有的人一旦焦慮，就產生了拖延，越多任務，越無法開始，越無法開始，就越焦慮。

　　有的人一旦焦慮，就成為工作狂，總覺得自己做得不夠好，瘋狂攬活，把自己搞垮。

　　有的人一旦焦慮，就開始自暴自棄，吸煙，酗酒，吸毒，沉迷游戲，暴飲暴食，迷戀網絡等。

　　有的人一旦焦慮，就開始發(fā)脾氣，身邊的人戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，如履薄冰，生怕輕微的刺激就讓你爆發(fā)。

　　你焦慮嗎？你是上述的哪種人？

　　其實每個人都會焦慮。

　　大部分人焦慮時，就會產生失眠，頭暈，肚子不舒服，疼痛，心悸等不好的軀體反應，相對應的，不耐煩、煩躁、易怒、低落等情緒也會隨之而來。

　　希望這篇文字，能幫助大家認識焦慮是怎么一回事，找到對應的方法。

　　那么，焦慮究竟是什么？？

　　羅洛梅在《焦慮的意義》里說，恐懼是我們面對著威脅，但是知道威脅是什么，但是焦慮是你知道自己面對著威脅，但是卻不知道威脅自己的對象是什么。焦慮是一種眩暈，一種混沌。

　　克爾凱郭爾認為，焦慮是我們人生的學府，焦慮在說明我們有實現某種可能性的機會，但也有可能無法實現某種可能性，焦慮讓我們學會了信仰。

　　提出”心流flow"的心理學家米哈伊，說，我們總在焦慮和無聊當中徘徊。

　　那么，焦慮究竟是什么？

　　根據弗洛伊德的《抑制、癥狀與焦慮》中的焦慮理論，焦慮分為三種，現實焦慮，道德焦慮，神經焦慮。

　　現實焦慮

　　坐飛機時害怕飛機墜毀，

　　一個人在家害怕被盜竊，

　　在陌生的城市沒安全感，

　　你有沒有過這些感受？

　　當我們擔心外部世界會發(fā)生一些危險時，大腦就會給我們發(fā)出信號提醒我們，警惕我們，這個信號就是現實焦慮。

　　道德焦慮

　　你有過一些不道德的想法嗎？

　　你后悔過曾經做過的錯事嗎？

　　我們會為此覺得內疚和羞恥，

　　究竟為什么呢？

　　我們從小到大就被父母，老師，社會教育什么事情應該做，什么事情不該做。

　　它們是我們的“道德仲裁者”，一旦我們“做錯事”,就會受到懲罰，久而久之，這些教育的內容就成為了我們心中的道德。

　　一旦我們做出，甚至想做一些有違道德的事情，大腦就會用內疚和羞恥對我們進行自我懲罰。

　　我們很討厭，甚至好怕內疚和羞恥這兩種極為負面的情感，為了避免懲罰的到來，大腦會給我們發(fā)出焦慮信號提醒我們，這個就是道德焦慮。

　　神經焦慮

　　你有沒有過莫名其妙的焦慮？

　　你找不到源頭卻又揮之不去，

　　甚至你都不知道在焦慮什么？

　　神經焦慮是現實焦慮的升級版，但是它藏得很深，我們根本意識到，每個人的內心都對某些東西有強烈的欲望與恐懼。（愛情，金錢，性，權利，毒品等）

　　當這些欲望和恐懼被大量的釋放時，很容易讓我們頻臨奔潰，此時，大腦發(fā)出的信號就是神經焦慮信號。

　　焦慮并不是病

　　很多人討厭焦慮，認為焦慮是一樣不好的東西。其實，焦慮并不是導致我們很多病的根本原因。

　　很多情況下是為了擺脫焦慮所做的掙扎導致了疾病。

　　當我們采取強迫行為來減輕焦慮，就會形成強迫癥。

　　當我們采取遲點再做來減輕焦慮，就會形成拖延癥。

　　焦慮是一種通用的情感貨幣，任何的情感，我們都能通過焦慮感受到。

　　如上文所說，焦慮是大腦給我們的提醒，防御機制，研究也表明，一定程度的焦慮能讓人表現更好。

　　適當水平的焦慮能幫助我們更客觀的認識處境，而不是只看到好的一面。

　　經常焦慮的人也被證實智商更高，尤其是表達方面。

　　然而，如果你的焦慮已經超標，嘗試我們?yōu)槟闾峁┑姆椒ò伞?/p>

　　如何對抗焦慮

　　一少玩微信

　　小龍同志說：“微信越來越讓一些人感到焦慮與焦躁，甚至神經質，永遠有處理不完的信息。”

　　看來微信帶來的焦慮遠比我們想象中嚴重，那么，你有沒有被淹沒在未讀信息的海洋中呢？

　　你可以

　　1.關閉朋友圈功能

　　通過關掉朋友圈可以幫助我們過濾掉絕大數可能引發(fā)焦慮的信息，重點關注的朋友，可以在聊天窗點進去看他的朋友圈，也可以一個月開幾次朋友圈，看完又關掉。

　　2.關閉信息提醒功能

　　當你集中精神工作時，微信消息不斷的震動和響聲會打斷我們的工作，降低效率還給我們帶來大量的焦慮情緒。

　　關掉信息提醒功能，一天只統(tǒng)一回復1-2次微信。有人會問，如果有人找我怎么辦？一般來講，微信上找你的事情肯定不會是最重要的事情，最重要的事情往往會通過電話聯系上你的，這點請放心。

　　3.手機卸載微信，用IPAD上微信

　　絕大多數的同學都在手機上用微信，因為很方便，如果你統(tǒng)計一天打開微信的次數，你會把自己嚇一跳。

　　那么，為什么要用IPAD來上呢？

　　因為，IPAD的微信用戶體驗

　　實！在！太！差！了！

　　你就不會特別想用它，自然就會降低使用微信的頻率了。

　　二做不動腦只動手的事情

　　我們的焦慮是由大腦發(fā)出的，當我們花時間在動手的事情上時，我們的大腦能得到適當的放松，對降低焦慮有明顯的作用。

　　搞清潔：房間，浴室，鏡子，刷一次后立馬讓你成就感爆棚

　　運動：跑步，踢球，跳舞，跳繩，一切你愛的運動都行

　　手工：木工，編制，樂高，咖啡，烘培，種植

　　服務自己：按摩，涂指甲油，做個面膜

　　試試這些事情，你的焦慮感會大大降低。