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7招應對抑郁癥

2017-02-17 來源:阿默科技大連  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人總是在談論那些導致自己精神抑郁的問題,這很正常,因為這些正是他們最憂心的問題。但這對擺脫抑郁是沒有好處,因此要為自己設限,努力找到一些自己感興趣的,能讓自己高興起來的話題。

  2004年,憨豆先生的《英國間諜約翰尼》受到了影評家的猛烈批評,他為此感到十分壓抑,于是進入了美國亞利桑那州的一家心理放松治療中心,接受了為期五周的心理治療。之后他在英國自己的寓所里繼續(xù)接受治療,他也向媒體承認工作壓力非常大。

  阿爾茨海默病與抑郁癥之間一直有著扯不清的關(guān)系,有觀點說抑郁癥是阿爾茨海默病的早期表現(xiàn),也有觀點說他們完全是兩種病。但不管是什么觀點,如果能治愈抑郁癥一定會降低阿爾茨海默病的患病風險。

  抑郁癥是人類已知的最有害的精神疾病之一,要擺脫抑郁卻并非易事。當抑郁來襲時,我們該怎么做呢?

  1、增加體育活動。

  人在精神抑郁的時候,運動和說話速度都會放慢,大腦對這些身體活動進行記錄,結(jié)果是使抑郁的情緒進一步加重。因此,體育活動有助于打破這一惡性循環(huán)。人在進行體育鍛煉的時候,會更加專注,也更有活力,有助于消除消極的情緒。運動量并不重要。重要的是運動的過程和運動本身所需要付出的努力。

  2、社交。

  抑郁使人傾向于離群索居,不愿與他人對話。但在抑郁的情況下,孤獨是最糟糕的伙伴。因此,出去散散步,看望很久不見的朋友,或者結(jié)識新朋友都是有助于改善精神狀態(tài)的好方法。

  3、避開導致抑郁的問題。

  很多人總是在談論那些導致自己精神抑郁的問題,這很正常,因為這些正是他們最憂心的問題。但這對擺脫抑郁是沒有好處,因此要為自己設限,努力找到一些自己感興趣的,能讓自己高興起來的話題。

  4、曬太陽。

  關(guān)在家里只會產(chǎn)生負面情緒。出門曬曬太陽,紫外線的照射可以刺激與情緒有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)血清素的產(chǎn)生。

  5、找個興趣愛好。

  很多情況下,我們會因為參與一項從未接觸過的活動而感到興奮。

  6、聽音樂。

  給自己一點時間,真正地去享受音樂。音樂的療效眾所周知,也是治療抑郁癥和焦慮癥的最佳療法之一。

  7、下定決心戰(zhàn)勝抑郁。

  抑郁癥是可以通過意志來控制的。讓自己快樂是一項選擇,但也是我們的義務。

 

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