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擺脫抑郁的自我和解練習(xí)

2017-01-07 來源:京城催眠師  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:愛是一種智慧,是打開囚禁自己心靈那個(gè)牢籠的鑰匙。當(dāng)我們回顧過去時(shí),用智慧去反思,就會(huì)理解自己的行為有時(shí)是由于缺乏覺察和恐懼引起的。所以,當(dāng)你回過去的時(shí)候,用你的智慧去反思,試著理解自己的行為,無論這種行為在別人看來是多么的不可理解。

  曾經(jīng)有個(gè)患有抑郁癥的來訪者,不斷地向我訴說自己過去所犯過的種種錯(cuò)誤,說自己真的很笨,很愚蠢,最后他說自己沒救了。而事實(shí)上,我知道,他其實(shí)是一個(gè)很優(yōu)秀的人,國內(nèi)某所重點(diǎn)大學(xué)畢業(yè),在某企業(yè)做高管,收入也相當(dāng)可觀。然而,他始終認(rèn)為很沒用,很多事情都做錯(cuò)了。到了最后,因?yàn)閲?yán)重的抑郁癥,沒有辦法上班,只好呆在家里,每天很痛苦地生活著。他每天唯一做的事情就是,責(zé)備自己、埋怨自己,五、六年過去了,依舊在埋怨自己,抑郁癥依舊再持續(xù)。

  一個(gè)總是在責(zé)備自己的人,怎么可能快樂起來呢?我告訴他,要學(xué)會(huì)愛自己,要感謝自己曾經(jīng)經(jīng)歷過的每一件事情,哪怕是失敗,也是在為將來的成功奠定基礎(chǔ)。我要求他每天在早上醒來的時(shí)候,進(jìn)行正念冥想,首先便感謝自己,感謝自己過去曾經(jīng)的一切,感謝自己依然堅(jiān)強(qiáng)地活著。大概半年左右后,他擺脫了抑郁的狀態(tài)。

  與自己和解也許是你能給自己最大的禮物。我們需要認(rèn)同自己的過去,并感謝它把我們帶到了當(dāng)下。理解自己過去的經(jīng)驗(yàn)非常重要,無論是自己喜歡還是不喜歡的,那都是自己生活的一部分,是它們把我們帶到了當(dāng)下。如果沒有過去的我們,就沒有當(dāng)下的我們。如果我們不肯接納過去的自己,也就無法接納當(dāng)下的自己,必然要陷入抑郁的牢籠。

  愛是一種智慧,是打開囚禁自己心靈那個(gè)牢籠的鑰匙。當(dāng)我們回顧過去時(shí),用智慧去反思,就會(huì)理解自己的行為有時(shí)是由于缺乏覺察和恐懼引起的。所以,當(dāng)你回過去的時(shí)候,用你的智慧去反思,試著理解自己的行為,無論這種行為在別人看來是多么的不可理解。

  好,今天我們就要做這個(gè)練習(xí)。做一個(gè)深呼吸,讓你的身體放松下來。在你的內(nèi)心感謝過去的你曾經(jīng)做出一切努力,可能在此時(shí)你的頭腦中會(huì)出現(xiàn)一些曾經(jīng)做過的所謂的不好的事情,在你的內(nèi)心對(duì)自己說:“感謝我自己,我知道在當(dāng)時(shí)這是我所能做出的最好的選擇了。”

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