《秘密花園》背后的秘密

　　最近小編的朋友圈里，除了UNIQLO，最為火爆的就是涂色游戲《秘密花園》了。

　　這本只有264字的涂色書(shū)，在整個(gè)朋友圈掀起了購(gòu)買(mǎi)狂潮，從12色、36色，到48色甚至128色彩筆，無(wú)論教師、醫(yī)生、公務(wù)員、白領(lǐng)，人人沉浸其中不可自拔。

　　這本書(shū)為什么這么火？

　　作者喬漢娜·貝斯福是這樣描述的，“對(duì)成年人，填色是巨大的放松，當(dāng)人們沉浸在填色的過(guò)程中，幾乎能達(dá)到冥想的狀態(tài)。”也有一些美國(guó)的藝術(shù)治療師認(rèn)為，涂色可以舒緩心情，減少焦躁情緒，釋放壓力。

　　減壓、放空、冥想、治療抑郁癥，越來(lái)越多的追捧把這本書(shū)變成了神話。但是，涂色對(duì)心理治愈究竟有沒(méi)有作用？

　　專(zhuān)家

　　解讀

　　北京回龍觀醫(yī)院藝術(shù)行為治療師趙歡

　　曼陀羅彩繪——心理治療入門(mén)級(jí)教材

　　在回龍觀藝術(shù)治療中心，美術(shù)治療應(yīng)用的范圍已經(jīng)很廣泛了。包括抑郁癥、強(qiáng)迫癥、睡眠障礙、進(jìn)食障礙、甚至精神分裂癥等，美術(shù)治療的方法都適用。涂色和繪畫(huà)可以幫助患者緩解情緒，進(jìn)行心理的調(diào)整，通過(guò)創(chuàng)造和表達(dá)的方式，降低治療的風(fēng)險(xiǎn)。

　　什么是曼陀羅彩繪？在佛教中，曼陀羅一詞本意為“圓形”或“中心”，通過(guò)圓形圖案環(huán)繞中心點(diǎn)建構(gòu)的幾何圖形，象征自由、永恒、圓滿(mǎn)的境界。幫助人在不自覺(jué)的涂繪當(dāng)中安靜下來(lái)，進(jìn)入圓滿(mǎn)完整的內(nèi)在探尋及與整個(gè)外在世界的和諧狀態(tài)中去。

　　而從教患者繪畫(huà)的角度來(lái)講，曼陀羅彩繪的方法較為簡(jiǎn)單，五六分鐘就可以畫(huà)出來(lái)，在完整的圓圈內(nèi)進(jìn)行創(chuàng)作，涂色的結(jié)構(gòu)性也非常強(qiáng)，不會(huì)太復(fù)雜，易于患者接受。

　　在患者接受治療的過(guò)程中，每一幅不同時(shí)期的繪畫(huà)能夠直接的反應(yīng)出患者當(dāng)時(shí)的心理狀態(tài)。趙歡治療的一位被診斷為精神分裂的患者，最初接觸曼陀羅彩繪時(shí)并不太在意協(xié)調(diào)顏色和形狀，畫(huà)出的圖案令趙歡感到“詭異”，也反映了自己混亂的內(nèi)心結(jié)構(gòu)。

　　隨著繪畫(huà)治療的深入，患者不停的畫(huà)，呈現(xiàn)的感覺(jué)變化也非常大。

　　從上面的圖片中可以看出，從1號(hào)到6號(hào)，隨著治療的開(kāi)始，患者的畫(huà)慢慢講究對(duì)稱(chēng)性，結(jié)構(gòu)性，也開(kāi)始呈現(xiàn)一定的主題，如花，宇宙，日出，在顏色上，也開(kāi)始協(xié)調(diào)冷暖色調(diào)，體現(xiàn)出患者內(nèi)心的整合程度開(kāi)始變好。

　　秘密花園：真抑郁你就別涂了，趕緊看病去

　　趙歡告訴我們，以她的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，號(hào)稱(chēng)“減壓”、“放空”、“治療抑郁癥”的秘密花園，實(shí)際上卻適合心理狀態(tài)還不錯(cuò)，組織能力好，認(rèn)知功能也比較好的正常群體。目前在醫(yī)院里，還沒(méi)有啟用秘密花園這套書(shū)籍來(lái)開(kāi)展治療，因?yàn)樗鼒D畫(huà)密集程度高，畫(huà)起來(lái)需要的時(shí)間也長(zhǎng)。

　　“如果有抑郁傾向的病人，上來(lái)就給他涂這么高難度的東西，估計(jì)他得到的不是成就感，而是打擊。”所以，盡管目前治療師們也在了解這套叢書(shū)，但暫時(shí)還沒(méi)有給患者使用。

　　畢竟，在患者的治療過(guò)程中，注重的是客觀的反應(yīng)患者當(dāng)下的心理狀態(tài)，而不是去評(píng)判患者畫(huà)出來(lái)的東西好不好看。這種“心靈底片”式的存留樣本，能夠最真實(shí)的投射出患者內(nèi)在世界的反應(yīng)。

　　涂色游戲重在感受，而不是比較

　　看到朋友圈里你們不是在曬書(shū)，就是在等書(shū)，小編也迫不及待的去買(mǎi)了一本涂來(lái)試試，一個(gè)小時(shí)過(guò)后，小編發(fā)現(xiàn)，涂色確實(shí)不失為一種打發(fā)時(shí)間的好工具，而談到藝術(shù)創(chuàng)作，則還是要靠個(gè)人的繪畫(huà)能力和想象力了。

　　反而由于需要長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行涂色繪畫(huà)，也有些網(wǎng)友表示，所謂的減壓效果還沒(méi)達(dá)到，整個(gè)人反而卻冒出一些不適的感覺(jué)。

　　首先是朋友圈里蹦出了越來(lái)越多“大神”級(jí)涂色作品，讓普通涂色的人不知不覺(jué)感到自己涂的實(shí)在是枯燥無(wú)趣。越想做的更好，反而增加了心理壓力。趙歡告訴小編，這就是在簡(jiǎn)單的操作中加入了“對(duì)比”的感覺(jué)和對(duì)結(jié)果的關(guān)注。比如以下這張圖片。

　　以睡眠障礙，腦子里不停想東西的患者為例，如果簡(jiǎn)單把涂色當(dāng)成一種冥想的過(guò)程，讓人從日常的事務(wù)當(dāng)中脫離出來(lái)，遇到樹(shù)葉就涂綠的，遇到樹(shù)枝就涂棕的。還是有幫助的。

　　而如果把日常工作當(dāng)中的競(jìng)爭(zhēng)心態(tài)帶入到涂色中，從畫(huà)出的圖案，到工具的攀比，從36色彩筆到幾百色，再到日本代購(gòu)幾百色，時(shí)間長(zhǎng)了，反而會(huì)加劇心理負(fù)擔(dān)。

　　所以盆友們，哪怕是心理治療手段，治療師們也會(huì)將患者涂色的時(shí)間控制在半小時(shí)以?xún)?nèi)，其他時(shí)間用于分享、交流，而不是比較。抱著日本代購(gòu)的幾百色畫(huà)筆熬夜涂上幾個(gè)小時(shí)，不僅不能減壓，反而對(duì)頸椎、手臂、眼睛都造成了不小的負(fù)擔(dān)。

　　小編奉勸各位，涂色玩玩便罷，真抑郁了，還是要去治??！