很高。

　　2.快下班，用一個番茄處理瑣事

　　3.許多人想著一天得吃10多個番茄，才讓自己心滿意足，殊不知，每天8個番茄就是高效率了，吃太多反而適得其反。

　　4.工作的時候打擾太多，吃小番茄，一個番茄可以15或20分鐘，根據(jù)自身情況而定。

　　5.當一個行動沒完成，可以適當?shù)难娱L幾分鐘，若需要延長時間更長，放到下一個番茄鐘里面。

　　關于番茄鐘的APP有番茄土豆，forest，番茄工作法等等。重要的找一款適合自己的。

　　其實，每個人都沒有拖延癥，一切都是自己以前不良習慣造成的。要想改變先從自身找原因，從自身改變，才是真正的擺脫拖延習慣的良方。