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用正念擊敗抑郁

2017-01-07 來源:京城催眠師  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:首先,我想告訴大家的是,抑郁癥并不可怕。而且抑郁癥是可以完全恢復(fù)的,而這恢復(fù)的力量就在每一個人內(nèi)心的深處。所以,千萬不要絕望,永遠(yuǎn)要保有信心。

  每天打開我們的微信平臺,用上五分鐘的時間,跟隨我一起,感受陽光、感受大自然、感受來自你內(nèi)心的力量。不用多想什么,你所需要做的只是活在當(dāng)下。我相信,只要你堅持下去,你的人生、你的命運一定會發(fā)生改變!

  我希望,我的聲音,帶給你的是滿滿的正能量。我也希望,有一天,每一個人都能打破內(nèi)心的牢籠,讓心靈自由地成長。

  這些天,我收到很多朋友的來信,每看到一條求助的消息,我就能感受到一種沉甸甸地責(zé)任。作為一個治療師,我非常明顯每一封私信背后所代表的是什么,是信任、是希望!所以,我想對每一個來信的朋友說,無論你的信我是否回復(fù),我都很用心地去看了。

  昨天,一位小姑娘在微信里給我講起自己的痛苦。她是一個重度抑郁癥患者。她說自己全身無力,感覺全身血液都像停了一樣,不會流動;眼睛也睜不開,只能流眼淚;每天頭痛難忍。當(dāng)她為我講訴這些癥狀的時候,我告訴她,“我知道那是一種很痛苦的感覺。”她一下子非常激動,想哭出來,因為很多人都認(rèn)為她的病是裝出來的。

  很遺憾,即使到現(xiàn)在,抑郁癥仍然不被一般的老百姓所理解。因為,抑郁癥在身體上是檢查不出來有任何癥狀的。但是,患者會感覺身體無力、易疲勞,痛苦,失去生活的動力。我曾有個抑郁癥的來訪者,講自己以前看別人有抑郁癥的時候,覺那人怎么那么‘嬌氣’,而現(xiàn)在當(dāng)自己得上抑郁癥之后,才發(fā)現(xiàn)這種痛苦遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了身體的痛苦。她甚至跟我講,寧可患上癌癥,也不愿意得這種看不見、摸不著,令人喘不過來氣、無能為力的心理疾病。

  昨天和今天,有一半來信的內(nèi)容,都是與抑郁癥有關(guān)的問題。這兩天,我想主要和大家談?wù)勔钟舭Y的問題以及心理學(xué)對抑郁癥治療吧。

  首先,我想告訴大家的是,抑郁癥并不可怕。而且抑郁癥是可以完全恢復(fù)的,而這恢復(fù)的力量就在每一個人內(nèi)心的深處。所以,千萬不要絕望,永遠(yuǎn)要保有信心。

  第二,正念療法,是一種非常有效的針對抑郁癥的心理療法。這也是我把正念導(dǎo)引放在上面的一個很重要的原因。正念,是一種自覺的生活藝術(shù),是要讓自己成為本來的自己,而不是去做根本無法做到的那個應(yīng)該成的的那個自己。正念是一種活在當(dāng)下的生活方式,是一種保持覺察與清醒的生命形式。

  因為,有抑郁傾向的人,一般都有會一種習(xí)慣,試圖通過思考解決問題。他們認(rèn)為,只要付出足夠的努力,問題就一定可以解決。而事實上,這種方式是一種把問題當(dāng)作敵人對待的態(tài)度。就象我曾經(jīng)在文章里講的那樣:“不要跟天上的星星抗?fàn)?,它們有無數(shù)個,你無法摧毀它們。但是星星只存在于黑暗之中,當(dāng)太陽升起,它們就消失了。'

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