有些朋友問：什么是正念？

　　我想說，正念是一種生活的藝術(shù)，是喚醒我們內(nèi)在力量的一種方法。

　　我們的人生，充滿了痛苦與磨難，大多數(shù)人面對這些問題的時候，優(yōu)先的選擇是逃避，他們通過壓抑憤怒、恐懼等痛苦的情緒來解決問題。然而，逃避并不能解決問題，反而會使問題變得更加嚴(yán)重；壓抑痛苦，只會使我們時時處于緊張的狀態(tài)，體內(nèi)的能量無法順暢地流動，我們因此而生病。很多人會因此患上焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者，有些人通過制造出身體上疾病來逃避痛苦。

　　正念是一種自我療愈的練習(xí)。它很簡單，只需要對自己當(dāng)下所進(jìn)行的活動保持覺察，無論是喝茶或開車的時候，都要保持覺察。當(dāng)我們行走的時候，覺察自己在行走；當(dāng)我們呼吸時，覺察自己在呼吸。正念是非壓抑的，對于憤怒、恐懼等痛苦的情緒，我們不會試圖去壓抑它，而是覺察到這種情緒，并用正念的能量慢慢地轉(zhuǎn)化它，讓痛苦成為我們成長的力量。

　　所以說，正念是療愈的良藥。而我們每天五分鐘的練習(xí)，是培養(yǎng)正念能量的練習(xí)。隨著我們正念能量的增加，我們可以擁有更加幸福、自由的生活。