抑郁癥的自我調(diào)節(jié).

2017-03-13 來源：心理精神疾病專家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：抑郁癥自我調(diào)節(jié)應(yīng)及時(shí)肯定自己：每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。

　　抑郁癥是一種發(fā)病率很高的精神疾病，人們長(zhǎng)期處于巨大的壓力之下，不良的心情無(wú)處傾訴，長(zhǎng)期如此，很容易患上抑郁癥。抑郁癥患者總是很悲觀，不喜與人交流，這使得患者的親屬也一直生活在痛苦的深淵里，無(wú)處可逃。

　　所以，當(dāng)你出現(xiàn)情感低落、思維緩慢、意志消沉、對(duì)周圍事物提不起興趣等表現(xiàn)時(shí)，一定要引起重視，因?yàn)?，抑郁癥很可能已經(jīng)在不知不覺間，侵入了你的生活。那么，抑郁癥該如何自我調(diào)節(jié)呢?

　　抑郁癥在自我調(diào)節(jié)時(shí)，具體需要患者注意以下幾點(diǎn)：

　　一、抑郁癥自我調(diào)節(jié)應(yīng)及時(shí)肯定自己：每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會(huì)越來越有意思。

　　二、定計(jì)劃留有余地：每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地，這樣每天都可以順利完成計(jì)劃。

　　三、抑郁癥自我調(diào)節(jié)應(yīng)堅(jiān)持正?；顒?dòng)：有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會(huì)日益低落。

　　四、抑郁癥自我調(diào)節(jié)應(yīng)盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等?？梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

　　五、抑郁癥患者在沒有同對(duì)自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

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