謹(jǐn)防患上冬季抑郁癥專(zhuān)家提醒：多曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng)

2017-03-09 來(lái)源：喜恩精神專(zhuān)家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：羅昭平介紹，“季節(jié)性抑郁癥”也被稱(chēng)為“冬季抑郁癥”。它是一種季節(jié)性情感障礙，以秋冬季節(jié)抑郁癥狀反復(fù)發(fā)作，伴有睡眠增多、食欲增強(qiáng)及體重增加等非典型抑郁癥狀。而春夏季節(jié)癥狀完全緩解或部分轉(zhuǎn)為躁狂發(fā)作為特征的一類(lèi)情感性障礙。

　　困乏多眠、心情低落、做事提不起勁、注意力不集中、工作效率下降……公司白領(lǐng)馬麗(化名)平時(shí)身體健康，但是每到冬季食欲忽然大增，早上越來(lái)越賴(lài)床，開(kāi)始以為是換季生物鐘還沒(méi)有調(diào)整過(guò)來(lái)，也沒(méi)有太在意。但是最近工作壓力大，每天都是早出晚歸，馬麗開(kāi)始變得消極悲觀，甚至深感絕望厭世。于是在老公的陪同下，來(lái)到了湖南省第二人民醫(yī)院尋求幫助。

　　精神科主任羅昭平經(jīng)過(guò)詳細(xì)的問(wèn)診后，診斷馬麗患上了“季節(jié)性抑郁癥”。

　　羅昭平介紹，“季節(jié)性抑郁癥”也被稱(chēng)為“冬季抑郁癥”。它是一種季節(jié)性情感障礙，以秋冬季節(jié)抑郁癥狀反復(fù)發(fā)作，伴有睡眠增多、食欲增強(qiáng)及體重增加等非典型抑郁癥狀。而春夏季節(jié)癥狀完全緩解或部分轉(zhuǎn)為躁狂發(fā)作為特征的一類(lèi)情感性障礙。

　　據(jù)研究表明，冬季日照時(shí)間顯著縮短和天氣變冷時(shí)人體內(nèi)分泌變化與該病的發(fā)生有關(guān)。常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平素對(duì)寒冷比較敏感的人，比一般人更易患上“冬季抑郁癥”?；疾∪巳阂?0歲左右的已婚女性和老年男性最為多見(jiàn)。

　　羅昭平說(shuō)，如果是簡(jiǎn)單的心情不好，不一定是“季節(jié)性抑郁癥”。但是像馬女士一樣，已經(jīng)嚴(yán)重影響到生活和工作，那就需要警惕了。同時(shí)，季節(jié)性抑郁癥雖是一種“季節(jié)病”，但其癥狀并非隨著季節(jié)的更替自動(dòng)消退。如果不加以重視，在其發(fā)病的短短幾個(gè)月里，病情會(huì)加重甚至造成嚴(yán)重后果。

　　羅昭平提醒，要預(yù)防“季節(jié)性抑郁癥”，就要平時(shí)做到“多曬太陽(yáng)，多運(yùn)動(dòng)”。天氣好的周末，不要宅在家里，多出去曬曬太陽(yáng)。如果持續(xù)陰天，不妨把室內(nèi)光線適當(dāng)調(diào)亮點(diǎn)，尤其是晚上，不要總在昏暗的光線下待著。條件允許的話，可以利用冬季休假，去陽(yáng)光充足的地方。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦分泌多巴胺、內(nèi)腓肽等“快樂(lè)因子”。冬季鍛煉以室內(nèi)為主，天氣晴好時(shí)可到室外散步、打太極拳、做保健操、練瑜伽，也可跳舞娛樂(lè)。但是不宜起得太早作晨練，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，每天集中一小時(shí)為宜。

　　小貼士：“冬季抑郁癥”治療方法

　　一、光療:光照時(shí)間的減少被認(rèn)為是引起“冬季抑郁癥”的主要原因，那么光療自然成為了主要的治療手段，實(shí)踐證明也是最有效的治療方法。一般應(yīng)用白色光，光度在1500-3000lux，每日2小時(shí)，10天為一個(gè)療程。

　　二、藥物治療:抗抑郁劑減輕抑郁癥狀;采用心境穩(wěn)定劑，不但具有抗抑郁作用，并可減少轉(zhuǎn)躁或快速循環(huán)的危險(xiǎn);β受體阻滯劑由于能夠抑制褪黑激素的分泌，因此對(duì)“冬季抑郁癥”也有治療作用。

　　三、心理治療:可采用認(rèn)知行為治療、沙盤(pán)治療、繪畫(huà)治療、音樂(lè)治療等，幫助患者排解抑郁情緒，對(duì)于“冬季抑郁癥”有一定的作用。

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彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

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各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

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主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。

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適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

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鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

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用于抑郁癥的治療，對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。

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本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

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各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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1.復(fù)雜部分性發(fā)作，亦稱(chēng)精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強(qiáng)直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周?chē)蕴悄虿⌒陨窠?jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對(duì)鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無(wú)效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合用。4.中樞

健客價(jià)：￥9.8

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健客價(jià)：￥20

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健客價(jià)：￥8

1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。

健客價(jià)：￥255

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥58

適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥78

治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥76

1.復(fù)雜部分性發(fā)作，亦稱(chēng)精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強(qiáng)直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周?chē)蕴悄虿⌒陨窠?jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對(duì)鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無(wú)效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合

健客價(jià)：￥750