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睡覺(jué)不關(guān)電腦容易患上抑郁

2017-01-06 來(lái)源:守護(hù)心靈  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:之后,身體的長(zhǎng)期疲勞和不適,再夾雜一些工作和生活壓力的情緒,一旦失眠,就會(huì)陷入對(duì)生活的恐懼,并將生活細(xì)節(jié)中的痛苦夸大;但只要清晨醒來(lái),當(dāng)陽(yáng)光射進(jìn)房間時(shí),這種苦惱又會(huì)全部消失。這一現(xiàn)象也被稱(chēng)為“夜抑郁”。

  很多人都有一個(gè)習(xí)慣,就是在睡覺(jué)的時(shí)候不喜歡關(guān)電腦,但是這樣子的習(xí)慣卻是不好,老是開(kāi)著電腦在晚上不關(guān)的話(huà),如意導(dǎo)致自己抑郁,這是非常不好的。

  這項(xiàng)研究稱(chēng),在過(guò)去的50年間,夜間暴露在光線(xiàn)下的人數(shù)逐漸增加,抑郁癥患者也相應(yīng)增加,女性表現(xiàn)尤其明顯,機(jī)率為男性的兩倍。該研究由俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的神經(jīng)學(xué)家們進(jìn)行,美國(guó)國(guó)防部提供部分資金支持。

  研究人員將一些倉(cāng)鼠置于夜間昏暗的燈光下四周時(shí)間,這種光線(xiàn)條件與昏暗的房間里電視機(jī)屏幕的亮度相當(dāng),并與正常作息的對(duì)照組進(jìn)行對(duì)比,發(fā)現(xiàn)置于昏暗燈光下的倉(cāng)鼠活躍度較低,而且喝糖水的興趣也低于正常水平,這兩種癥狀都與人類(lèi)的抑郁癥相似。

  該研究帶頭人貝德羅希安稱(chēng),“對(duì)于那些深夜看電視和電腦的人來(lái)說(shuō),好消息是只要回歸正常的作息,并盡量減少夜間所接觸的人造光源,部分有害影響就可能被消除。”

  另外,對(duì)于現(xiàn)在越來(lái)越多的“夜貓族”,專(zhuān)家提醒,長(zhǎng)期持續(xù)這種晝伏夜出的生活,也會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。專(zhuān)家解釋?zhuān)@種生活方式最先影響到人的身體,會(huì)讓人疲勞、精神不振、食欲下降,更重要的是睡眠質(zhì)量亮起了紅燈,變成白天睡不醒,晚上睡不著。

  之后,身體的長(zhǎng)期疲勞和不適,再夾雜一些工作和生活壓力的情緒,一旦失眠,就會(huì)陷入對(duì)生活的恐懼,并將生活細(xì)節(jié)中的痛苦夸大;但只要清晨醒來(lái),當(dāng)陽(yáng)光射進(jìn)房間時(shí),這種苦惱又會(huì)全部消失。這一現(xiàn)象也被稱(chēng)為“夜抑郁”。

  建議老熬夜的人第二天補(bǔ)覺(jué)時(shí)間別太長(zhǎng),平時(shí)多參加鍛煉,如打打羽毛球,多去戶(hù)外走走,都有助于精神愉快。

  你是不是了解了,那知道我們?cè)谕砩祥_(kāi)著電腦一直不關(guān),可能會(huì)導(dǎo)致抑郁情況,這對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常不好的,經(jīng)常玩電腦,同樣也容易造成自己抑郁。

 

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