生活方式對你的大腦健康有深遠的影響。你吃什么喝什么,你鍛煉多少,你睡眠如何,你社交的方式以及你如何應對壓力對你的大腦健康都是至關重要的。這一篇文章選自美國克利夫蘭診所。
體育鍛煉
你的身體:動起來。定期運動的人患阿爾茨海默病的風險較低。運動改善血流和記憶,它刺激大腦引起化學變化,提高學習能力,改善情緒和思維。越運動,越聰明。
食物與營養(yǎng)
吃得好才會讓你的頭腦更靈光。你吃得是什么對你很重要。隨著年齡的增長,因為生活方式和環(huán)境因素的影響,你的大腦暴露在更多有害的壓力下,導致了一種會損害腦細胞的氧化過程。就像自行車的車把會生銹,或咬了一口的蘋果會變色,這種氧化反應也會損害你的大腦。富含抗氧化劑的食品會幫助你避開氧化反應對大腦的不良影響。
醫(yī)療保健
控制好醫(yī)療風險。高血壓、糖尿病、肥胖、抑郁癥、頭部創(chuàng)傷、高膽固醇及吸煙都會增加癡呆的風險。你可以控制和減少這些風險。每年定期的體檢,遵從你的醫(yī)生的建議按照規(guī)定服藥。全身心地參與到對大腦健康的生活方式中。
睡眠與放松
休息好。睡眠會使你精力充沛,可以改善你的情緒和你的免疫系統(tǒng),同時也可以減少大腦內(nèi)一種非正常的β-淀粉樣蛋白斑塊的積累,這種斑塊與阿爾茨海默病有關。練習冥想與管理壓力會避開與年齡相關的大腦認知能力的下降。保持積極的心態(tài),要開心。
腦力訓練
你的心智:使用它或失去它。智力鍛煉與身體鍛煉對保持大腦的健康同樣關鍵。智力鍛煉能夠改善你大腦的機能同時也能促進新的腦細胞的生長,減少你患癡呆的可能性。就像你的肌肉一樣,你必須使用你的大腦否則你會失去它。
社交互動
保持聯(lián)系。積極的社交生活可以保護你免受記憶喪失?;〞r間與他人進行令人興奮的交談,與家人和朋友保持聯(lián)系都有益于你的大腦健康。研究表明,社區(qū)中最善于社交的人的記憶力下降速度最慢。
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健客價: ¥616小兒氨酚烷胺顆粒:適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于兒童流行性感冒的預防和治療。 小兒肺熱咳喘口服液:清熱解毒,宣肺化痰,用于熱邪犯于肺衛(wèi)所致發(fā)熱、汗出、微惡風寒、咳嗽、痰黃,或兼喘息、口干而渴。 健兒消食口服液:健脾益胃,理氣消食。用于小兒飲食不節(jié)損傷脾胃引起的納呆食少,脘脹腹?jié)M,手足心熱,自汗乏力,大便不調(diào),以至厭食、惡
健客價: ¥56絞股藍總甙片:養(yǎng)心健脾,益氣和血,除痰化瘀,降血脂。用于高血脂癥,見有心悸氣短,胸悶肢麻,眩暈頭痛,健忘耳鳴,自汗乏力或脘腹脹滿等心脾氣虛,痰阻血瘀者。 同仁堂三七粉: 跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血,衄血等血癥,冠心病、高血脂、高血壓等心腦血管疾病。 荷氏魚油軟膠囊:輔助降血脂。
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