咖啡對(duì)身體健康的保健作用

　　忙里偷閑，沖上一杯咖啡，感覺好不愜意!咖啡不僅僅味道濃郁，對(duì)身體的保健作用也是很多的。接下來就為大家詳細(xì)講一講咖啡對(duì)身體健康的保健作用。

　　咖啡有哪些保健作用呢?燃燒脂肪、利于減肥是大部分女性朋友都了解的，除了這一點(diǎn)，還可以預(yù)防一些疾病。

　　咖啡的保健作用

　　1.CoffeeCanMakeYouSmarter

　　咖啡能讓你更聰明

　　不僅提神，還能讓你更聰明?？Х壤锩娴呐d奮成分是咖啡因，這是最常見的興奮劑。很多實(shí)驗(yàn)表明咖啡因?qū)Υ竽X的有著積極的作用，能改善心情，減少反應(yīng)時(shí)間，提升記憶力，提高警覺以及認(rèn)知功能。

　　總結(jié)：咖啡因能阻隔大腦中的神經(jīng)元，達(dá)到刺激效果。實(shí)驗(yàn)表明咖啡因?qū)η榫w和大腦運(yùn)作都有好處。

　　2.CoffeeCanHelpYouBurnFatandImprovesPhysicalPerformance

　　咖啡能燃燒脂肪提高身體活動(dòng)能力

　　讓我來說說為什么咖啡因是脂肪燃燒成分中最經(jīng)濟(jì)的方式吧?？Х纫?，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著一定的刺激效果，會(huì)提高新陳代謝和脂肪酸的氧化?？Х冗€能提升運(yùn)動(dòng)的幾個(gè)機(jī)制，包括從脂肪組織中活化脂肪酸。兩次單獨(dú)的薈萃分析中顯示咖啡因能總體提高11%-12%的體能表現(xiàn)。

　　總結(jié)：咖啡因提高新陳代謝的速度，從脂肪組織中活化脂肪酸。還能提高體能活動(dòng)表現(xiàn)。

　　3.CoffeeMayDrasticallyLowerYourRiskofTypeIIDiabetes

　　咖啡能降低患二類糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

　　在觀察研究中發(fā)現(xiàn)，咖啡能有效(23%-67%)降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。在對(duì)45萬(wàn)7922位調(diào)查者的18項(xiàng)研究顯示，每天一杯咖啡能降低7%的患病率。人們喝的咖啡越多，風(fēng)險(xiǎn)就越小。

　　總結(jié)：喝咖啡能降低換二類糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。每天喝幾杯咖啡的人更不容易得糖尿病。

　　4.CoffeeMayLowerYourRiskofAlzheimer'sandParkinson's

　　咖啡能降低患老年癡呆癥和帕金森癥的風(fēng)險(xiǎn)

　　不僅能讓你短期內(nèi)變得更加聰明，還能在年老時(shí)保護(hù)你的大腦。阿爾茨海默病是世界上最常見的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，也是癡呆的主要原因。在調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，咖啡飲用者能降低60%的患阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)。帕金森則是世界上第二大神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，特征常表現(xiàn)為腦內(nèi)神經(jīng)死亡?？Х饶芙档蛽Q帕金森病32%-60%的風(fēng)險(xiǎn)。

　　總結(jié)：咖啡能大大降低患神經(jīng)系統(tǒng)退行疾病阿爾茨海默病和帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　5.CoffeeMaybeExtremelyGoodForYourLiver

　　咖啡對(duì)肝臟極有好處

　　承擔(dān)著成百上千種重要的機(jī)體功能?，F(xiàn)代生活下，如過度飲酒和吃糖都會(huì)對(duì)肝臟造成一定的損害。肝硬化是肝損傷的最后階段，由酗酒或肝炎引起，到最后肝組織基本上被瘢痕代替。很多研究發(fā)現(xiàn)咖啡能降低80%肝硬化的風(fēng)險(xiǎn)，特別是對(duì)那些每天喝多于4杯咖啡的人。而咖啡還可以減少40%患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　總結(jié)：咖啡能對(duì)肝組織紊亂有一定的抵抗作用，減少40%患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)，以及80%患肝硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

　　6.CoffeeMayDecreaseYourRiskofDying

　　咖啡能降低死亡率

　　很多人還是覺得咖啡不健康。這也不奇怪，真理剛被提出時(shí)，總會(huì)被懷疑是謬論。在兩大前瞻性流行病研究中，喝咖啡能降低各種原因的死亡率。對(duì)二類糖尿病中的效果也極其明顯，研究表明20年來咖啡飲用者降低了30%的死亡率。

　　總結(jié)：在前瞻性流行病研究中發(fā)現(xiàn)，咖啡能降低死亡率，尤其是二類糖尿病。

　　7.CoffeeisLoadedWithNutrientsandAntioxidants

　　咖啡富含營(yíng)養(yǎng)和抗氧化劑

　　咖啡不止是黑色的水?？Х榷估锔缓罅康臓I(yíng)養(yǎng)元素，如維他命和礦物質(zhì)，到最后都能被我們飲下。

　　還沒說完，咖啡還富含抗氧化劑。實(shí)際上，咖啡是西方食物中含抗氧化劑最多的，超過蔬菜和水果的總和哦。

　　總結(jié)：咖啡富含維他命和礦物質(zhì)，也是現(xiàn)代飲食中含氧化劑最多的飲品。

　　所以，大家在日常可以適當(dāng)喝一些咖啡。也可以把咖啡當(dāng)做調(diào)料，做成各種美味的小吃。不過注意喝咖啡不要貪多，不然會(huì)影響晚上的睡眠，而且飲用太多的咖啡也會(huì)給心臟早成負(fù)擔(dān)的。