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總是自我懷疑或是強迫癥

2017-03-03 來源:福州神康醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心理專家建議,有強迫行為者要加強與外界和他人的溝通,學(xué)會多角度看待問題,不要局限在自己的世界和觀念中,要有意識地強迫自己不要懷疑自己。

  強迫癥是指對某件事產(chǎn)生排斥心理,但是還是控制不住自己不去做。生活中有不少人存在自我懷疑的現(xiàn)象,如果經(jīng)常是這樣就會影響到自己的工作和生活。

  你可能有強迫癥傾向。強迫癥的一個表象是重復(fù)做某件事,內(nèi)心排斥,但又控制不住不去做,而具有強迫傾向的核心情緒是焦慮。如果只是偶爾為之,沒有影響到你的工作、生活、學(xué)習(xí)或人際關(guān)系,并不一定需要過分在意,也不需要求醫(yī)。

  很多癥狀是會讓我們獲益的,可以幫助我們收獲更多的成功的。其實,中國有很多管理層都有一些強迫傾向,這樣,他們才能少犯錯,把事情做得更完美。你也可以多想想這樣的懷疑是否給自己帶來這樣的一些好處。

  如何自我減輕強迫癥狀?

  心理專家建議,有強迫行為者要加強與外界和他人的溝通,學(xué)會多角度看待問題,不要局限在自己的世界和觀念中,要有意識地強迫自己不要懷疑自己。對那些有強迫行為,但還不構(gòu)成心理疾病的人,心理醫(yī)生提供了幾種自我減輕癥狀的方法:

  心理暗示

  比如懷疑車門沒鎖好,在第一次鎖好車門后,站在車子旁,心里反復(fù)告誡自己:“我已經(jīng)鎖好車門了,現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開,沒事!”如此這樣反復(fù)念叨幾遍,并堅持這樣做下去。

  紙條提醒

  在辦公桌醒目位置貼一張紙條,上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。

  自我統(tǒng)計

  做一個統(tǒng)計表格,查看自己一天下來,在哪些方面有重復(fù)強迫行為,記錄重復(fù)的次數(shù)。同時,給自己設(shè)立目標,要求自己逐漸減少強迫次數(shù)。

  以上就是對總是自我懷疑或是心理強迫癥的介紹,如果您也有這種情況一定要及時就醫(yī),以免得到病情發(fā)展嚴重了不利于治療,讓自己的身心受到嚴重的傷害。

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