中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 老年癡呆 > 愛腦十條!

愛腦十條!

2017-02-17 來源:阿默科技大連  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一些研究表明抑郁癥與認知能力下降的風險增加有關,因此,如果你有抑郁、焦慮或其他心理健康問題的癥狀,要及時尋求藥物治療。此外,還要及時疏解生活中的心理壓力。

  越來越多的證據(jù)表明,人們可以通過改變生活習慣降低認知能力下降的風險。如果可能,每天堅持,讓下面的十條行為成為你日常生活的一部分,大腦和身體都會大大獲益。改變永遠不晚,現(xiàn)在開始,把它們納入你的健康計劃。

  揮灑汗水

  經(jīng)常從事有益于心血管的體育鍛煉,在運動中提高心率,加快大腦和身體的血液循環(huán)。幾項研究發(fā)現(xiàn)身體活動與認知能力下降的風險之間有關聯(lián)。

  讀書

  不管何時,只要你開始學習,都將有助于減少認知下降和AD的患病風險。例如,參加老年大學或網(wǎng)絡課程。

  扔掉煙頭

  有證據(jù)表明吸煙會增加認知能力下降的風險。戒煙可以降低這種風險。

  隨心而動

  有證據(jù)表明,肥胖,高血壓和糖尿病是心血管疾病和中風的危險因素,會對認知產(chǎn)生負面影響。關愛心臟,大腦也會隨之健康起來。

  保護頭部

  腦損傷能增加認知減退和癡呆的風險。駕車時系上安全帶,進行沖撞性運動或騎自行車時戴頭盔,并采取措施防止跌倒。

  均衡飲食

  前幾期阿默推薦的幾款飲食方案適合不同的人群,可以減少認知能力下降的風險,如地中海飲食、DASH(停止高血壓的膳食方法)飲食還有MIND飲食等等。

  呼呼大睡

  由于失眠或睡眠呼吸暫停等情況而導致的睡眠不足,可能會使記憶力出問題。

  注重心理健康

  一些研究表明抑郁癥與認知能力下降的風險增加有關,因此,如果你有抑郁、焦慮或其他心理健康問題的癥狀,要及時尋求藥物治療。此外,還要及時疏解生活中的心理壓力。

  和老友相聚

  保持社交活動可以維持大腦健康。參加對你有意義的社會活動,想方設法成為當?shù)厣鐓^(qū)活動的一份子。如果你喜愛動物,考慮在當?shù)氐囊粋€動物收容所做義工。如果你喜歡唱歌,參加一個歌唱隊,也可以在課后托管班照顧孩子,或者,經(jīng)常與朋友和家人聚會。

  智力挑戰(zhàn)

  挑戰(zhàn)和激活大腦。制作家具,完成拼圖游戲,做一些和藝術相關的事,玩游戲,如撲克、麻將。經(jīng)常用腦對你的大腦有短期和長期的好處。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>

相關問答

有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>

熱門問答

健客微信
健客藥房