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抑郁癥的緩解方法

摘要：當(dāng)我們遇到了挫折的時候，就很容易會出現(xiàn)煩惱的情緒，這是一種消極的情緒，因此，我們就要理智的進(jìn)行排除，這樣才能夠保持心境的樂觀和愉快的情緒。我們要用積極樂觀的態(tài)度和堅定的毅力去克服生活中的困難，戰(zhàn)勝挫折。

　　不管是哪種疾病，一旦我們患上了，就得積極的進(jìn)行治療，若是一再的拖延不治，則很有可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)病情加重的現(xiàn)象。而在日常生活中，若是我們能夠積極的進(jìn)行調(diào)節(jié)，對于緩解抑郁癥也是很有幫助的。

　　憂郁癥自我治療方法

　　一、不要有思想包袱：

　　許多患上抑郁癥的人都因為這個疾病而背上沉重的思想包袱，會認(rèn)為“自己的病治不了了”、“這個病不光彩”……這些思想都會影響到患者的康復(fù)，我們要采取實事求是的態(tài)度，患了病就要進(jìn)行治療，在醫(yī)生的幫助下，慢慢的恢復(fù)正常生活。

　　二、樂觀很重要：

　　當(dāng)我們遇到了挫折的時候，就很容易會出現(xiàn)煩惱的情緒，這是一種消極的情緒，因此，我們就要理智的進(jìn)行排除，這樣才能夠保持心境的樂觀和愉快的情緒。我們要用積極樂觀的態(tài)度和堅定的毅力去克服生活中的困難，戰(zhàn)勝挫折。

　　三、一分為二看問題：

　　任何事情都有好的一面和壞的一面的，當(dāng)不好的事情發(fā)生的時候，很多人只看到了壞的一面，而忽略了好的一面。因此，在這種情況下，人們就很容易會出現(xiàn)不良的情緒，導(dǎo)致這件事情的危害性變得更大。

　　四、用理智情緒調(diào)節(jié)自己：

　　要知道我們的情緒是能夠控制的，就像是我們的手、腳活動是由人們的意志來支配的。當(dāng)我們在遇到了干擾、或是限制的時候，就會因為得不到滿足而出現(xiàn)消極的情緒。因此，我們就要在遇到了事情以后保持冷靜的大腦，用合理的思維來支配自己的情緒，避免自己的情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象出現(xiàn)。

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