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改善抑郁癥的方法

2017-01-01 來(lái)源:抑郁測(cè)試  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁癥在初期發(fā)作的時(shí)候患者總是會(huì)感到心情不好,心理抑郁是不少抑郁癥患者主訴的一種情緒,如果在抑郁癥的初期就及時(shí)對(duì)抑郁癥進(jìn)行防治的話根本不會(huì)有后來(lái)的悲劇。

  抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神類疾病,主要表現(xiàn)為悲觀、絕望、煩躁,飲食習(xí)慣改變,失眠,興趣減少或注意力分散,有自殺念頭,對(duì)履行社會(huì)職責(zé)有抵觸感,極度疲勞感,反應(yīng)遲鈍或敏感等。若長(zhǎng)期存在上述癥狀,應(yīng)盡快找專家就診咨詢,以便得到及時(shí)治療。另外,自我調(diào)養(yǎng)對(duì)盡早康復(fù)也至關(guān)重要。

  做最感興趣的事。如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng),尤其在周末,譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等。另外,生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時(shí)吃飯,起居有規(guī)律,每天安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài),提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能,有益于人的精神健康。

  經(jīng)常和朋友保持交往的人,其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多,尤其在境況不佳時(shí),“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心,還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感,減輕抑郁癥狀。

  抑郁癥在初期發(fā)作的時(shí)候患者總是會(huì)感到心情不好,心理抑郁是不少抑郁癥患者主訴的一種情緒,如果在抑郁癥的初期就及時(shí)對(duì)抑郁癥進(jìn)行防治的話根本不會(huì)有后來(lái)的悲劇,因此家屬及朋友如果發(fā)現(xiàn)身邊有抑郁癥患者,應(yīng)及早建議或陪伴他們尋求專業(yè)醫(yī)生及醫(yī)院的治療。

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